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六、鸡形
诀曰：金鸡争斗最为勇，随高随低打法灵；
提踏有力伸缩妙，虚实灵通变无穷。
又曰：鸡有奇斗振翼威，拳中鸡腿总不离；
司晨报晓催人勤，独立啄米两功奇。
再曰：鸡有独立功，窜步用脚蹬。
二龙飞戏珠，膝打人不明。
（领会）
鸡形拳是模仿鸡有独立之能，振翎之威，争斗之勇，啄米之巧的特长含意创编而成，内容丰富，结构严谨，通过多种进退转换的身法、步法、手法，锻炼全身的灵活性和完整性。
如“金鸡独立”动作，既要求快速，又要求稳定，表现出扎实的下肢力量；“金鸡抖翎”一式，要求周身力量集中，发出弹力和抖擞力量。其它如“金鸡上架”、“报晓”、“食米”等动作，都是借着伸缩、旋转、平衡、纵跳，使身体的各个部位，各项素质得到锻炼。故而通常称此四个动势组成的演炼法为“鸡形四把”。形意先辈们还赋拳诀一首将鸡形四把拳作了概括，曰：金鸡独立掌护膝，鸡腿三踩下臁骨，食米抖翎反肩背，金鸡上架势单蹲，金鸡报晓手勾出，左步鹰形右步劈，鹰熊合演龙翻身，循环演练显威力。
具体的演练方法是以三体式开始，通过连续的三次纵步穿掌，即金鸡独立式，接进步右崩拳，即金鸡食米；转身左撑掌，即金鸡抖翎；独立下插掌，即金鸡上架；进步右挑掌，即金鸡报晓；进步左劈掌，进步右劈掌，独立左劈掌，即金鸡独立；然后再重复进步右崩拳至进步左劈拳而收式，也可按上述动作往返重复练习。
以三体式的上体略向前俯一些，右掌由左掌下面向前穿出，高与胸齐，左掌撤至腰部左侧，掌心向下；同时身体向下略蹲，左脚向前进步屈膝前弓，右腿膝部弯屈，右脚跟离地，上体略向前俯，眼看右手。随之右脚尽力向前进一步，屈膝半蹲；左腿随之跟到右腿内侧，左脚提起，脚尖上翘，紧靠在右踝关节处成独立步；同时右掌由右掌下面向前穿出，高与胸齐，右掌撤到腰部右侧，掌心向下；眼看左手。两脚前进时，身体不要过于前俯，纵步要远，要稳；独立时，腰要塌，头要顶，精神要贯注。
按上述右、左穿掌重复一遍后，两手不动，左脚先尽力进一步，然后右脚再进一步，屈膝半蹲，左脚仍跟到右腿内侧，紧靠在右踝关节处，脚尖上翘成独立步，眼仍看左手。第三个独立式中左右脚进步时，身体高矮不变，两腿要靠紧，要平衡稳定，进步时速度要快，两步要连贯紧密。至此时，即可进入进步右崩拳。左脚前进一步，右脚随之靠近左脚跟，身体再略向下蹲；同时右掌变拳，拳眼向上，向左掌下方打出，左掌扣住右手腕部，眼看右拳。前脚落地与右拳打出要整齐一致，速度要快，腰要塌，头要顶，右臂肘部要微屈，不要伸直。
接着身体右转约90度，右腿向后退一步，左腿随之稍向后撤，两脚均横成右重左轻的半马步；同时左掌尽力向左下方撑开，停于左膝旁，掌心向下，左臂成弧形，右拳屈肘撑到头部右额角前，掌心向外，眼看左掌，动作略停，身体急向右转约90度，左腿向后蹬劲，左掌继续向后撑劲，停在左胯旁，右拳位置不动，眼看前下方，此即金鸡抖翎。在左掌右拳分撑时，要与右腿后撤用劲整齐一致，转身时，腰部要用劲扭转，以保持身体的完整性；腰要塌，颈要挺，胯要缩，动作速度要快。向右转身和左腿后蹬用劲要一致，左脚跟不可离地。随之继作金鸡上架式。
左脚向前进一步，屈膝半蹲，右腿随之跟在左腿内侧，右脚靠紧左踝关节处，脚尖上翘成左独立步；同时右拳变掌经胸前（贴近身体）向左下方插下（掌心向外），左掌由左下方经胸部向右上方上穿，停在右肩侧（掌心向内），指尖向上，眼平视右前方。左掌向上穿，右掌向下插时，两臂要贴近身体，动作要一致；两手的小指要向里裹劲，手腕手背要平直，手指挺直；身体要稳定，不偏不倚；头要顶，腰要塌，两腿要靠紧，右脚不可着地；右脚向前进一步则进入金鸡报晓式。
