我太累了，下班回到家里需要先睡一 觉才行。
　　我睡得不好，夜里总是醒来几次。
　　你老是有这样的抱怨吗？如果一连几天提不起精神，你可能已经陷入了一场个人精力危机之中。无形的累不仅让你精神委靡，而且还会让你的容颜受损，使你变得老态，所以你有必要先来做个小测试，诊断后真正找出自己的问题，杜绝做个“累”人。
　　
　　测试区：
　　1.午睡时马路上汽车的噪音总吵得难以入眠。
　　2.入睡的时候垫了好几个枕头还是不舒服。
　　3.晚上总也睡不好，翻来覆去半梦半醒，说不上原因，反正就是身体不舒服，忽而出汗，忽而发痒。
　　4.时间好像总是不够用，你的工作日程从来完不成。
　　5.家务活总是干不完。
　　6.真想有自己的时间，抽空放松一下同，做喜欢做的事情，可这几乎不可能。
　　7.最近胖了不少，你正在控制饮食，一周好几顿不吃饭。
　　8.除了一天三顿饭，减肥的你任何东西都不吃。
　　9.只有在渴的时候才喝水。
　　10.最近工作不顺利。
　　11.正处于生活的低落期，周围有一种不安定的氛围。
　　12.这些日子特别不愿意看很悲伤的电视或新闻。
　　13.感到情绪低落，头昏眼花，好像没什么大毛病，但又真的舒服。
　　14.你成了受气包，很想独处。
　　15.觉得流鼻涕很烦，是不是感冒了？
　　16.最近对健身很着迷，每天都去健身房。
　　17.每天早上都会跳一小时操，晚上跑步40分钟。
　　18.如果因故停练一天，第二天一定补回并加倍。
　　
　　诊断区：
　　
　　1～3题：卧室之累
　　
　　睡眠不好是你没精打采的直接原因。女性一晚上要睡够8小时才能感觉好。可气温过高，或是噪音等因素，都有可能让你脱离睡眠。
　　【处方】合适的枕头和床能帮助你解决问题。床垫要选择弹性不太大的床垫，枕头则选把头放进去支持脖子的陷入式枕头效果最好。另外，注意卧室的环境要安静，光线要暗，把卧室内闪光的闹钟或发出嗡嗡声的电视统统请出去。
　　
　　4～6题：心理之累
　　
　　她世纪的女性往往力争做超级员工，当无法达到标准的时候，就会产生失败感，这是一种由心理转化到生理的累。
　　【处方】学会把自己列入时间表的优先位置。完全为自己做些事情更有利于健康。比如睡前看半小时的书，早一点起床，洗个舒服的澡，或者取消约会独自去购物。同时，放弃一些你觉得非做不可但实际上又不想做的事情。
　　
　　7～9题：减肥之累
　　
　　经常不吃饭，减低热量的摄入和不及时补充流质，你身体的能量就会被耗尽，疲劳自然而然产生了。
　　【处方】理想状态下，应该每隔两三个时就吃点东西。一个普通女性每天需要摄入热量以保持正常的新陈代谢。为了保持精神旺盛，每天还要喝8～10杯的流质性饮料，其中5杯是水。
　　
　　10～12题：压力之累
　　
　　在压力之下，你的身体将失去一种叫血液复合胺的化学物质，而这种物质在调节情绪和能量水平方面有很大的作用，失去它你会感到即失落又急躁。
　　【处方】锻炼是一种被科学证明了的战胜忧郁的有效策略，而且见效很快。或者听听碟，看看电影，做做手工，总之做你喜欢的事情，只要它能给你带来舒适感。
　　
　　13～15题：疾病之累
　　
　　将要到来的疾病会使你手足无措。当你的身体做出免疫反应时，它一方面会释放出防止感染扩散的干扰素，另一方面也会导致发烧，肌肉酸痛和疲劳等症状。
　　【处方】在患病时消耗体能将增加疾病的严重性和持续性，只要及时休息一两天你就能很快恢复。同时也要警惕情绪变化。如果你既疲劳又急躁不安，那还是小心一点赶快上床休息为好。当然，如果经过几个星期的休息和自我调养还不能恢复精力，就要去医院看医生。
　　
　　16～18题:锻炼过度之累
　　
　　许多研究表明，拥有健壮的体魄能延缓衰老。但锻炼要适量，过度的锻炼不会使人精神焕发，而是好几天没精神。
　　【处方】无论是散步或逛街，都是日常锻炼。如果已经Shopping了一整天，就可以算作是锻炼，而不必再去健身了。也可以每周停止锻炼一天，休息和恢复使你在锻炼的间歇中重新获得体能，你就能精神焕发。