2021年5月22日，甘肃白银一场马拉松越野赛上，因为突变的极端天气，21名参赛人员不幸遇难。据官方说，遇难原因很可能是失温。
　　很难过。失温号称最容易被忽略的户外杀手。那么，失温到底是怎么回事？
　　首先要明白，咱们是怎么保持体温的。
　　人体有很多细胞，它们每时每刻都在新陈代谢，这个过程会给我们提供热量。维持生命的热量，会优先汇聚在内部这些地方：大脑、心脏、肺部、肝脏等重要脏器，因为这些脏器是保命用的，所以要保持在一个合适的温度。这片区域叫核心区。核心区以外，比如四肢、皮肤，温度就没那么稳定，波动会比较大。
　　但光产热不行啊，不然温度会一直升高，身体受不了，于是需要散热，就是通过各种方法，把多余的热量排出去。
　　正常情况，我们一边产热、一边散热，神经系统的调节，会让产生的热量和散发的热量达到一种平衡的状态。咱们的体温就能保持在37℃左右。
　　体温是我们很重要的生命体征之一，体温保持不住，就很危险了。咱们平时说的体温，就是指核心区内脏的温度。这部分的温度要是降低了，比起冻手冻脚，要致命得多。
　　那出现啥情况，散热会增加、体温会变低呢？如果把自己的身子，想成一杯热水，这事就好理解了。平时你咋凉凉一杯热水？
　　热水一直会向外散热，如果周围温度低，那散得更厉害；往热水里加冰块，热量会传给冰，水温嗖嗖降；要么玩命儿吹，让风带走热气儿。
　　没想到吧，原来你早就领悟了人体散热的三种重要方式：辐射散热（热量自发散到周围环境）、对流散热（空气流动带走热量）、传导散热（热量从高温物体到低温物体）。
　　再来看看甘肃越野赛上发生了啥。
　　报道里说，比赛途中，突然下雨刮风，温度骤降。低温天、湿冷的衣服、刮大风，三种途径散发的热量都大大增加！
　　如果没有保暖设备，没有能量补给，核心温度很快就保不住了，这样很容易出事儿。轻的，皮肤苍白，止不住哆嗦；重一点的，动作迟缓，思维麻木；更严重的，进入昏迷，心跳停止。
　　那万一遇到这种情况咋办呢？别耽误，加衣服、裹毯子，去干燥、暖和、背风的地方待着。
　　如果已经冻得没知觉了，赶紧送医院，但千万别急着搓手脚、灌热水。要不然，核心区用来保暖的血液会回流到体表，让情况更糟糕！应该在脖子、腋窝和大腿根儿，放暖宝宝或热水袋，慢慢回暖。
　　挑战自我、为生活努力奋斗的人，都是勇者，值得敬佩。也希望每一位生活的勇者，都能平安。
　　（摘自微信公众号“酷玩实验室”）
　　【素材运用】人之所以能够活着，是我们能够保持体温。一旦失温，生命就会受到威胁。所以凡是在野外活动的人们，都要注意天气变化，做好保护体温的准备。2021年5月甘肃马拉松比赛，就是由于对天气变化估计不足而造成了悲剧。我们在为那些逝去的生命悲痛的同时，更要有足够的反思。
　　【速用名言】
　　1.我总觉得，生命本身应该有一种意义，我们绝不是白白来一场的。——中国台湾作家 席慕蓉
　　2.尊重生命、尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。——美国哲学家 弗洛姆
　　【適用话题】挑战；敬畏自然；珍惜生命，自我保护
　　（特约教师 王廷义）