中医专家建议，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颖红枣对身体大有裨益。
　　三个核桃健脑润肺。核桃的药用价值很高，小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。
　　核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，对高血脂患者和肥胖的人有很大好处。
　　四个桂圆开胃安神。桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。
　　桂圆含丰富的维生素A、B族等营养素，对于劳心费神的人很有好处。
　　五颗红枣益气养血。枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神。中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。
　　鲜枣VC含量特别高，是柑橘含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然VC含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。
　　
　　健康新口号：“争蜂吃醋不怕苦”
　　
　　如今，人们吃得越来越精贵，肠胃负担却越来越重。为此，专家喊出了健康新口号——“争蜂吃醋不怕苦”。也就是多喝蜂蜜、醋，多吃苦瓜、芹菜等口感偏苦却益处多多的果蔬。
　　蜂蜜的营养无需多说。有关专家介绍，临床上，蜂蜜不仅可以治疗胃炎，还可以再加上某些药物治疗溃疡病。如早晨用温开水冲蜂蜜6克，空腹服用，或者用丹参15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁冲蜂蜜服用，可以帮助治疗胃、十二指肠溃疡以及各种胃痛症。
　　吃醋可去油腻。醋味能刺激鼻子和口腔黏膜的感受器，经神经反馈给消化系统和全身，能增加食欲并帮助消化。
　　苦瓜、芹菜是常吃的偏苦味蔬菜。其中苦瓜热量很低，经常食用有助避免血压过高，减少血脂氧化，预防心血管疾病。芹菜营养更丰富，常吃芹菜对预防高血压、糖尿病、痛风等均有助益。