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投掷是《国家体育锻炼标准》中一项重要的测验项目。推铅球是投掷教学的一个重要组成部分，也是每个中学生必须掌握的基本运动项目。这几年的中考项目已成为必考项目之一，所以上好铅球课是十分必要的。从几年来对初中毕业生和部分高中生调查来看，占一定比例的学生并没有真正掌握好推铅球技术。本身能力没有全部发挥，成绩不理想。我根据多年的经验，对铅球教学中存在的错误及其矫正方法，作探讨和分析。
1.蹬地
蹬地处于铅球技术的首位，不论在整体技术中所占成分大小，都是有机体不可少的一部分。首先，应讲明其作用，达到怎样的标准和效果。比较原地技术和滑步技术，在滑步推铅球技术中蹬地腿技术更应讲清楚讲明白。其作用是为了摆脱静止状态，配合摆动腿形成水平初速度，然后形成稳定支撑。但是在学生的潜意识中，往往会认为蹬地应该是向上的力量，产生错误的认识。滑步结束后在形成超越器械的初时及原地技术的后脚（蹬地腿）的作用时稳定支撑，为最后用力形成一个固定的力矩点。另外，用于维持好身体平衡，为最后用力建筑一个稳定而坚固的后防。在教学中应讲清楚其作用，尽量避免学生产生错误的意识。造成用力的大小和方向不对，重心不稳形成跳投，后防出现漏洞。技术失误，成绩下降。在初学原地推铅球技术中，蹬地的力量作用相应小些。讲解时应指出，蹬地适用于抬体、转体、固定加速铅球中，具有维持重心及平衡的作用。不要过分提示蹬地。徒手练习时提示学生了解蹬转的作用即可。
2.滑步
滑步中主要存在的错误有：滑步距离太短。原因为：蹬地和摆腿力量不够，或结合不好，或拉收小腿不积极。滑步时身体重心上下起伏大，原因为：蹬地或摆腿过于向上；右腿未蹬直，过早收小腿。滑步结束后不能保持投掷前的正确姿势，上体过早抬起，身体重心在两腿之间。滑步后停顿。左腿摆动过高，着地不积极；右腿力量弱，滑步后重心下降太大。
教学中可以针对以上问题进行强化训练。徒手或持球反复练习蹬摆动作结合；连续做拉收小腿的练习；在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上。滑步前身体重心先稍后移；左腿摆动时，要求触及后方（投掷方向）的标志物（标志物高度低于臀部）。徒手或持球连续做收腿动作；教师在学生右侧（稍后）拉住学生的左手，或在背后压住上体，进行滑步练习。背对投掷方向，两脚左右开立，两腿弯曲，上体前倾，然后左脚后撤一步，积极着地后，右脚快速蹬地；持球滑步后结合右腿蹬地动作；加强腿部力量训练。
3.转体
转体即上体向右扭转，不论是原地推铅球还是滑步推铅球，只有充分扭转身体，才能加长用力的摆动弧度并拉紧左侧的骨肉，才能更好地发出爆发力。转是将蹬地力量向上传递的过程，在这个过程中，转体一定要快，且腰要直，不能自己转体，要靠蹬地的力量将身体转向投掷方向。初学者往往把扭转身体做成向右侧体，因此在训练中要强调转体蹬腿动作，要求学生转体到面朝正前方向为准，以增强学生的转体意识。
4.用力顺序
铅球技术的出手初速度的快慢是成绩好坏的关键。而初速度是由几次加速有机地结合在一起而形成的。它的组成有：滑步的水平速度，上体抬起的曲线加速，转体及顶肩的短距离加速，推动的直线加速，拨指的最后加速。用力顺序没能有机结合成一体，造成技术的脱节，特别是初学者往往只注重推球，主要错误表现为：上体前屈，后腿没有伸直，没有后脚和后腿的蹬转和送髋，加速超前，于是，推快于转体，提前用力，这样不仅技术形成脱节，而且导致多种错误动作的出现。
5.推
推铅球时一般会出现的错误为：推球时用不上腰背肌肉和下肢力量，单纯用手臂的力量；推球时臀部后坐；推球时身体向左侧倾倒；推球时出手角度过低。为解决这些问题，在训练中学生握好球后，特别要强调肘关节稍低于肩部，肘关节抬太高或太低易出现“扔”的动作，练习方法是在学生握好球后或徒手做握球队动作或将圆滑的石块（身体左侧和投掷臂）对投掷方向，两脚左右开立，比肩稍高，左脚尖指向前方并与右脚弓在一直线上；右膝稍曲，上体稍向右扭转，重心落右脚，左臂微屈于胸前，然后以左肩为轴，把右腿身体转向投掷方向，然后挺胸，抬头，右肩用力向前送，右臂迅速将球向前上方（约40—42度）的方向推出。重复多次地做这一练习，使学生对“推”的动作有较深刻的认识。
6.制动
在推铅球技术中（以右手推铅球为例），最后用力时左侧制动是其中的一个关键环节，左侧制动的主要作用就是在最后用力时以身体左侧为轴转动，增加身体转动半径，也就增大了右肩角动量，加快出手速度，从而提高成绩。有的运动员用力顺序很好，但就是最后出手速度不理想，这是因为在最后用力时没有做到正确的左侧制动，造成左肩后撤。
通过多年的教学实践，我认为以下几条改进左侧制动技术的方法很有效：
3.1左腿积极进行爆发式蹬伸练习，能形成左腿、左肩强有力的左侧支撑轴，为最后用力提供稳固的支撑点，有利于控制撤左肩。如高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等都能增强髋关节的力量。
