在上海松江城区，有一个百岁“长跑老将”王家康。有人说，这在全国恐怕是唯一的了，其实不然，因为在广州也有一个百岁“运动老将”，而且这位老将的运动量要比“长跑老将”更大。这就是被人称为“百岁泳士”的广州冬泳协会永久荣誉会长，今年已104岁的刘君谦。
　　出生于1912年的刘君谦原为广州市第一人民医院耳鼻喉科主任。43岁时，由于和各种患者接触频繁，刘君谦感染上了肺结核。在当时，患上肺结核是件危及生命的事，医生认为，唯一的办法就是将坏掉的肺部组织切除。但刘君谦认为不能一切了之，他为自己制订了一整套康复计划：戒烟，限酒，注意营养，均衡饮食，还有最重要的一条就是每天坚持游泳锻炼。三年以后，他去医院复查，发现肺部的病灶竟然缩小了很多。“那次患病是我人生的转折点，算是因祸得福。”老人事后说。
　　也许有人会问：运动的方式很多，为何单单选中了游泳这一项目？刘君谦解释：“游泳属于水平式运动，水的浮力减轻了人体心脏的负荷，同时可使血流通畅，充盈全身各个细胞。深呼吸是游泳的基本动作，可使胸腔扩大，增加吸氧量，增强肺功能。”他认为，当年的肺结核病能够痊愈就是因为经常游泳。
　　聊起游泳的事，刘君谦不无自豪地介绍：94岁时，他参加了横渡珠江的活动，成为当时活动中年龄最大的选手；95岁时，他和朋友到化流溪河水库冬泳，为自己过了一个有着特殊意义的生日；99岁时，他又受邀前往台湾，参加游程约3300米的第28届“日月潭国际万人泳渡”活动，被台湾媒体誉为“九九泳士”。
　　尽管刘君谦认为是游泳锻炼使他的肺结核病不治而愈，但他并不认为自己的长寿也是因为游泳。他将自己的长寿“秘诀”归结为“三从四得”。“三从”是指：一要心态从宽，二要生活从简，三要运动从水（即游泳锻炼）。而“四得”则是指：一要食得，即食欲正常；二要睡得，即睡眠充足；三要屙得，即大便通畅；四要行得，即能走能动。
　　作为一名耳鼻喉科医生，刘君谦还自创了一套耳部保健按摩操：每天起床后，先用左手提拉右耳100下，然后用右手提拉左耳100下；再揉搓左右内耳廓各100下，使耳朵内部的血管充盈起来。最后，向掌心呼一口气，双掌敷在眼睛上。
　　如今，刘君谦无论是听电话还是看电视，都清清楚楚，毫不费力。