右脚向前进一步，膝部微屈，左脚随之跟进半步，体重偏于左腿，同时两臂右上左下分开，右掌挑起，高与眼平，指尖向上，臂微弯屈，左掌下落停于左胯旁，掌心向下，臂部不要伸直，眼看右手食指梢。右手前挑和左手下落要与右脚落地协调一致；上挑的手要用力，两肩要松，头顶腰塌。紧随作进步左、右掌。
左脚左掌不动，右掌向外翻转下压，掌心向上；同时右脚略向前移，脚尖外撤约45度；眼看右掌。左脚向前进一步，右脚随着跟进半步，重心偏于右腿；同时左手顺着右臂向前劈下，高与肩齐，右掌撤至腹前，掌心向前下方；眼看左掌指，进步要和右掌翻压动作一致，左脚前进要与右掌前劈动作一致，左腿膝部微屈，塌腰松肩。两掌变拳，左拳下落，经胸前由下颏处向前、向上伸出，拳心向上；同时左脚向前进步，脚尖外撇；上式不停，右拳顺左臂内侧前伸，待两拳接近时，速向里翻转变掌前劈，高与肩齐，左掌撤至腹前，两掌心斜向前下方；同时右脚前进一步，左脚随之跟进半步，重心偏于左腿成右劈拳式，眼看右拳；然后收右脚至左脚位置落地屈蹲，左脚随之提起，靠在右踝关节处，脚尖上翘成右独立步；先将右手撤回向上伸出，左掌下劈要和右脚落地动作协调一致，独立步要稳，右脚落地要沉着有力，头顶腰塌肩松，身体稳定。
至此处时，即可接前述进步右崩拳演至进步左劈掌而收式，方法要领完全一致。
鸡形能起足跟之力，使之上升能收头顶之气以之下降，且能布真气于四体之中。拳势顺，则有益于任督二脉真气流通，脾胃和调，补脑髓之不足，有羽化之功；拳势逆则脾衰胃满，五脏失和，手足麻木不仁，此不可不注意也。按《周易》学说分析认为，取诸身内为脾，脾健则天地和，五脏充足，脾属土，土生万物，故鸡形之能有万法。
七、鹞形
诀曰：鹞子束身疾飞翔，左右翻身舞凤凰，
何怯敌物来攻打，躲避入林是它长。
又曰：翻身束翅显威风，入林钻天是其能，
拳贵贵在形连意，劲力圆整体欲衡。
再曰：古来鹞飞有翱翔，两翅居然似凤凰，
试观擒捉收放翅，武士方知此势强。
（领会）
鹞有翻身疾，入林巧，束翅之威，钻天之勇，模仿此而编制动作，着重锻炼身法和手法的变化。练此形，力多在两膊；与燕形所不同的是，燕形之在膊乃系后膊，且将后膊之力侧身而送于手。鹞形则后膊并不直向前来，前膊亦并不直向后去，惟身稍取斜势，两膊一抖，展翅侧手，乃入林之巧也。鹞形对肩、腰、胯部的动作以及眼神的配合都有很高的要求，既要求形象的逼真，劲力完整，又要求动作准确，特点突出，鹞形动作中采用了“束身”、“入林”、“钻天”、“翻身”等象形取意的拳法动作，着重身法和手法的变化，虽系直线行进，但比虎形、鼍形、蛇形动作更为复杂。
整套动作就是以“束身”、“入林”、“钻天”、“翻身”四式的来回往返练习，以三体式开始，左脚进一步，右脚立即跟上紧靠左踝关节，同时两腿屈膝半蹲，两手握拳合扣于腹前，拳心向下，眼看前方。随之右脚向前迈进一步，脚尖外摆，横置于左脚前方，左脚跟离地成歇步势。同时沉肩垂肘小臂拧裹，右拳从左拳之上向前下方打出，眼看右拳。右脚落地与右拳打出要同时到位；左拳要配合，小臂向内拧裹扣住，肘部贴肋，肩要沉腰要塌，全身有一股束裹之力，此即鹞子束身式；接下来就是鹞子入林式。
