最近，天气比往年寒冷许多，零摄氏度以下的气温着实有点冻人！常常会听到一些女性朋友说：“我的手脚怎么总是冷冰冰的。”女性手脚冰凉的原因是什么？会有哪些危害？我们应该怎样改善手脚冰凉的情况？据中医专家介绍，有54％的女性都有发冷的现象。下面告诉那些在冬季爱手脚冰凉的人一些缓解手脚冰凉的方法。
　　缓解招数一：勤运动、勤甩手
　　建议容易手脚冰凉的朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。你也可以试试简单的爬楼梯、原地眺跃，运动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作加分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
　　缓解招数二：多补充维生素E
　　维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见放，而且每天必须服用210-250IU才足够。
　　缓解招数三：多吃含烟碱酸的食物
　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
　　烟碱酸在哪里：烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量者断很丰富。
　　维生素B群可帮助合成烟碱酸：维生素B₁、B₂、B₆能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30—60mg的维生素B群。
　　缓解招数四：多吃坚果、胡萝卜增温法
　　可借用日常食补的方法让身体暖一暖，如吃坚果类增加热量，吃一些核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
　　特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
　　缓解招数五：辛辣食物增温法
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖理等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。用吃辛辣食物使体温增加也是很好的缓解手脚冰凉的方法。
　　缓解招数六：常吃温补食物增温法
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身之效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、人菜，多多食用就对啦。
　　缓解招数七：少饿多吃增温法
　　不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
　　缓解招数八：服用中药补阳气
　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如：十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆健中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开药方。
　　缓解招数九：穿戴保暖增温法
　　别因为爱美，或穿太多怕被^家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣眼，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。
　　缓解招数十：精油泡澡增温法
　　有空时，可多泡澡，并在热水中加人生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
　　缓解招数十一：按摩阳池穴增温法
　　阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。另外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。