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国家教育部对于应试教育向素质教育转变提出了新的要求，为切实推进课程改革，提高学校体育工作和教学质量，根据我校的实际分班分男女教学的情况，本文本着就如何调动中高中女生体育活动的积极性及卫生保健工作等方面的问题进行探讨。
一、了解和掌握高中女生的生理特点。
青春期以前，男女各项形态指标差异不大，多数指标男生略大于女生，身体功能和运动能力也基本相同，当高中女生进入青春期后，由于女生的快速生长期比男生早2年，因此多数形态指标形成两次交叉。<1>女生的骨骼较细，抗压抗弯能力仅为男生的2／3。肌纤维较细，肌肉重量占体重的比例比男生小，肌肉力量较弱，易疲劳且恢复时间长；肩带肌和前臂肌力量弱，做悬垂、支撑和摆动动作较吃力，关节囊和韧带的弹性较好，椎间盘较厚，所以四肢、脊柱活动范围较大，柔韧性好。<2>女生逐渐形成肩部较窄，骨盆较宽，躯干相对较长，下肢较短，上臂较细而大腿较粗，皮下脂肪较多的体型特点。虽然这种体型使女生的身体重心较低，有利于维持平衡，对完成下肢支撑的平衡动作有利，但不利于跳跃和速度的发挥。<3>女生的心脏体积和容积比男生小，心脏比男生轻10－15％左右，每博输出量比男生小10％左右，心肌收缩较弱心率较快，血压比男子低；运动时主要靠加快心率来增大每分输出量，血压上升也不如男生明显，且恢复也慢。此外，全身血量、红细胞和血红蛋白含量都低于男子。因此女生的输氧能力也不及男生。<4>女生的胸廓和肺容积较小，呼吸肌力量较弱，胸廓活动度和呼吸差较小。因此，女生的肺通气量和换气功能较低，呼吸频率较快，肺活量较小吸气量也不及男生。<5>中学阶段是人体青春发育高潮阶段，女生在这个阶段开始出现月经，第二性征开始发育。
二、运动负荷的科学合理安排及运动项目的选择影响高中女生参加体育活动的积极性。
所谓负荷是学生在运动中所受到的身心刺激及其应激的值。它包括生理负荷和心理负荷。生理负荷既要注意负荷又要注意恢复。所以在体育运动中体育老师必须考虑到前面谈到的女生的生理特点，才对女生进行体育教学和训练。例：女生在月经期的运动负荷应小些。活动时间不宜太长，要注意个别对待，一般不宜参加剧烈运动或比赛，可以打乒乓、羽毛球、垫排球、慢节奏的健身操等，我校实行男、女生分班上课，教学内容与要求实行区别对待，对女生的锻炼标准，运动成绩(跑的速度跳的高度、负重的重量等)的要求低于男生。女生在使用器械活动中，体育老师也按规定安排较轻一点的器械。研究表明：在进行负荷量、持续时间及其他条件相同的运动时，男女的各器官，系统的功能反应不尽相同。女生的心肺功能的变化主要靠增加呼吸频率和心率等代偿性变化来顺应肌肉运动的需要，同时呼吸也较慢。对抗，恐惧，师生关系，学生间关系等刺激，而引起的情绪，意志，注意，动机等的变化，使神经系统产生一定的应激反应，而造成的部分心理能量的消耗，即：前面所谈到的心理负荷，如何合理安排，及时掌握并调节心理负荷。特别是中学阶段的女生，情绪波动较大，尤其在身体结构与心理发生变化期间，情绪如果不稳定，波动大，任何科目的学习效率都低。此时，体育教师应充分满足女士们对参加体育活动的要求，针对她们情绪不稳定特点，积极加以引导和帮助，使她们在参加体育活动中，保持一定程度而稳定的情绪，以渐进的方法提高运动成绩，千万不要急于求成，否则将造成女生对体育活动产生厌烦、焦虑，怕体育成绩不能达标。