右脚蹬地，左脚极力向前进一步。同时左拳由右拳之下向前崩出，拳眼向上，高与心齐。右拳随之收回腹前，拳心向上，肘部贴肋，眼看左拳，紧接右脚与左脚两膝相摩再向前进一步，左脚随之跟进，同时右拳向前崩出，拳眼向上，高与胸心部齐。左拳收回腹前。继之左脚向前进一步，右脚随之跟进半步成三体式步型。同时右拳小臂内旋，翻转上架，置于头顶额前右上方；左拳随之由腹前钻起向前崩出，拳眼向上，高与胸平，成顺步左炮拳式，眼看前方。在进步崩拳与顺步炮拳要衔接连贯，劲力顺达，一步一拳，手脚齐到，中间不要停顿。顺步炮拳要求左脚进步，右拳翻转上架，左拳崩出同时到位，不分先后，步法身法劲力整齐一致。
随后即进行鹞子钻天式，右拳小臂外旋向前划圆，落下收回腹前，肘部贴肋，拳心向上。左拳向内翻扣，拳心向下，重心移于左腿，眼看左拳，接着右脚向前迈进一步，左脚随之跟进。同时右拳从左拳外侧向前上方攉挑钻出，高与眉齐，拳心向内，左拳落下收回腹前，眼看右拳。右拳落下小臂要拧裹，向前攉挑钻出时要与右脚进步同时到位，身体随之向下一坐。此为缩身长手。左手收回要向内沉裹下按劲力，上下前后整齐一致。
接上式身体向左后方转体180度而行作鹞子翻身式，两脚以脚跟为轴，左脚外摆，右脚内扣。同时左拳变掌随之向后划圆，内含刁捋之劲；右拳收于腹前，眼看左掌。随之左小臂外旋，使掌心向上，右拳从腹前提起，沿胸前劈砸，落于左掌之上，重心偏于左腿成半弓步。接着身体向右后方转腰回身，两脚外摆，左脚内扣成右弓步；同时右拳屈肘小臂内旋，随着腰部转动横肘于胸前；左掌变拳屈肘，小臂内旋，扣于腰部左侧，拳心向外。眼从右小臂上方看出。紧随身体向左后方转身，两脚以脚跟为轴，左摆右扣成低四六步；转身同时右拳落下收回腹前，左拳顺着左腿内侧向前崩出变掌，沉肩垂肘塌腰坐胯。身体左右转动要以腰胯运动为主，拧腰同时坐胯，以腰部的力量带动上肢动作。中间缓急顿挫节奏分明，眼神要随着动作的意向。整个动作姿势较低，但仍然要保持基本要领，整而不散，灵活而不乱。
接下来即右脚上步作鹞子束身动作，而进行回演。动作方法要领与前述相同，如要收式，打到原来起式位置，仍用鹞子翻身式回身，收脚成立正姿势即可。
鹞形取诸身内，能收心脏之气，取之于拳，能舒身缩体，起落翻旋，左右飞腾，外刚内柔，灵巧雄勇，是为鹞子之天性也。拳势顺，则能收先天之元气而上升于泥丸，下达于丹田，束身而起，藏身而落；拳势谬，则心努气乖，身体重浊而不轻灵矣。
八、燕形
诀曰：一艺术精百倍功，功成之路自然通；
试着燕子取水功，动静都在意中空。
又曰：燕子不喝低头水，单翅抄水抬头引；
抬头调身穿门去，巧妙之中悟其真。
再曰：抄水敏捷回旋灵，性属阴阳刚柔劲。
（领会）
燕子有抄水之巧，向水而落，沾水而起；钻天之能，跃身之法，回身之灵，飞腾高翔之妙，动转无声之奇。燕形动作在运动中有起伏下势、前纵独立和旋转等动作，对腰、腿、肩、髋等部位都有较好的锻炼作用。锻炼燕形，要求动作快速敏捷，既要纵得远，又要落得轻，身体左右旋转必须做到稳健灵活，神形合一。此形着重表现燕子下落抄水的巧妙，看似简单，实际上它既要求上下相随，完整不懈，又要求灵活，快速和有力。故用力多在膊，然后侧身一斜，再注于手。练法是劈拳开势，左手里裹，右手向左手下钻，挑与眉齐，两膊分开，伏身而进，左手顺腿直出，如燕子抄水然。燕形打法，如同水中飘瓜。以灵快为主，其身法由展而舒，由舒而展。
燕形在传统练法中，以燕子束翅、燕子钻天，燕子抄水，左劈拳，回身左劈拳几式组式，而着重在“燕子抄水”一式；来回往返练习。从三体式开始，左臂屈肘，小臂内旋，左掌向里扣于腹前，掌心向下，右掌从左掌之上向前下方插，掌心向外，五指向下，置于体前。同时右脚向前迈进一步，脚尖外摆，横置左脚前方。臀部靠近左脚跟歇步，目视右掌。歇步要稳，重心要低，偏于左腿，右掌下插要与右脚进步同时到位，有掖掌之力。左掌落下要向内搬扣，身体不要过分前倾，此即燕子束翅。
