原地双手前抛实心球是多个省市的体育中的考项目之一,男、女子均可以选择。无论是教师、学生还是家长,对此项目都是非常重视的。原地双手前抛实心球是在正确的动作模式下,将学生上下肢力量、灵敏协调性、爆发力、核心力量及身体稳定性综合体现的项目,是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目,因此除了动作技能的练习,力量训练对于双手原地前抛实心球是不可缺少的,甚至可以说是非常重要的。实心球的出手初速度、出手角度及出手高度是影响实心球成绩的因素,其中出手初速度是最重要的因素。出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术,通过力量训练,提高学生对于前抛实心球时身体的稳定性、对实心球的操控性、爆发力、动作的连贯性从而提高其出手初速度、出手角度以及出手高度来提高前抛实心球的成绩。其中最重要的就是力量训练,学生没有足够的力量,很难将动作做标准,还会出现操控实心球的问题,从而影响这个项目的成绩。采用科学合理的力量训练方法和手段,将力量训练分为上肢力量、下肢力量和躯干力量分别进行练习,达到局部具有足够力量的,整体的力量才不会薄弱,力量的传递才能更有实效性。