人类的繁衍需要精卵的结合，只有最强壮、最幸运的精子哥，在经历九九八十一难之后才能遇到今生的挚爱，成就一段美好的爱情。
　　正常男性一次射精数可达2亿，但能够达到人生巅峰的精子哥却寥寥无几。近20年，男性的精液質量正以每年1%的速度下降，精子数量减少，活力减弱，精子正常形态率更是从50%急剧下降至4%，从而导致人群的不育率也在节节攀升，基本上每7对～8对夫妇，就有一对生育困难。根据官方数据显示，我国不孕不育夫妇已突破5000万，这不仅仅是一个个家庭的问题，更是一个严重的社会问题。
　　为什么男性的精液质量下滑如此明显呢？这就要从精子哥的悲惨遭遇说起——

精子哥的N种死法

　　每个精子哥的理想都是与卵子妹妹永不分离，但是很多精子哥根本无缘看妹妹一眼，因为在到达指定地点之前就死翘翘了。精子哥们都是怎么“牺牲”的呢？
　　首先，因烟酒而死，今朝有酒今朝醉的男性朋友不在少数吧。
　　其次，被各种电离辐射损伤。例如打印机、微波炉、吹风机等，都有可能损伤精子。
　　第三，被杀精剂杀死。污染的食物、水源、空气以及药物等，都有可能杀死精子。
　　第四，被热死。地球人都知道“蛋蛋”之所以挂在体外，就是为了维持较低的温度，以利于精子的发生。如果长期汗蒸、桑拿、高温作业，将不利于精子的发生。
　　除此之外，精子哥的旅程也是非常之艰难——
　　被酸死：女性的生殖道是酸性的，如果不是强壮有力的精子哥根本无法生存。游泳累死：精子的身长只有60微米，而女性的生殖道有80000微米长，对于精子哥而言这段距离简直比马拉松还远，加之还要跋山涉水、翻山越岭，如果身体不好，那必定是死在了路上。迷路而死：女性有一对卵巢，每个月交替排卵，没有酸死的冠军如果走错了路，也将无缘卵子妹妹了。
　　还有精子哥被干死，被巨噬细胞吞噬，被梅毒螺旋体附身，死在大肠杆菌、死在扁桃体，总之就是N种死法。

精子哥保卫战

　　理想很丰满，现实很骨感。所以很多朋友的精子数量减少、精子活力降低，精子都是畸形的。那么，有什么办法能够拯救我们的精子哥呢？
　　俗话说，“打铁还需自身硬”，精子哥要自身努力。
　　首先，戒烟戒酒。要保证精子的质量，短期的戒烟戒酒是收不到明显的效果的，至少要提前6个月以上，才能达到理想的效果。所以打算怀孕的朋友，要提前半年到一年开始戒烟戒酒。
　　其次，早睡早起，按时睡觉，按时起床，规律作息，保证充足的睡眠，促使精子发生进入良性循环。
　　再次，适当运动，需要注意的是，锻炼强度要适中。剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议每周3次～4次，每次30分钟以上中等强度的锻炼将有益于精子发生。
　　第四，均衡膳食，多吃新鲜绿色蔬菜、水果。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子的形成，每天可以食用少量的坚果。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。还有鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。锌对精子的健康很重要。最特别的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，经常食用对前列腺很有好处。
　　第五，注意生活卫生，避免细菌感染。男性的生殖健康是备孕的基本前提，较常见的影响精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。男性要关注自身健康，一旦发现问题及时治疗。
　　第六，避免局部高温伤害，保证私处的清洁与通透。喜欢桑拿、汗蒸和泡温泉的朋友，在备孕期间也建议改为淋浴并控制时间。
　　第七，整日郁郁寡欢是万万不行的，保持心情舒畅，对精子健康非常重要。当今社会，生活节奏快，压力大，大众多多少少都会有些抑郁情绪，如果长期抑郁，内分泌功能会受到抑制，会牵连到精子。
　　在日常生活中，工作和精神压力较大的男性应该多参加社交活动，包括适度的室外运动，加强与家人朋友沟通等形式，从而达到调节情绪、缓解压力的目的。

精子哥备孕实战指导

　　经过以上生活方式的调整，接下来就进入指导同房的阶段了。正常女性的月经周期为28天，排卵大约在来月经的第14天，朋友们可以从月经的第12天、第14天、第16天进行隔天同房，包围排卵期，以提高怀孕的概率。但是对于月经不规律的女性朋友，这个办法就不靠谱了，需要到医院监测排卵。
　　再来聊一聊同房的次数。有的小夫妻在备孕期间，认为同房次数越多越好，故清晨一次，下午一次，晚上再“补一刀”，老公们都苦不堪言，来门诊寻求帮助的不在少数。其实，同房次数少，精子会老化，游不动;同房次数过多，精子数量会下降，反而不利于受孕。所以科学的同房建议是每周1次～2次比较合适。
　　经过生活方式的调整，又了解了同房的时机和频率，接下来就可以回家进行“实战演练”了。经过半年到一年的备孕，半年到一年的试孕，如果您还不能成功受孕，那么就需要到专业的医疗机构寻求帮助了。
　　俗话说，世上没有无缘无故的爱，更没有无缘无故的恨，只有无缘无故不努力的精子哥，所以，精子哥，加油吧！