接着做燕子钻天，重心移于右脚，左腿提膝，右腿支撑，身体立起，成左提膝独立。同时右小臂内旋，使右掌向上，翻转上撑，置于头顶上方，手臂微屈，五指分开虎口撑圆，掌心向上。左掌随之下按，置于左脚上方，躯干要尽量挺直，右膝可微屈。起身要迅速，独立要平稳，两手之上撑下按力量要均衡，起身独立提膝要与上肢动作同时到位。
燕子钻天后即进入燕子抄水一式，此式由十个分解动作组成，合称燕子抄水式。左脚向前方落地。同时右拳向体右侧划圆落下，左掌由下向上挑起划圆，两臂高与肩平，目视前方。随后两掌继续向下划圆，落下收于腹前，两掌心向前，身体重心前移，左腿支撑，右腿脚尖外横向上撩踢。同时两掌向前上方撩出，高与口平，掌心向上，目视前方。接着身体随着右腿上撩，腾空跃起，然后右脚先落地。同时两掌小臂内旋，一齐沿胸前向下插，两掌背相对。紧随左脚向前方落地，脚尖内扣，脚刃向前，左腿直伸，右腿屈膝下蹲成左仆步，重心偏于右腿。同时伏身，两掌向体两侧分开，左掌置于左脚面，掌心向上；右掌向后撩起高于右肩，掌心向上，两臂直伸如燕子展翅，接着身体重心前移，左腿屈膝脚尖向前；右腿绷直脚尖向内扣成左弓步；左掌随之屈肘，小臂外旋，使掌心向下，高与膝平；同时右掌屈臂从后经腰右侧向前撩出，掌心向上。左掌附于右腕上，目视右掌。动作不停，两脚位置不动，身体向右后拧腰转身。同时两掌变拳，右小臂屈肘内旋。随着转身向右后方横肘，拳心向下，高与鼻齐。左拳随之收于腰左侧，肘部微曲，拳心向外，成右弓步横肘。随着，两脚位置不变，身体向左回身，面向正前方。同时两拳变掌，右掌曲腕由右侧划圆按下；左掌屈肘向前撩出，重心前移，目视前方。接着重心移于左腿，右脚跟进与左脚并拢。同时右掌向下划圆再向前撩出，高与脐平；左掌附于右手腕后，屈膝坐胯，目视右掌。紧随左脚向前一步，右脚随之跟进，重心偏于右腿。同时两掌变拳，左拳向前下方错打，拳心向下；右拳往回勤劲收回腹前，拳心向上，肘部贴肋，目视前方成顶裆捶式。此为燕子抄水，要求动作衔接要连贯，力点要明确，纵跳要远，落地要稳，仆步要低，身如擦地而行，转身横肘和回身撩掌要以腰部的力量带动上肢动作，要明三节之力量传导作用，最后撩阴掌与顶裆捶要与脚之步法配合协调，整齐一致。
接下来作左劈拳式，右脚向前进一步，与左脚并拢，重心移于右腿。同时右拳沿胸前向前钻出，左拳随之收回腹前，目视右拳；紧随左脚向前进一步，右脚随之跟进半步成三七步型。同时左拳沿胸前上钻，右拳收回，两拳相遇同时变掌；左掌向前劈出，高与胸齐；右掌落腹前成左劈拳式。此劈拳在燕形中，要体现出燕形的轻灵捷巧，但劲力不可轻浮无力，随后即作回身左劈拳。
左脚扣步，两掌变拳合扣于腹前，身体随之右转；右脚外摆，右拳上钻，左脚提起再向前进一步；同时左拳上拳，两拳相遇同时变掌，左掌劈出高与胸齐，右掌收于腹前掌心向下，成左劈拳式。然后即作燕子束翅至回身左劈拳的重复练习，方法要领是一样的，如要收式，演到原起点时作转身后左劈拳式时可收脚并拢放下双手还原即可。
燕形取诸身内，则为肝肺。肝合筋，肺合皮毛，为气之机关也。气活则神通，百病不生，气有轻清之象，故燕拳生轻之灵，拳势顺，则滋肾水，降心火，四窍开，精神足，筋舒络展；拳势逆，则丹田气滞，筋拘络塞，身体重滞不能轻捷矣。
