一、开足、开全、开活体育课
　　当前教育体制下，许多学校为了追求一时的高分和升学率，课程表与实际授课节数严重不一致，弄虚作假，体育课存在不能开足、开全现象，流于形式。体育教学往往也走极端，要么是变成枯燥乏味的守纪教育课、操练课，要么是把操场当牧场的“放羊式”授课。体育第一个基本特点是自发性，这种自发性需要一个释放的途径。体育活动就是一个最恰当的途径，它使得人的自发性得到释放又不至于产生破坏性。任何激动人心的体育活动，都具有相当程度的奔放、自由、无拘无束的特征。
　　中学生活泼好动，个别学生可能会造成课堂秩序混乱。但体育老师若花很长时间进行枯燥乏味的守纪教育和操练，甚至用强迫性的运动对不遵守纪律的学生进行惩罚，会使学生逐渐失去对体育课的兴趣，不能对学习和生活等各种压力释放，进一步影响到其他老师的内堂授课。体育教师应该以自己的人格魅力和教学魅力去吸引学生，教育学生，情感相融，把握学生的运动兴趣，立新型的师生关系，让每个学生都乐于亲近体育，最大有效地利用体育运动来释放自己。
　　在课堂上，教师应遵循学生身心发展的规律和生理活动规律，遵循因材施教的原则，积极探索尝试新的教学模式，改变重复单调的机械训练，让学生在喜闻乐见的运动中掌握技巧，促进身心健康发展。在运动中，学生有很多角色可以扮演。体育比赛可强化学生的规则意识，体育对抗可培养学生的勇敢精神，团体项目可帮助学生学会协作，耐力项目可锻炼学生坚韧，竞赛中获胜可从中找到自信和成就感，暂时失利也可以引导他们自强不息。在这多种人际关系的处理过程中，学生的心理会向更健康方向发展。
　　教师要树立“健康第一”的指导思想，关注每一位学生的身心健康成长，激发兴趣，因材施教，让每一位学生都有积极参与体育活动的愿望和机会。跑步、远足、跳高、跳远、足球、排球等每一项体育运动，都应该成为学生释放内在动力的自由舞台，这种无拘无束的自由释放，也将成为他们不断超越、不断创新的源泉。
　　二、“两操一课”落到实处，坚持不懈
　　眼保健操、广播操、课外活动关键要坚持。现代学生，学习、日常生活、同学关系、师生关系等各方面压力大量存在，体育课不可能每天都有，而“两操一课”却是贯穿学生一天始终的。它能更有效地释放学生的体能和郁闷，更好地维护学生心理健康。
　　眼保健操穴位要做到比较准确，不仅放松了眼睛，还放松了全身经脉，做完以后会感觉很舒服，身心得到释放。随着“阳光体育”走进校园，中小学生舞动青春广播体操在课间和课外活动中开展起来，其动作准确、优美、舒展，姿态正确规范，它能够培养学生良好的锻炼习惯和意志品质，有效提高学生的体质水平，促进学生身心健康发展。
　　广大教师也要学会广播体操，一方面为了增强教师的身体素质，另一方面有利于教师带动学生，达到师生共同锻炼、共同释放的目的，使师生们都能够享受到“阳光体育”，彻底宣泄学习和生活给师生们带来的压抑情绪。活动有场地、有器材、有程序地进行，班主任负责组织，体育教师巡回指导，学校要定期举行广播操、眼保健操比赛和课外活动的各种比赛，把如何促进学生身心健康永远放在第一位。
　　三、开展好体育游戏活动
　　学生通过体育游戏不仅能学会在日常生活中和劳动中所需要的实际活动技能，提高身体基本活动能力和生活能力，而且在当今社会它具有更高的现实意义，就是能更好地使学生的体能、情绪等得到释放，促进学生身心健康。
　　学生都具有活泼好动、好胜的心理特征。体育游戏通过各种练习和活动使学生的身体承担一定的运动负荷，身体各器官、系统和肌肉群得到生长发育。可以针对学生的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，经常改变游戏的环境条件和活动方式，提高要求，使他们的思维、判断、记忆和创造能力，对外界环境的适应能力都能得到有效地发展。体育游戏规则灵活，带有一定的情节性、趣味性，能释放游戏者的情绪，培养他们的活泼愉快、开朗合群、团结互助、勇敢顽强、机智果断等健康的心理品质。在游戏中能通过模仿各种角色学会处理人际关系，适应生活、学习，从而正确认识自己，使不良情绪得到宣泄，身心得到健康全面发展。
　　运动是终身的事情，在当今社会，意义更为深远。学生的身心健康正在接受新时代、新环境的挑战，走、跑、跳、钻、爬、攀等运动方式能极大地促进学生的思维和视觉、听觉、触觉等协调发展，是开发学生智力、促进其心理健康发展的有效手段。在教学改革中，教师要努力探索新的教学思路，为学生营造出轻松欢快的教学空间，让他们在其中自由翱翔，身心得以健康成长。