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当你感觉有压力、情绪不佳的时候，你需要思考，到底是哪些方面导致的压力。只有把压力的来源一一分解开来，你才能一一对应解决。而事实上，分解过程本身就是一个减缓压力的过程。
相亲、被相亲，在这个“剩男”、“剩女”被过分渲染的社会，拥有这样经历的人千千万万。有人练就了一身“剩斗士”的本事，有人却被折磨得遍体鳞伤。成功的，抑或是失败的，都曾承受着来自情绪上的冲击。是越挫越勇，还是承认自己不行，这是一个问题。
相亲多次失败导致心理疾病？
10年前，武汉一位24岁的小伙子还可以以工作忙为由，不去理会父母提出相亲的要求，可随着年龄越来越大，终于拗不过执着的父母，走上了相亲之路。没想到，至今已至少相了20多次亲的他却没有一次是成功的，变得焦躁反常甚至故意弄伤自己。
母亲无奈之下只好带着儿子寻求心理医生的帮助。得到结果是，由于性格内向，再加上长期以来相亲失败，对他造成了巨大的心理阴影，因为无法排解心中的负面情绪，导致他出现自卑、狂躁、抑郁等症状，医学上称为“情感性精神障碍”。
北京回龙观医院心理医师庞宇告诉记者，所谓的“情感性精神障碍”现在多被叫做“心境障碍”，也就是情感或者情绪出现显著的、持久的改变，超过了对生活事件应激反应的程度，有时还会出现情感倒错，比如在葬礼上本应情绪低落，这类人却可能在那一刻哈哈大笑，或者是情绪的反复发作，包括抑郁、狂躁等等。
庞宇说，“心境障碍”在心理学上是一种重型精神障碍，跟先天的性格、心理素质有一定关系，从临床上看，并没有证据显示，单单因为多次相亲失败会被逼出这样的心理疾病。他认为，这样的说法并不科学，不必恐慌。但是，他也表示，对于当前众多的“剩男”、“剩女”来说，来自家庭、社会的持续施压，确实可能普遍存在一种焦虑、抑郁的情绪。
从“相亲失败者”到“失败者”
“由于个人本身在情感问题上的迫切性，再加上来自家庭、社会的催促，往往会加大压力的复合感，确实容易产生负面情绪。”华夏心理网资深心理咨询师荀炎也表示。
这类情绪先是从恐惧开始，害怕自己一直嫁不出去，或者娶不到老婆，伴随而来的就是持续的焦虑，严重的可能有抑郁。这些负性情绪过多，持续时间过长，就会逐渐上升到自我价值感偏低，认为自己找不到另一半是因为自己太糟糕。就像人们在遇到重大挫折的时候，会觉得自己很没用。
在荀炎看来，这种低自我评价如果长期存在，即使嘴上不说，在遇到其他方面的困难时，也会变得越来越没有积极性。因为价值观是一种潜在思维，对行为有着指导作用，如果内心深处觉得自己是个失败者，在外在表现上可能真的有所体现。这时，你就会从一个相亲失败者，慢慢把自己泛化成一个事事都不行的失败者。比如，对原本驾轻就熟的工作，你都可能变得不自信。
“事实上，自我价值感是在童年就开始形成的，所以，如今越来越要求家长在孩子小的时候就要引导他们建立相对正向的、积极的价值感。不过，这不意味着自我价值感在形成后就不可改变。成年以后的自我教育阶段，如果对产生的偏低的价值感有自我察觉和认知的能力，就完全可以帮助自己走出这种困境。”荀炎告诉记者。
容许自己有负面情绪
2010年，一部热播剧《大女当嫁》中，34岁的女主人公，弟、妹都相继成家，为了配合家里人过度热心的张罗，她也只能开始走马灯似的相亲，却始终摆脱不了“滞销品”的命运。期间，她的母亲为了促成其与相亲对象的婚事，甚至不惜以装病施压。此后，她还经历了失去奶奶的伤痛。她为此对抗过、绝望过，但尽管如此，女主人公始终坚持不要没有爱情的婚姻，一刻都没有妥协过。