（责编：张高生）
诀曰：金鸡争斗最为勇，随高随低打法灵；
提踏有力伸缩妙，虚实灵通变无穷。
又曰：鸡有奇斗振翼威，拳中鸡腿总不离；
司晨报晓催人勤，独立啄米两功奇。
再曰：鸡有独立功，窜步用脚蹬。
二龙飞戏珠，膝打人不明。
（领会）
鸡形拳是模仿鸡有独立之能，振翎之威，争斗之勇，啄米之巧的特长含意创编而成，内容丰富，结构严谨，通过多种进退转换的身法、步法、手法，锻炼全身的灵活性和完整性。
如“金鸡独立”动作，既要求快速，又要求稳定，表现出扎实的下肢力量；“金鸡抖翎”一式，要求周身力量集中，发出弹力和抖擞力量。其它如“金鸡上架”、“报晓”、“食米”等动作，都是借着伸缩、旋转、平衡、纵跳，使身体的各个部位，各项素质得到锻炼。故而通常称此四个动势组成的演炼法为“鸡形四把”。形意先辈们还赋拳诀一首将鸡形四把拳作了概括，曰：金鸡独立掌护膝，鸡腿三踩下臁骨，食米抖翎反肩背，金鸡上架势单蹲，金鸡报晓手勾出，左步鹰形右步劈，鹰熊合演龙翻身，循环演练显威力。
具体的演练方法是以三体式开始，通过连续的三次纵步穿掌，即金鸡独立式，接进步右崩拳，即金鸡食米；转身左撑掌，即金鸡抖翎；独立下插掌，即金鸡上架；进步右挑掌，即金鸡报晓；进步左劈掌，进步右劈掌，独立左劈掌，即金鸡独立；然后再重复进步右崩拳至进步左劈拳而收式，也可按上述动作往返重复练习。
以三体式的上体略向前俯一些，右掌由左掌下面向前穿出，高与胸齐，左掌撤至腰部左侧，掌心向下；同时身体向下略蹲，左脚向前进步屈膝前弓，右腿膝部弯屈，右脚跟离地，上体略向前俯，眼看右手。随之右脚尽力向前进一步，屈膝半蹲；左腿随之跟到右腿内侧，左脚提起，脚尖上翘，紧靠在右踝关节处成独立步；同时右掌由右掌下面向前穿出，高与胸齐，右掌撤到腰部右侧，掌心向下；眼看左手。两脚前进时，身体不要过于前俯，纵步要远，要稳；独立时，腰要塌，头要顶，精神要贯注。
按上述右、左穿掌重复一遍后，两手不动，左脚先尽力进一步，然后右脚再进一步，屈膝半蹲，左脚仍跟到右腿内侧，紧靠在右踝关节处，脚尖上翘成独立步，眼仍看左手。第三个独立式中左右脚进步时，身体高矮不变，两腿要靠紧，要平衡稳定，进步时速度要快，两步要连贯紧密。至此时，即可进入进步右崩拳。左脚前进一步，右脚随之靠近左脚跟，身体再略向下蹲；同时右掌变拳，拳眼向上，向左掌下方打出，左掌扣住右手腕部，眼看右拳。前脚落地与右拳打出要整齐一致，速度要快，腰要塌，头要顶，右臂肘部要微屈，不要伸直。
接着身体右转约90度，右腿向后退一步，左腿随之稍向后撤，两脚均横成右重左轻的半马步；同时左掌尽力向左下方撑开，停于左膝旁，掌心向下，左臂成弧形，右拳屈肘撑到头部右额角前，掌心向外，眼看左掌，动作略停，身体急向右转约90度，左腿向后蹬劲，左掌继续向后撑劲，停在左胯旁，右拳位置不动，眼看前下方，此即金鸡抖翎。在左掌右拳分撑时，要与右腿后撤用劲整齐一致，转身时，腰部要用劲扭转，以保持身体的完整性；腰要塌，颈要挺，胯要缩，动作速度要快。向右转身和左腿后蹬用劲要一致，左脚跟不可离地。随之继作金鸡上架式。
左脚向前进一步，屈膝半蹲，右腿随之跟在左腿内侧，右脚靠紧左踝关节处，脚尖上翘成左独立步；同时右拳变掌经胸前（贴近身体）向左下方插下（掌心向外），左掌由左下方经胸部向右上方上穿，停在右肩侧（掌心向内），指尖向上，眼平视右前方。左掌向上穿，右掌向下插时，两臂要贴近身体，动作要一致；两手的小指要向里裹劲，手腕手背要平直，手指挺直；身体要稳定，不偏不倚；头要顶，腰要塌，两腿要靠紧，右脚不可着地；右脚向前进一步则进入金鸡报晓式。
