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[期刊论文] 作者：Ka姐,
来源：凤凰生活 年份：2018
第1式 Glute Foam Roller Stretch 时间：每组20-30秒，每次2-3组。 功效：最适合久坐人士，此动作可帮助我们放松臀部肌肉，同时带有修线条去水肿之效用。 步骤1 先把按摩滚筒放在臀部位置，然后将重心倾向左边侧身坐在按摩滚筒上，并把左手手臂及左脚伸直以......
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