荀炎认为，这就是所谓的内心强大的人，他们有着稳定的自我价值评价，不会轻易地受到外界事件的影响而否认自己。她告诉记者，并不是所有被“剩下”的人都会有持续的负面情绪，甚至失去对生活的信心。
比如，你的一个好友结婚了，此时，还单身的你一定会很低落，伴随而来的是出现一种认知，“我在感情方面怎么就不行呢”。此时，如果你有很好的洞察能力，能够洞察出自己有了负面情绪以及低自我评价，其实问题就不难解决了。
荀炎解释，任何情绪都是流动的，不管正向还是负向，都不会永久固着在你身上。要容许自己有情绪，因为情绪很正常，你越是抗拒，持续时间越长。因此，勇敢地面对自己的情绪，告诉自己，我就是羡慕了、嫉妒了、恨了，那又如何。也许，此后别人的一个微笑，抬头望一望天空，或者给自己购购物，找人聊聊天，那种情绪也就烟消云散了。
其实，在现实中，大多数人都是这样自我转换的，只不过都是无意识的，而一旦能有意识地认识到，就会加速这个转换的进程。
精神世界也要细节化
“在当代，很多80、90后看似是为婚姻大事发愁，其实，一些负面情绪的产程恐怕是综合因素导致的，比如工作、住房、家庭关系等等，叠加在一起的压力让你很难去分清。”庞宇认为。
“物质世界已经变得越来越细节化，为什么我们的精神世界不能做到更精细，而不要过于模糊。”荀炎提出，“当你感觉有压力、情绪不佳的时候，你需要思考，到底是哪些方面导致的压力。只有把压力的来源一一分解开来，你才能一一对应解决。而事实上，分解过程本身就是一个减缓压力的过程。”
比如，你觉得今天很烦躁，那么你要帮助自己分析，今天到底发生了什么事，是受到领导批评了，还是家里又催去相亲了等等，总有一些是相对主要的因素和次要的因素，如果在分析的过程中，能分解掉一部分，对情绪的调节就会起到作用。
本文记者新浪微博：@胡珉琦
邮箱：huminqi2008@163.com
相亲、被相亲，在这个“剩男”、“剩女”被过分渲染的社会，拥有这样经历的人千千万万。有人练就了一身“剩斗士”的本事，有人却被折磨得遍体鳞伤。成功的，抑或是失败的，都曾承受着来自情绪上的冲击。是越挫越勇，还是承认自己不行，这是一个问题。
相亲多次失败导致心理疾病？
10年前，武汉一位24岁的小伙子还可以以工作忙为由，不去理会父母提出相亲的要求，可随着年龄越来越大，终于拗不过执着的父母，走上了相亲之路。没想到，至今已至少相了20多次亲的他却没有一次是成功的，变得焦躁反常甚至故意弄伤自己。
母亲无奈之下只好带着儿子寻求心理医生的帮助。得到结果是，由于性格内向，再加上长期以来相亲失败，对他造成了巨大的心理阴影，因为无法排解心中的负面情绪，导致他出现自卑、狂躁、抑郁等症状，医学上称为“情感性精神障碍”。
北京回龙观医院心理医师庞宇告诉记者，所谓的“情感性精神障碍”现在多被叫做“心境障碍”，也就是情感或者情绪出现显著的、持久的改变，超过了对生活事件应激反应的程度，有时还会出现情感倒错，比如在葬礼上本应情绪低落，这类人却可能在那一刻哈哈大笑，或者是情绪的反复发作，包括抑郁、狂躁等等。
庞宇说，“心境障碍”在心理学上是一种重型精神障碍，跟先天的性格、心理素质有一定关系，从临床上看，并没有证据显示，单单因为多次相亲失败会被逼出这样的心理疾病。他认为，这样的说法并不科学，不必恐慌。但是，他也表示，对于当前众多的“剩男”、“剩女”来说，来自家庭、社会的持续施压，确实可能普遍存在一种焦虑、抑郁的情绪。
从“相亲失败者”到“失败者”