右脚向前进一步，膝部微屈，左脚随之跟进半步，体重偏于左腿，同时两臂右上左下分开，右掌挑起，高与眼平，指尖向上，臂微弯屈，左掌下落停于左胯旁，掌心向下，臂部不要伸直，眼看右手食指梢。右手前挑和左手下落要与右脚落地协调一致；上挑的手要用力，两肩要松，头顶腰塌。紧随作进步左、右掌。
左脚左掌不动，右掌向外翻转下压，掌心向上；同时右脚略向前移，脚尖外撤约45度；眼看右掌。左脚向前进一步，右脚随着跟进半步，重心偏于右腿；同时左手顺着右臂向前劈下，高与肩齐，右掌撤至腹前，掌心向前下方；眼看左掌指，进步要和右掌翻压动作一致，左脚前进要与右掌前劈动作一致，左腿膝部微屈，塌腰松肩。两掌变拳，左拳下落，经胸前由下颏处向前、向上伸出，拳心向上；同时左脚向前进步，脚尖外撇；上式不停，右拳顺左臂内侧前伸，待两拳接近时，速向里翻转变掌前劈，高与肩齐，左掌撤至腹前，两掌心斜向前下方；同时右脚前进一步，左脚随之跟进半步，重心偏于左腿成右劈拳式，眼看右拳；然后收右脚至左脚位置落地屈蹲，左脚随之提起，靠在右踝关节处，脚尖上翘成右独立步；先将右手撤回向上伸出，左掌下劈要和右脚落地动作协调一致，独立步要稳，右脚落地要沉着有力，头顶腰塌肩松，身体稳定。
至此处时，即可接前述进步右崩拳演至进步左劈掌而收式，方法要领完全一致。
鸡形能起足跟之力，使之上升能收头顶之气以之下降，且能布真气于四体之中。拳势顺，则有益于任督二脉真气流通，脾胃和调，补脑髓之不足，有羽化之功；拳势逆则脾衰胃满，五脏失和，手足麻木不仁，此不可不注意也。按《周易》学说分析认为，取诸身内为脾，脾健则天地和，五脏充足，脾属土，土生万物，故鸡形之能有万法。
七、鹞形
诀曰：鹞子束身疾飞翔，左右翻身舞凤凰，
何怯敌物来攻打，躲避入林是它长。
又曰：翻身束翅显威风，入林钻天是其能，
拳贵贵在形连意，劲力圆整体欲衡。
再曰：古来鹞飞有翱翔，两翅居然似凤凰，
试观擒捉收放翅，武士方知此势强。
（领会）
鹞有翻身疾，入林巧，束翅之威，钻天之勇，模仿此而编制动作，着重锻炼身法和手法的变化。练此形，力多在两膊；与燕形所不同的是，燕形之在膊乃系后膊，且将后膊之力侧身而送于手。鹞形则后膊并不直向前来，前膊亦并不直向后去，惟身稍取斜势，两膊一抖，展翅侧手，乃入林之巧也。鹞形对肩、腰、胯部的动作以及眼神的配合都有很高的要求，既要求形象的逼真，劲力完整，又要求动作准确，特点突出，鹞形动作中采用了“束身”、“入林”、“钻天”、“翻身”等象形取意的拳法动作，着重身法和手法的变化，虽系直线行进，但比虎形、鼍形、蛇形动作更为复杂。
整套动作就是以“束身”、“入林”、“钻天”、“翻身”四式的来回往返练习，以三体式开始，左脚进一步，右脚立即跟上紧靠左踝关节，同时两腿屈膝半蹲，两手握拳合扣于腹前，拳心向下，眼看前方。随之右脚向前迈进一步，脚尖外摆，横置于左脚前方，左脚跟离地成歇步势。同时沉肩垂肘小臂拧裹，右拳从左拳之上向前下方打出，眼看右拳。右脚落地与右拳打出要同时到位；左拳要配合，小臂向内拧裹扣住，肘部贴肋，肩要沉腰要塌，全身有一股束裹之力，此即鹞子束身式；接下来就是鹞子入林式。
