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摘 要：跳跃练习枯燥无味。本文结合学生的心理特点，通过简化等方法尝试将时尚的跳舞毯运用于跳跃练习中，让学生在音乐的伴奏下，在不断挑战难度中进行练习。在此基础上，本文又从三方面对案例进行分析。通过该案例，不仅能让教师借鉴此方法，更给教师提供一种引进时尚运动进课堂的思路。
关键词：跳跃练习；游戏化；跳舞毯；过关升级跳
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）05-0065-01
弹跳力是学生的一项重要身体素质。但发展弹跳力的跳跃练习比较枯燥，学生练习时往往出工不出力。跳舞毯是目前比较流行、时尚的体育运动，它具有节奏快、变化多和效果好的特点。本案例结合学生的心理特点，尝试将时尚的跳舞毯运用于跳跃练习中，让学生在音乐的伴奏下，在不断挑战难度中进行练习。既培养了学生的音乐节奏，又发展了学生的跳跃素质，同时，还培养了吃苦耐劳的精神。
一、器材的简化
1.地毯的简化。考虑到学生的实际情况，本游戏不采用地毯，只需一块平整的场地。
2.音乐的选择。用录影机或MP3等播放音乐。第一关选择慢四节奏的音乐，第二关选择中四节奏的音乐，第三、四关选择快四节奏的音乐。
3.跳跃方向的提示。在白纸上画好上、下、左、右的箭头，箭头的方向可自定，共60个，四个竖排（图1）。
二、游戏名称：过关升级跳
1.目的：发展跳跃能力，激发练习兴趣。
2.场地布置：选一块平整的场地。
3.方法：以第一关为例。练习者双手持白纸站在四个圆相交的空心处。准备充分后开始根据纸上的箭头跳，纸上的箭头有四排，按从上到下，从左到右的顺序跳。跳跃的方式采用两脚分开同时跳，但落地时一脚要落在指定的方向（图2）。如果跟不上节奏，或者跳错4个方向算不过关。过了第一关就过后面的关，看谁升级快。
4.规则：练习者要根据音乐的节奏跳；要按照纸上的箭头跳。
5.游戏关数的确定和标准。为了激发学生练习兴趣，笔者根据由易到难的原则将游戏分为四关（表1）。
6.游戏建议：此游戏适合水平四以上的学生；要选择节奏感强的音乐；根据学生练习情况，可采取增加箭头个数或方向等方法，提高游戏难度，激发学生练习兴趣；游戏前要做好充分的准备活动，特别要活动身体各关节，拉伸下肢韧带；开始接触游戏时，可听教师的口令进行跳跃，以降低难度，激发学生的练习兴趣，待熟练后再听音乐练习；教师要引导学生课外进行练习。
三、过关升级游戏能长时间激发学生的练习兴趣
因为采取过关升级的方式，所以电脑上的游戏能激发学生的兴趣，这种方式满足了学生的挑战心理。其实，我们在教学中也可采用过关升级法，如在立定跳远教学中，针对学生的跳跃能力，设置不同远度的线，然后让学生先跳过近线，过了线就往上升。这种设想很好，但效果值得怀疑。可能前面几次跳跃学生兴趣充足，一段时间后，学生兴趣就会降低。原因是前面几次跳跃，学生腿部力量较好，但尽全力跳几次后，腿部疲劳出现，学生跳的远度会逐渐减小。此时，学生尽管一直在跳，但很难过关。而地毯舞的过关升级则不同，地毯舞跳跃的强度较小，能否过关主要取决于学生的协调性和持续跳跃能力，而且协调性随着练习次数的增加而增强。由于跳跃强度小，又加上学生每次都能感觉到自己的进步。因此，这种游戏能长时间激发学生的练习兴趣。
关键词：跳跃练习；游戏化；跳舞毯；过关升级跳
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）05-0065-01
弹跳力是学生的一项重要身体素质。但发展弹跳力的跳跃练习比较枯燥，学生练习时往往出工不出力。跳舞毯是目前比较流行、时尚的体育运动，它具有节奏快、变化多和效果好的特点。本案例结合学生的心理特点，尝试将时尚的跳舞毯运用于跳跃练习中，让学生在音乐的伴奏下，在不断挑战难度中进行练习。既培养了学生的音乐节奏，又发展了学生的跳跃素质，同时，还培养了吃苦耐劳的精神。
一、器材的简化
1.地毯的简化。考虑到学生的实际情况，本游戏不采用地毯，只需一块平整的场地。
2.音乐的选择。用录影机或MP3等播放音乐。第一关选择慢四节奏的音乐，第二关选择中四节奏的音乐，第三、四关选择快四节奏的音乐。
3.跳跃方向的提示。在白纸上画好上、下、左、右的箭头，箭头的方向可自定，共60个，四个竖排（图1）。
二、游戏名称：过关升级跳
1.目的：发展跳跃能力，激发练习兴趣。
2.场地布置：选一块平整的场地。
3.方法：以第一关为例。练习者双手持白纸站在四个圆相交的空心处。准备充分后开始根据纸上的箭头跳，纸上的箭头有四排，按从上到下，从左到右的顺序跳。跳跃的方式采用两脚分开同时跳，但落地时一脚要落在指定的方向（图2）。如果跟不上节奏，或者跳错4个方向算不过关。过了第一关就过后面的关，看谁升级快。
4.规则：练习者要根据音乐的节奏跳；要按照纸上的箭头跳。
5.游戏关数的确定和标准。为了激发学生练习兴趣，笔者根据由易到难的原则将游戏分为四关（表1）。
6.游戏建议：此游戏适合水平四以上的学生；要选择节奏感强的音乐；根据学生练习情况，可采取增加箭头个数或方向等方法，提高游戏难度，激发学生练习兴趣；游戏前要做好充分的准备活动，特别要活动身体各关节，拉伸下肢韧带；开始接触游戏时，可听教师的口令进行跳跃，以降低难度，激发学生的练习兴趣，待熟练后再听音乐练习；教师要引导学生课外进行练习。
三、过关升级游戏能长时间激发学生的练习兴趣
因为采取过关升级的方式，所以电脑上的游戏能激发学生的兴趣，这种方式满足了学生的挑战心理。其实，我们在教学中也可采用过关升级法，如在立定跳远教学中，针对学生的跳跃能力，设置不同远度的线，然后让学生先跳过近线，过了线就往上升。这种设想很好，但效果值得怀疑。可能前面几次跳跃学生兴趣充足，一段时间后，学生兴趣就会降低。原因是前面几次跳跃，学生腿部力量较好，但尽全力跳几次后，腿部疲劳出现，学生跳的远度会逐渐减小。此时，学生尽管一直在跳，但很难过关。而地毯舞的过关升级则不同，地毯舞跳跃的强度较小，能否过关主要取决于学生的协调性和持续跳跃能力，而且协调性随着练习次数的增加而增强。由于跳跃强度小，又加上学生每次都能感觉到自己的进步。因此，这种游戏能长时间激发学生的练习兴趣。