感冒是一种最常见的呼吸系统疾病。中医认为感冒的发生主要由于体虚，抗病能力减弱，邪气乘虚由皮毛、口鼻而入，引起一系列肺卫症状。根据感受外邪及发病症状的不同，中医将感冒分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒、气虚感冒等证型，下面分别给大家介绍对各种类型的感冒应如何自我调理。
　　一、风寒感冒
　　病因：外感风寒(淋雨受凉)，多发生在冬季寒冷季节。
　　临床表现：恶寒重、发热轻，鼻塞声重，流涕清稀，咳嗽痰多、清稀，无汗，头痛，肢体酸痛，舌苔薄白，脉浮紧。
　　食疗治则：辛温解表，宣肺散寒。
　　食疗处方：
　　神仙粥
　　原料：糯米100克，蔥白7根，生姜15克，食醋30毫升。
　　制法：先将糯米洗净，加适量水煮成粥，再将葱、姜捣烂放人粥中，沸后再煮5分钟，加入食醋30毫升，搅匀起锅。
　　食法：温热服，上床覆被，以微热而出小汗效果佳。每日早、晚各1次，连服4次。
　　姜糖饮
　　原料：生姜6片，红糖15克。
　　制法：将生姜洗净切丝，放人瓷杯内，以沸水冲泡，盖上盖，浸5分钟，再调入适量红糖。
　　食法：温热顿服，频频饮之。
　　二、风热感冒
　　病因：风热外邪，侵袭肌表，多发生于夏季。
　　临床表现：发热重，恶寒轻，头身疼痛，鼻塞，流浊涕，咳嗽，痰黄，口干渴，咽喉红肿疼痛，舌边尖红，苔薄黄，脉浮数。
　　食疗治则：辛凉解表，宣肺清热。
　　食疗处方：
　　桑菊茶 　 原料：桑叶、菊花各10克，甘草2克，龙井茶6克。 　 制法：将以上原料洗净，加入沸水泡茶。
　　食法：每日代茶饮用。
　　三花茶
　　原料：金银花10克，菊花10克，茉莉花3克。
　　制法：将以上3花洗净，加入沸水泡茶。
　　食法：每日代茶饮用，不拘次数。
　　三、暑湿感冒
　　病因：暑热之邪，侵袭肺卫，只发生于夏季天气极度炎热潮湿的季节。
　　临床表现：发热，微恶风寒，汗出热不退，心烦口渴，咽喉疼痛，骨节酸痛，头昏或头痛，倦怠乏力，小便短赤，舌质红，苔黄，脉浮大而数。
　　食疗治则：宣透解表，清热祛湿。
　　食疗处方：
　　鲜芦根粥
　　原料：鲜芦根30克，粳米50克。
　　制法：先将芦根切段，加适量水煎15分钟，取汁，人粳米煮粥，粥熟加冰糖即成。
　　食用方法：顿服，每日1次。
　　冰糖西瓜翠衣
　　原料：黑木耳lO克，西瓜翠衣150克，冰糖20克，橘瓣数个，樱桃数个。
　　制法：将冰糖打碎，与洗净、泡涨的黑木耳放人碗内，置笼上蒸5分钟，待取出冷却后加入西瓜翠衣、橘瓣、樱桃，搅拌均匀后放入冰箱冰镇。
　　食法：顿服，每日1次。 　 四、气虚感冒
　　病因：平素气虚的人感受风寒之邪。
　　临床表现：身体素虚，抵抗力低，平时易出汗，不耐风寒，身倦乏力，食欲不振，轻度发热，鼻流清涕，常缠绵日久不愈，或者反复感冒。
　　食疗治则：益气解表。
　　食疗处方：
　　参苏饮
　　原料：党参20克，苏叶15克，生姜15克，红糖适量。
　　制法：将党参、苏叶冲洗干净，生姜切细丝，三味共放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣留汁，再加入红糖煮化即可。
　　食法：分3次温服，或倒入保温杯中代茶饮。每天1剂。
　　另外需要注意的是，感冒初期，当禁食生冷、油腻食品。如果风热感冒，出现口渴、烦躁、大便秘结等症状，可频服梨汁、橘汁、西瓜汁、粳米汤、绿豆汤等。