右脚蹬地，左脚极力向前进一步。同时左拳由右拳之下向前崩出，拳眼向上，高与心齐。右拳随之收回腹前，拳心向上，肘部贴肋，眼看左拳，紧接右脚与左脚两膝相摩再向前进一步，左脚随之跟进，同时右拳向前崩出，拳眼向上，高与胸心部齐。左拳收回腹前。继之左脚向前进一步，右脚随之跟进半步成三体式步型。同时右拳小臂内旋，翻转上架，置于头顶额前右上方；左拳随之由腹前钻起向前崩出，拳眼向上，高与胸平，成顺步左炮拳式，眼看前方。在进步崩拳与顺步炮拳要衔接连贯，劲力顺达，一步一拳，手脚齐到，中间不要停顿。顺步炮拳要求左脚进步，右拳翻转上架，左拳崩出同时到位，不分先后，步法身法劲力整齐一致。
随后即进行鹞子钻天式，右拳小臂外旋向前划圆，落下收回腹前，肘部贴肋，拳心向上。左拳向内翻扣，拳心向下，重心移于左腿，眼看左拳，接着右脚向前迈进一步，左脚随之跟进。同时右拳从左拳外侧向前上方攉挑钻出，高与眉齐，拳心向内，左拳落下收回腹前，眼看右拳。右拳落下小臂要拧裹，向前攉挑钻出时要与右脚进步同时到位，身体随之向下一坐。此为缩身长手。左手收回要向内沉裹下按劲力，上下前后整齐一致。
接上式身体向左后方转体180度而行作鹞子翻身式，两脚以脚跟为轴，左脚外摆，右脚内扣。同时左拳变掌随之向后划圆，内含刁捋之劲；右拳收于腹前，眼看左掌。随之左小臂外旋，使掌心向上，右拳从腹前提起，沿胸前劈砸，落于左掌之上，重心偏于左腿成半弓步。接着身体向右后方转腰回身，两脚外摆，左脚内扣成右弓步；同时右拳屈肘小臂内旋，随着腰部转动横肘于胸前；左掌变拳屈肘，小臂内旋，扣于腰部左侧，拳心向外。眼从右小臂上方看出。紧随身体向左后方转身，两脚以脚跟为轴，左摆右扣成低四六步；转身同时右拳落下收回腹前，左拳顺着左腿内侧向前崩出变掌，沉肩垂肘塌腰坐胯。身体左右转动要以腰胯运动为主，拧腰同时坐胯，以腰部的力量带动上肢动作。中间缓急顿挫节奏分明，眼神要随着动作的意向。整个动作姿势较低，但仍然要保持基本要领，整而不散，灵活而不乱。
接下来即右脚上步作鹞子束身动作，而进行回演。动作方法要领与前述相同，如要收式，打到原来起式位置，仍用鹞子翻身式回身，收脚成立正姿势即可。
鹞形取诸身内，能收心脏之气，取之于拳，能舒身缩体，起落翻旋，左右飞腾，外刚内柔，灵巧雄勇，是为鹞子之天性也。拳势顺，则能收先天之元气而上升于泥丸，下达于丹田，束身而起，藏身而落；拳势谬，则心努气乖，身体重浊而不轻灵矣。
八、燕形
诀曰：一艺术精百倍功，功成之路自然通；
试着燕子取水功，动静都在意中空。
又曰：燕子不喝低头水，单翅抄水抬头引；
抬头调身穿门去，巧妙之中悟其真。
再曰：抄水敏捷回旋灵，性属阴阳刚柔劲。
（领会）
燕子有抄水之巧，向水而落，沾水而起；钻天之能，跃身之法，回身之灵，飞腾高翔之妙，动转无声之奇。燕形动作在运动中有起伏下势、前纵独立和旋转等动作，对腰、腿、肩、髋等部位都有较好的锻炼作用。锻炼燕形，要求动作快速敏捷，既要纵得远，又要落得轻，身体左右旋转必须做到稳健灵活，神形合一。此形着重表现燕子下落抄水的巧妙，看似简单，实际上它既要求上下相随，完整不懈，又要求灵活，快速和有力。故用力多在膊，然后侧身一斜，再注于手。练法是劈拳开势，左手里裹，右手向左手下钻，挑与眉齐，两膊分开，伏身而进，左手顺腿直出，如燕子抄水然。燕形打法，如同水中飘瓜。以灵快为主，其身法由展而舒，由舒而展。
燕形在传统练法中，以燕子束翅、燕子钻天，燕子抄水，左劈拳，回身左劈拳几式组式，而着重在“燕子抄水”一式；来回往返练习。从三体式开始，左臂屈肘，小臂内旋，左掌向里扣于腹前，掌心向下，右掌从左掌之上向前下方插，掌心向外，五指向下，置于体前。同时右脚向前迈进一步，脚尖外摆，横置左脚前方。臀部靠近左脚跟歇步，目视右掌。歇步要稳，重心要低，偏于左腿，右掌下插要与右脚进步同时到位，有掖掌之力。左掌落下要向内搬扣，身体不要过分前倾，此即燕子束翅。
