炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪，接下来的四期将为大家介绍四种比较大众的泳姿，第一种泳姿——自由泳。
　　自由泳，是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。
　　躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式，一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
　　①手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
　　②入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
　　③手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
　　④出水后，手臂自然放松经空中向前移臂，保持高肘姿势；然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
　　【吃货小百科】
　　桃金娘，夏日花开，灿若红霞，绚丽多彩。花期特长，4月-9月，边开花边结果。成熟果为紫黑色浆果，可食，也可酿酒，是鸟类的天然食源。果可食用，全株供药用，有活血通络，收敛止泻，补虚止血的功效。
　　【乐一乐】
　　1、一天小老鼠出去玩，路上碰见一只猫，小老鼠非常害怕。然而奇怪的事情发生了，这只猫并没有吃掉小老鼠反而转身离开了。回家后小老鼠将事情的经过告诉了老鼠妈妈，最后老鼠妈妈思考半天认为：此事必有猫腻。
　　2、那天请客去了一家饭店，翻着菜单傻眼了，可口的菜贵得吓人，便宜的菜还拿不出手，于是就翻来翻去的翻着菜单，一直翻了三十多分钟。服务员站在那等的不耐烦了就说：“先生，能不能快点呀？”
　　我“啪”的合上菜单对身边的客人说：“这家的服务员态度不行，我们换一家吧！”
　　【测试】
　　高冷气质顾名思义是指高贵冷艳，神秘感十足，让人难以接近，但是每个人的高冷气质都是不一样的，因为你自己的存在就是最独特的，那么想知道自己到底有什么高冷气质吗？下面让我们一起来测试一下吧。
　　在选择朋友的时候，你会做怎样的选择？
　　A.和比自己优秀的人相处，以便从对方身上学习更多。
　　B.无所谓，聊得来就行，只要对方不是恶棍就好。
　　C.和与自己差不多等级的人相处，以便沟通。
　　D.比自己低一层次的人，以免交往中，自己缺乏优越感。
　　答案：
　　A.你身上的高冷气质是不被任何人吸引的气势。你很少为任何人心动，你觉得没有人值得你浪费青春。你情愿沉浸在自己的世界里面，享受自己的快乐，也不愿意在你认为无聊的人身上花时间。你的那副清高样还真是吸引人，但你却不轻易被他人所吸引。
　　B.你身上的高冷气质是与世无争的风度。你相信只要自己是一块好料，就算不与别人争斗总有一天也会大放异彩。再说你不在乎名利那些东西，你坚信一个人只要活得开心，活得洒脱，没什么了不起的事，与其跟别人争得头破血流，不如自己享受人生。
　　C.你身上的高冷气质是无所畏惧的气魄。你就像一头初生的牛犊一样，天不怕地不怕，有一股冲劲，觉得自己能够吞下一大片天。很少有人有你的胆识，你必然是办大事的人，身上有一种指挥千军万马的大气，这种气质十分诱人，值得被钦佩。
　　D.你身上的高冷气质是不可能为任何事妥协的固执。你认定的事情一定会坚持到底，你觉得妥协就是在背叛自己，而你绝对不愿意做背叛自己的事情。你认为固执假如会让所有人难受，不如只让强迫你的人难受，自己坚持自己的梦想就够了。