【摘 要】
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研究目的:随着经济社会的发展,人们的生活方式发生翻天覆地的变化,肥胖已经成为全世界共同关注的一个话题,各国的肥胖人数逐年的递增,世界卫生组织（WHO）的高度重视肥胖问题,从事肥胖人群的研究日趋增多。肥胖是一种特的疾病,也会引发II型糖尿病、心血管疾病、高血压、中风等多种威胁性的疾病。我国的青少年肥胖率这些年来持续的上升,在中小学课堂随处可见"小胖子",青少年作为国家和民族的未来,预防和控制肥胖症成
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研究目的:随着经济社会的发展,人们的生活方式发生翻天覆地的变化,肥胖已经成为全世界共同关注的一个话题,各国的肥胖人数逐年的递增,世界卫生组织（WHO）的高度重视肥胖问题,从事肥胖人群的研究日趋增多。肥胖是一种特的疾病,也会引发II型糖尿病、心血管疾病、高血压、中风等多种威胁性的疾病。我国的青少年肥胖率这些年来持续的上升,在中小学课堂随处可见"小胖子",青少年作为国家和民族的未来,预防和控制肥胖症成为了我们急需解决的问题。采用实验法对高强度间歇和抗阻训练的效果进行验证,最后通过实验的数据分析得出对于减脂的效果最佳的训练方法,为今后青少年减脂提供可参考的建议。研究方法:采用文献资料法、数理统计法、实验法（随机等量的将60名高中受试者分为实验组和对照组,每组30人。实验组采用高强度间歇性运动结合抗阻力训练的方法;对照组采用有氧运动结合抗阻力运动的训练方法）对安徽省安庆市太湖县二中的肥胖男性学生进行高强度间歇训练（HIIT）加上有氧运动和抗阻训练加上有氧运动两种运动方式的实验性研究。研究结果:实验组（HIIT加上有氧运动）和对照组（抗阻训练加上有氧运动）。通过为期八周的训练,实验组的体重由实验前的80±4.25kg下降到实验后的74.70±4.42kg,具有显著性差异（P＜0.01）,对照组的体重的由实验前的80±4.97kg下降到77.7±4.82kg,具有显著性差异（P＜0.05）;实验组BMI由原来实验前的29.99±0.59 kg/m2下降到试验后的26.87±0.99 kg/m2,显著性差异（P＜0.01）,对照组BMI由原来实验前的29.16±0.66下降到28.32±0.81kg/m2,具有显著性的差异（P＜0.01）;实验组组腰臀比由实验前的0.97±0.01下降到0.88±0.02,具有显著性差异（P＜0.01）,对照组腰臀比由实验前的0.97±0.02下降到0.95±0.02,具有显著性差异（P＜0.05）;实验组体脂百分比由原来实验前的0.27±0.02%下降到试验后的0.20±0.03%,具有显著性的差异（P＜0.01）,对照组体脂百分比由原来实验前的0.28±0.02%下降到试验后的0.25±0.03%,具有显著性的差异（P＜0.01）;实验组心率由实验前的80±3.58（次/min）下降到77±3.54（次/min）,具有显著性的差异（P＜0.01）,对照组心率由实验前的82±2.31（次/min）下降到80±2.30（次/min）,具有显著性的差异（P＜0.01）;实验组舒张压由实验前的82±4.00（mm/Hg）下降到74.6±3.58（mm/Hg）,具有显著性的差异（P＜0.01）,对照组舒张压由实验前的82±4.37（mm/Hg）下降到71±3.45（mm/Hg）,具有显著性的差异（P＜0.01）,实验组收缩压由实验前的127±4.85（mm/Hg）下降到121±3.80（mm/Hg）,具有显著性差异（P＜0.01）,对照组收缩压由实验前的125±7.25（mm/Hg）下降到120±6.89（mm/Hg）,具有显著性差异（P＜0.01）。研究结论:本研究中高强度间歇加上有氧运动和抗阻训练加上有氧运动对于肥胖人群减肥均具有显著性的效果,从实验的效果上看,高强度间歇训练加上有氧运动对于肥胖者减肥效果更佳,同样的时间里收获不一样的效果。本次对于高中男性60名肥胖者人群在为期八周的运动的减脂中均取得了预期的实验结果。两种运动方式对于控制体重、BMI、体脂、腰臀比、血压和心率均具有显著性的效果。从本次实验的数据来看,高强度间歇性训练加上有氧运动效果比抗阻训练加上有氧运动效果好,可以有效地控制体重,改善心血管系统的功能,提高身体质量。在今后的减肥方案中,可以改变传统的单纯只做有氧运动30分钟以上的思想,将高强度间歇性训练方案加入其中,效果更佳。
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