研究目的:赛前的准备活动对运动员至关重要,科学合理的准备活动可以帮助运动员快速进入运动状态,从而在比赛过程中充分发挥自己的竞技水平,并降低损伤风险。拉伸练习通常被作为赛前准备活动中的重要组成部分,被认为可以增大肌肉顺应性,在增大关节活动范围的同时也降低了损伤风险。然而,诸多研究发现赛前静态拉伸可导致随后的运动能力降低,包括肌肉力量下降,跳跃高度下降,冲刺跑速度下降等。相对于静态拉伸,动态拉伸则是通过主动动作增加某个特定身体部位的活动范围,比如利用行进间摆(踢)腿动作来对股后肌群进行动态拉伸。最近有研究表明动态拉伸在向心抗阻收缩时可以提高输出功率,比如提高冲刺跑的能力,垂直跳的高度和其它的运动成绩,但也有学者指出动态拉伸对于柔韧性的提高并不明显。有关不同拉伸练习的积极或消极效应的争议还在持续,对比不同拉伸方式对短距离冲刺跑的即刻影响研究尚不多见。基于此,本研究选取短距离(20m)冲刺跑为考察的动作对象,以3种股后肌群拉伸方式(无拉伸、静态拉伸和动态拉伸)为干预手段,观察不同拉伸方式对短距离冲刺跑表现的即刻影响。选择短距离冲刺跑(疾跑)作为动作对象,是因为冲刺跑不仅在田径的短跑项目中,在比如足球、橄榄球、棒垒球等同场对抗性项目中也占有很重要的地位。因此,了解不同拉伸方式对短距离冲刺跑表现的影响,可以帮助运动员和教练员在相关项目的赛前准备活动中选择最有效的拉伸方式。研究方法:选取39名男性体育教育专业大学生作为受试者,在进行慢跑热身活动(5min)后分别进行三种不同拉伸条件下的冲刺跑测试。三种拉伸条件分别为:无拉伸、静态拉伸和动态拉伸。无拉伸是指受试对象仅参加慢跑热身;静态拉伸是指仰卧位直膝屈髋,人力辅助至有明显疼痛感位置并保持,30秒一组,一侧4组,组间休息10秒(先完成优势侧4组,再非优势侧);动态拉伸是行进间直膝踢腿,尽可能高,左右交替,每侧30次(1Hz)一组,每侧3组。本实验先测试无拉伸状态下的冲刺跑,短暂休息后对受试者进行静态拉伸并再次冲刺跑,最后测试动态拉伸后的冲刺跑。为了更好的分析拉伸的效应,测试过程中只针对受试者的股后肌群进行拉伸,并在每种拉伸条件后即刻进行冲刺跑测试,冲刺跑的距离设为20m,采用站立式起跑,要求受试者以最大能力进行。通过Optojump光学检测系统(采样频率1000Hz),记录每一步的时间、步长、速度等参数。为了便于比较,所有受试者均取连续并完整的10步数据进行分析。统计学分析采用组内重复测量方差分析,显著性水平设为0.05。研究结果:(1)总时间与总距离:10步的总时间和总距离在不同拉伸方式下均无统计学差异(P>0.05)。(2)平均速度:动态拉伸后的平均速度最大,与无拉伸相比有显著差异(P=0.005),与静态拉伸相比也有显著差异(P=0.001),但静态拉伸与无拉伸之间并没有明显差异(P>0.05)。(3)支撑总时间:对比三种不同拉伸方式的支撑总时间发现,静态拉伸的支撑总时间明显增加。无拉伸与静态拉伸(P=0.004),静态拉伸与动态拉伸(P=0.012),均存在显著差异。而动态拉伸与无拉伸相比则无统计学差异(P>0.05)。(4)腾空时间:静态拉伸的腾空时间与无拉伸相比明显缩短(P=0.001)。而动态拉伸的腾空时间与其他两种拉伸方式相比无明显差异(P>0.05)。研究结论:(1)研究结果显示静态拉伸股后肌群相比较于无拉伸条件,对短跑的运动表现并没有显著影响,而动态拉伸后跑步的平均速度却明显高于无拉伸与静态拉伸下的速度(总距离的非显著增大与总时间的非显著减小综合为显著的速度增大);(2)静态拉伸后支撑时间增长而腾空时间缩短,可能跟肌肉收缩力量下降有关。其机制可能归结于腱梭的敏感性下降,从而导致牵张反射减弱;(3)动态拉伸可消除静态拉伸对运动表现的负面效果;(4)在进行股后拉伸练习时建议采用动态拉伸方式,更有利于提高运动表现;(5)将来的研究对于拉伸条件的控制(次序与方式)可进一步深入。