接着做燕子钻天，重心移于右脚，左腿提膝，右腿支撑，身体立起，成左提膝独立。同时右小臂内旋，使右掌向上，翻转上撑，置于头顶上方，手臂微屈，五指分开虎口撑圆，掌心向上。左掌随之下按，置于左脚上方，躯干要尽量挺直，右膝可微屈。起身要迅速，独立要平稳，两手之上撑下按力量要均衡，起身独立提膝要与上肢动作同时到位。
燕子钻天后即进入燕子抄水一式，此式由十个分解动作组成，合称燕子抄水式。左脚向前方落地。同时右拳向体右侧划圆落下，左掌由下向上挑起划圆，两臂高与肩平，目视前方。随后两掌继续向下划圆，落下收于腹前，两掌心向前，身体重心前移，左腿支撑，右腿脚尖外横向上撩踢。同时两掌向前上方撩出，高与口平，掌心向上，目视前方。接着身体随着右腿上撩，腾空跃起，然后右脚先落地。同时两掌小臂内旋，一齐沿胸前向下插，两掌背相对。紧随左脚向前方落地，脚尖内扣，脚刃向前，左腿直伸，右腿屈膝下蹲成左仆步，重心偏于右腿。同时伏身，两掌向体两侧分开，左掌置于左脚面，掌心向上；右掌向后撩起高于右肩，掌心向上，两臂直伸如燕子展翅，接着身体重心前移，左腿屈膝脚尖向前；右腿绷直脚尖向内扣成左弓步；左掌随之屈肘，小臂外旋，使掌心向下，高与膝平；同时右掌屈臂从后经腰右侧向前撩出，掌心向上。左掌附于右腕上，目视右掌。动作不停，两脚位置不动，身体向右后拧腰转身。同时两掌变拳，右小臂屈肘内旋。随着转身向右后方横肘，拳心向下，高与鼻齐。左拳随之收于腰左侧，肘部微曲，拳心向外，成右弓步横肘。随着，两脚位置不变，身体向左回身，面向正前方。同时两拳变掌，右掌曲腕由右侧划圆按下；左掌屈肘向前撩出，重心前移，目视前方。接着重心移于左腿，右脚跟进与左脚并拢。同时右掌向下划圆再向前撩出，高与脐平；左掌附于右手腕后，屈膝坐胯，目视右掌。紧随左脚向前一步，右脚随之跟进，重心偏于右腿。同时两掌变拳，左拳向前下方错打，拳心向下；右拳往回勤劲收回腹前，拳心向上，肘部贴肋，目视前方成顶裆捶式。此为燕子抄水，要求动作衔接要连贯，力点要明确，纵跳要远，落地要稳，仆步要低，身如擦地而行，转身横肘和回身撩掌要以腰部的力量带动上肢动作，要明三节之力量传导作用，最后撩阴掌与顶裆捶要与脚之步法配合协调，整齐一致。
接下来作左劈拳式，右脚向前进一步，与左脚并拢，重心移于右腿。同时右拳沿胸前向前钻出，左拳随之收回腹前，目视右拳；紧随左脚向前进一步，右脚随之跟进半步成三七步型。同时左拳沿胸前上钻，右拳收回，两拳相遇同时变掌；左掌向前劈出，高与胸齐；右掌落腹前成左劈拳式。此劈拳在燕形中，要体现出燕形的轻灵捷巧，但劲力不可轻浮无力，随后即作回身左劈拳。
左脚扣步，两掌变拳合扣于腹前，身体随之右转；右脚外摆，右拳上钻，左脚提起再向前进一步；同时左拳上拳，两拳相遇同时变掌，左掌劈出高与胸齐，右掌收于腹前掌心向下，成左劈拳式。然后即作燕子束翅至回身左劈拳的重复练习，方法要领是一样的，如要收式，演到原起点时作转身后左劈拳式时可收脚并拢放下双手还原即可。
燕形取诸身内，则为肝肺。肝合筋，肺合皮毛，为气之机关也。气活则神通，百病不生，气有轻清之象，故燕拳生轻之灵，拳势顺，则滋肾水，降心火，四窍开，精神足，筋舒络展；拳势逆，则丹田气滞，筋拘络塞，身体重滞不能轻捷矣。
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