在人们的印象中，“变老”似乎总与一些负面信息联系在一起。然而，对一些年长者而言，年龄只是一个数字而已，他们照样创造奇迹，活得健康。
　　105岁创百米短跑纪录
　　2015年9月，日本京都105岁老人宫崎秀吉以42.22秒跑完100米，创造了世界业余田径比赛105～109岁组男子百米纪录。他呼吁，老人要挑战和展示自我，什么时候都不晚。
　　北京体育大学运动医学系陆一帆教授指出，短跑不仅锻炼心肺功能，还能增强反应、平衡和协调能力，使身体得到全面锻炼。中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍认为，短跑等爆发力强的锻炼还利于老人保持年轻心态。老人在量力而行的前提下，可适度进行一些高强度、速度型的体育活动，比如在固定自行车上快速蹬骑或快速游泳等。
　　102岁最老新婚夫妇
　　2015年6月，英国102岁的柯比和91岁的勒基在相恋27年后结婚，成为世界上最老的新婚夫妇。这对年龄加起来将近两百岁的长寿情侣想要告诉大家，任何年龄都不要放弃爱与被爱的甜蜜。
　　杨萍表示，无论任何年龄，都要勇于追求幸福、表达爱意，这是一种必需的心理需要。然而，国人表达感情较为含蓄，老人更是如此。单身老人追求“黄昏恋”，能获得更多安全感和幸福感；老年夫妻勤于表达对彼此的依赖和爱意，能极大提升生活品质。
　　百岁挑战高空垂降
　　2015年7月，英国101岁的桃瑞丝·朗，成功地从171米高的建筑上使用绳索垂直下降，刷新了自己此前创下的世界纪录，蝉联这项运动“世界上最老挑战者”。她说：“高空垂降等极限运动一直被视为年轻人的专利，但这并不意味着老人只能望而却步。”
　　杨萍说，老人应保持对生活的童心和好奇心，这样生活才会更有趣。
　　96岁瑜伽教练
　　2012年，家住美国纽约州的93岁老太道·波尔琼-林茨，被认定为世界上最老的瑜伽教练。三年过去了，如今96岁的林茨已经作为瑜伽教练教学五十多个年头，她一直坚信“不要跟着年龄跑，年龄说明不了什么”。
　　陆一帆指出，瑜伽属于伸展性活动，有助于维护关节和肌腱弹性，老人每天做些伸展活动可提升身体柔韧性，减缓衰老。另外，瑜伽还有助于摒除烦躁，使人心神安宁。
　　97岁老人半年都在飞行
　　来自加拿大的97岁老人乔治·尼尔，是世界上年龄最大却仍坚持飞行的飞行员，仅在2014年，他就在空中飞了194天。
　　在杨萍看来，相比国外老人不爱闲着的生活，中国老人似乎更爱“服老”。人到老年也要敢于追梦，晚年闲暇时间较多，正是追梦的好时机。还要培养兴趣爱好，比如多参加社会活动发挥余热，或与志趣相投的人组建文艺社团。
　　69岁老人一年跑马拉松239次
　　2013年，美国路易斯安那州的69岁老人拉里·梅肯，在一年内跑完了239次马拉松，成为世界上一年内完成马拉松次数最多的男性。“运动重在坚持”是他的心得。
　　陆一帆表示，中国老人锻炼缺乏持久性，很多都是“三天打鱼两天晒网”，很难获得成就感，因此坚持尤为重要。不过，马拉松可能会对老人膝关节、足底造成损害，普通人不要盲目进行。老人锻炼应以动为主，方式多样，打球、跑步、骑行等运动交替进行，避免运动厌倦，半途而废；还要制订运动计划，常常给自己“我能行”的暗示，但不必强求取得什么成绩。
　　54岁男子一天做四千次引体向上
　　2015年3月，54岁的美国男子马克·乔丹在24小时内做了4321次引体向上，打破世界纪录。他表示，无论任何年龄，通过运动保持健康都很必要。
　　陆一帆表示，引体向上难度颇高，对背部、腰部、手臂的支撑力有很高要求。马克对我们的真正启示是，中国中老年人往往喜欢跑步、爬山等耐力训练，缺乏力量锻炼，因此缺少肌肉，而肌肉对身体格外重要。老人最好做一些比较安全的力量锻炼，比如坐式推椅、蹬腿练习等，每组十五个左右，坚持三组，每周一到两次。