本套“降血压保健操”，根据祖国医学“平肝息风”理论，经过实践而创编的。坐姿、立姿均可锻炼，全操只需要10分钟做完。此操针对相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。具体如下：
　　第1节：预备动作
　　坐、站姿势均可、保持自然端正，正视前方，沉肩坠肘，含胸拔背，调息存念，意守双足底涌泉穴，全身肌肉放松，练功时采用鼻吸口呼法。可根据个人身体素质选择站、坐姿势。
　　第2节：按揉太阳
　　功效：疏风解表、清脑、明目、止头痛。
　　操作：以左右手食指罗纹面，紧贴眉梢与外眼角中间向后的一寸凹陷处，按太阳穴，右时针旋转，一周为1拍（四个八拍）。
　　第3节：按摩百会
　　功效：宁神、清脑、降压。
　　操作：用左可右手掌，紧贴百会穴旋转，一周为1拍（本穴在头顶，两耳尖联线的中央）（四个八拍）。
　　第4节：按揉风池
　　功效：安神、清脑、除烦。
　　操作：以双手拇指罗纹面扫揉双侧风池穴，顺时针旋转一周为1拍（风池穴在颈后际两侧凹陷处）（四个八拍）。
　　第5节：摩头清脑
　　功效：舒筋通络，平肝熄风，降压、清脑。
　　操作：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走1次为1拍（四个八拍）。此节动作涉及按摩眉冲、头临泣、头维、攒竹、鱼腰、阳白、四白、翳风及耳穴降压汉等穴。
　　第6节：擦颈降压
　　功效：解除胸锁乳空肌痉挛、降压。
　　操作先用左手大鱼际擦右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦右颈，1次为1拍（四个八拍）。
　　第7节：扩胸调气
　　功效：舒心、宽胸、畅气。
　　操作：两手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。如站势扩胸时，可同时左腿膝提起，还原时跳落地，如此批复，换右跳屈膝提起，最后放松还原（四个八拍）。
　　第8节：放松还原，本套保健操结束。