(1)控制血压，减轻心脏排血阻力血压高就表明外周阻力大，心脏就要用更大的力量收缩。如果能让血压维持在适当水平，无疑就减轻了心脏的负担。
　　(2)控制体重，减少“灌溉面积”心脏是个泵站，身体就是需要灌溉的田园、一个人的块头大，就等于心脏所要浇灌的土地面积大，自然耗费的功力就要大了。如果能通过饮食控制、适当锻炼等方法做到有效减肥，也就是给心脏减轻了负担。
　　(3)舒畅通道，防止血管淤塞　粥样硬化的动脉内膜失去光滑，容易淤滞堵塞，心脏把血液泵入硬化的动脉，就要花费更大的力量。所以，必须从幼年开始，坚持一生采取防范动脉硬化的措施：控制高血压、防止糖尿病、戒烟限酒、控制高脂血症。推迟动脉硬化的进程，就等于给心脏减轻了负担。
　　(4)防止血液黏稠，减轻循环推力　管道里流体越黏稠，流动越困难，所需推动力就越大。脱水、过于肥腻饮食的人易发生“高黏滞血症”。如果充分饮水，多吃蔬果，少吃油腻食物，就会有效降低血黏度，给心脏减轻负担。
　　(5)低盐饮食，减轻心脏负担每克食盐在体内携带水分200毫升左右。如果钠盐摄入过多，体内水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，这就直接增加了心脏的负担。少食盐就是给心脏卸下了不小的包袱。
　　(6)调控情志，防止鞭打快牛情绪激动的显著生理效应就是血中激动素儿茶酚胺激增，导致心率加快，血压升高。所以，保持愉快乐观，气血流畅，就可有效地给心脏减负。
　　(7)防治疾病，除掉心脏枷锁　除高血压、糖尿病、肥胖症外，风湿性心脏瓣膜病、甲状腺功能亢进、贫血、哮喘、慢阻肺等，都直接拖累心脏。如果能及时把这些病治好，就等于给心脏去掉了枷锁。
　　(8)勿滥用药，避免毒害心脏心血管处方药决不可以自己乱用。特别是一些治疗心律失常的药和人们常说的“强心剂”，它们的安全范围窄，弄不好会导致心律紊乱，甚至猝死。所以，万万不可自行滥用针对心血管病的药物!
　　(本文作者系济南市第一人民医院
　　主任医师)