“由于个人本身在情感问题上的迫切性，再加上来自家庭、社会的催促，往往会加大压力的复合感，确实容易产生负面情绪。”华夏心理网资深心理咨询师荀炎也表示。
这类情绪先是从恐惧开始，害怕自己一直嫁不出去，或者娶不到老婆，伴随而来的就是持续的焦虑，严重的可能有抑郁。这些负性情绪过多，持续时间过长，就会逐渐上升到自我价值感偏低，认为自己找不到另一半是因为自己太糟糕。就像人们在遇到重大挫折的时候，会觉得自己很没用。
在荀炎看来，这种低自我评价如果长期存在，即使嘴上不说，在遇到其他方面的困难时，也会变得越来越没有积极性。因为价值观是一种潜在思维，对行为有着指导作用，如果内心深处觉得自己是个失败者，在外在表现上可能真的有所体现。这时，你就会从一个相亲失败者，慢慢把自己泛化成一个事事都不行的失败者。比如，对原本驾轻就熟的工作，你都可能变得不自信。
“事实上，自我价值感是在童年就开始形成的，所以，如今越来越要求家长在孩子小的时候就要引导他们建立相对正向的、积极的价值感。不过，这不意味着自我价值感在形成后就不可改变。成年以后的自我教育阶段，如果对产生的偏低的价值感有自我察觉和认知的能力，就完全可以帮助自己走出这种困境。”荀炎告诉记者。
容许自己有负面情绪
2010年，一部热播剧《大女当嫁》中，34岁的女主人公，弟、妹都相继成家，为了配合家里人过度热心的张罗，她也只能开始走马灯似的相亲，却始终摆脱不了“滞销品”的命运。期间，她的母亲为了促成其与相亲对象的婚事，甚至不惜以装病施压。此后，她还经历了失去奶奶的伤痛。她为此对抗过、绝望过，但尽管如此，女主人公始终坚持不要没有爱情的婚姻，一刻都没有妥协过。
荀炎认为，这就是所谓的内心强大的人，他们有着稳定的自我价值评价，不会轻易地受到外界事件的影响而否认自己。她告诉记者，并不是所有被“剩下”的人都会有持续的负面情绪，甚至失去对生活的信心。
比如，你的一个好友结婚了，此时，还单身的你一定会很低落，伴随而来的是出现一种认知，“我在感情方面怎么就不行呢”。此时，如果你有很好的洞察能力，能够洞察出自己有了负面情绪以及低自我评价，其实问题就不难解决了。
荀炎解释，任何情绪都是流动的，不管正向还是负向，都不会永久固着在你身上。要容许自己有情绪，因为情绪很正常，你越是抗拒，持续时间越长。因此，勇敢地面对自己的情绪，告诉自己，我就是羡慕了、嫉妒了、恨了，那又如何。也许，此后别人的一个微笑，抬头望一望天空，或者给自己购购物，找人聊聊天，那种情绪也就烟消云散了。
其实，在现实中，大多数人都是这样自我转换的，只不过都是无意识的，而一旦能有意识地认识到，就会加速这个转换的进程。
精神世界也要细节化
“在当代，很多80、90后看似是为婚姻大事发愁，其实，一些负面情绪的产程恐怕是综合因素导致的，比如工作、住房、家庭关系等等，叠加在一起的压力让你很难去分清。”庞宇认为。
“物质世界已经变得越来越细节化，为什么我们的精神世界不能做到更精细，而不要过于模糊。”荀炎提出，“当你感觉有压力、情绪不佳的时候，你需要思考，到底是哪些方面导致的压力。只有把压力的来源一一分解开来，你才能一一对应解决。而事实上，分解过程本身就是一个减缓压力的过程。”
比如，你觉得今天很烦躁，那么你要帮助自己分析，今天到底发生了什么事，是受到领导批评了，还是家里又催去相亲了等等，总有一些是相对主要的因素和次要的因素，如果在分析的过程中，能分解掉一部分，对情绪的调节就会起到作用。
本文记者新浪微博：@胡珉琦
邮箱：huminqi2008@163.com