3.2做徒手练习时，由教师或同伴抵住练习者的左肩，做转髋挺胸练习，注意练习者在向前上方蹬转髋的基础上，右肩尽量向前上方摆动，动作快。
3.3注意改进左臂摆动动作。在最后用力时，左臂正确运行路线应该由伸肘内扣变为屈肘经体前做向左向下加速摆动，能避免左臂向后拉左肩，造成左肩向后撤。
1.蹬地
蹬地处于铅球技术的首位，不论在整体技术中所占成分大小，都是有机体不可少的一部分。首先，应讲明其作用，达到怎样的标准和效果。比较原地技术和滑步技术，在滑步推铅球技术中蹬地腿技术更应讲清楚讲明白。其作用是为了摆脱静止状态，配合摆动腿形成水平初速度，然后形成稳定支撑。但是在学生的潜意识中，往往会认为蹬地应该是向上的力量，产生错误的认识。滑步结束后在形成超越器械的初时及原地技术的后脚（蹬地腿）的作用时稳定支撑，为最后用力形成一个固定的力矩点。另外，用于维持好身体平衡，为最后用力建筑一个稳定而坚固的后防。在教学中应讲清楚其作用，尽量避免学生产生错误的意识。造成用力的大小和方向不对，重心不稳形成跳投，后防出现漏洞。技术失误，成绩下降。在初学原地推铅球技术中，蹬地的力量作用相应小些。讲解时应指出，蹬地适用于抬体、转体、固定加速铅球中，具有维持重心及平衡的作用。不要过分提示蹬地。徒手练习时提示学生了解蹬转的作用即可。
2.滑步
滑步中主要存在的错误有：滑步距离太短。原因为：蹬地和摆腿力量不够，或结合不好，或拉收小腿不积极。滑步时身体重心上下起伏大，原因为：蹬地或摆腿过于向上；右腿未蹬直，过早收小腿。滑步结束后不能保持投掷前的正确姿势，上体过早抬起，身体重心在两腿之间。滑步后停顿。左腿摆动过高，着地不积极；右腿力量弱，滑步后重心下降太大。
教学中可以针对以上问题进行强化训练。徒手或持球反复练习蹬摆动作结合；连续做拉收小腿的练习；在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上。滑步前身体重心先稍后移；左腿摆动时，要求触及后方（投掷方向）的标志物（标志物高度低于臀部）。徒手或持球连续做收腿动作；教师在学生右侧（稍后）拉住学生的左手，或在背后压住上体，进行滑步练习。背对投掷方向，两脚左右开立，两腿弯曲，上体前倾，然后左脚后撤一步，积极着地后，右脚快速蹬地；持球滑步后结合右腿蹬地动作；加强腿部力量训练。
3.转体
转体即上体向右扭转，不论是原地推铅球还是滑步推铅球，只有充分扭转身体，才能加长用力的摆动弧度并拉紧左侧的骨肉，才能更好地发出爆发力。转是将蹬地力量向上传递的过程，在这个过程中，转体一定要快，且腰要直，不能自己转体，要靠蹬地的力量将身体转向投掷方向。初学者往往把扭转身体做成向右侧体，因此在训练中要强调转体蹬腿动作，要求学生转体到面朝正前方向为准，以增强学生的转体意识。
4.用力顺序
铅球技术的出手初速度的快慢是成绩好坏的关键。而初速度是由几次加速有机地结合在一起而形成的。它的组成有：滑步的水平速度，上体抬起的曲线加速，转体及顶肩的短距离加速，推动的直线加速，拨指的最后加速。用力顺序没能有机结合成一体，造成技术的脱节，特别是初学者往往只注重推球，主要错误表现为：上体前屈，后腿没有伸直，没有后脚和后腿的蹬转和送髋，加速超前，于是，推快于转体，提前用力，这样不仅技术形成脱节，而且导致多种错误动作的出现。
5.推
推铅球时一般会出现的错误为：推球时用不上腰背肌肉和下肢力量，单纯用手臂的力量；推球时臀部后坐；推球时身体向左侧倾倒；推球时出手角度过低。为解决这些问题，在训练中学生握好球后，特别要强调肘关节稍低于肩部，肘关节抬太高或太低易出现“扔”的动作，练习方法是在学生握好球后或徒手做握球队动作或将圆滑的石块（身体左侧和投掷臂）对投掷方向，两脚左右开立，比肩稍高，左脚尖指向前方并与右脚弓在一直线上；右膝稍曲，上体稍向右扭转，重心落右脚，左臂微屈于胸前，然后以左肩为轴，把右腿身体转向投掷方向，然后挺胸，抬头，右肩用力向前送，右臂迅速将球向前上方（约40—42度）的方向推出。重复多次地做这一练习，使学生对“推”的动作有较深刻的认识。
6.制动
在推铅球技术中（以右手推铅球为例），最后用力时左侧制动是其中的一个关键环节，左侧制动的主要作用就是在最后用力时以身体左侧为轴转动，增加身体转动半径，也就增大了右肩角动量，加快出手速度，从而提高成绩。有的运动员用力顺序很好，但就是最后出手速度不理想，这是因为在最后用力时没有做到正确的左侧制动，造成左肩后撤。
通过多年的教学实践，我认为以下几条改进左侧制动技术的方法很有效：
3.1左腿积极进行爆发式蹬伸练习，能形成左腿、左肩强有力的左侧支撑轴，为最后用力提供稳固的支撑点，有利于控制撤左肩。如高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等都能增强髋关节的力量。
3.2做徒手练习时，由教师或同伴抵住练习者的左肩，做转髋挺胸练习，注意练习者在向前上方蹬转髋的基础上，右肩尽量向前上方摆动，动作快。
3.3注意改进左臂摆动动作。在最后用力时，左臂正确运行路线应该由伸肘内扣变为屈肘经体前做向左向下加速摆动，能避免左臂向后拉左肩，造成左肩向后撤。