焦虑的程度高或者低都会直接影响运动成绩，而且女生积极性更不易调动起来，从而造成二种思想，一种是对体育活动参加与否无所谓：二种是对参加体育活动感到害怕，不敢参加。此时，体育教师应结合女生的解剖生理特点和她们的这种不良情绪，采取与之相符的体育运动项目及训练方法。由于女生肩部较窄，臂力较弱，在做体操相关动作(两臂支撑，悬垂，大幅度摆动)时，体育教师应注意循序渐进和加强帮助与保护，对能够完成动作的女生要及时进行表扬，稳定她们的情绪加大她们的信心，从而提高女生的积极性，对女生有优势的项目，体育教师要大力支持与发展。由于女子身体重心较低，平衡能力较强，柔韧性较好。根据这一特点，进行艺术体操、高低杠、平衡木、自由体操和健美操等项目的练习，女生会感到更有兴趣，这时体育老师应投其所好，只要她们对它有兴趣，体育教师再结合自身的教学手段加以引导，这时女生参加体育活动的积极性就自然调动起来了。
三、抓好女生的卫生保健工作对提高女生参加体育活动的积极性有着重大意义。
体育与健康课程中，健康教育关系到人们认知态度和行为的转变。一般说来，它致力于人们养成有益于健康的行为，使之达到最佳的健康状态，学校卫生保健工作也是抓好健康教育，只有从事符合人体生理规律的适宜运动，才能促进生长发育，提高免疫功能，使心肺功能得到增强，从而增进健康。那么，中学阶段女生的生理规律又成为健康教育的关键，为此学校必须抓好卫生保健工作，开设健康教育课程，使中学阶段的女生了解自己在生长发育过程中的生理特点，掌握营养保健，卫生保健和运动保健的基本知识和基本技能，并自觉运用于实践，这样体育教师调动女生参加体育活动的积极性也就迎刃而解了。同时学校也要建立学生健康管理制度，并根据中学女生生理特点建立相应的卫生保健管理制度和卫生保健咨询处。
综上所述，对于如何才能调动中学女生参加体育活动的积极性，本文从三个方面详细论述后得知：要调动女生积极性，首先，我们必须了解和掌握中学女生的生理特点，然后根据女生的这些特点做出科学合理的负荷安排和体育运动练习项目，然后，学校在建立一定的卫生保健制度，聘请保健人员等，最后必须对中学女生一定的健康教育，从而使她们了解自己在生长发育过程中的特点，这样，中学阶段女生通过学校各方面制度和保健人員的积极指导和启发，克服本身的弱点，提高内脏器官功能，发展力量、速度、耐力、柔韧和灵敏素质，使她们逐渐承担更大的运动负荷，增进健康水平和提高运动成绩，从而使她们能在今后的学习、生活和体育运动中发挥更大的作用。从如何调动中学阶段女生参加体育活动积极性的工作中可以看出，学校体育工作是一项牵涉学科较多的工作，这项工作任务非常重，有些问题还有待进一步研究和完善。
参考资料
1《体育保健学》，体育保健学编写组，高等教育出版社，1987
2《健康教育学》，贾伟廉主编，人民卫生出版社，1988
一、了解和掌握高中女生的生理特点。
青春期以前，男女各项形态指标差异不大，多数指标男生略大于女生，身体功能和运动能力也基本相同，当高中女生进入青春期后，由于女生的快速生长期比男生早2年，因此多数形态指标形成两次交叉。<1>女生的骨骼较细，抗压抗弯能力仅为男生的2／3。肌纤维较细，肌肉重量占体重的比例比男生小，肌肉力量较弱，易疲劳且恢复时间长；肩带肌和前臂肌力量弱，做悬垂、支撑和摆动动作较吃力，关节囊和韧带的弹性较好，椎间盘较厚，所以四肢、脊柱活动范围较大，柔韧性好。<2>女生逐渐形成肩部较窄，骨盆较宽，躯干相对较长，下肢较短，上臂较细而大腿较粗，皮下脂肪较多的体型特点。虽然这种体型使女生的身体重心较低，有利于维持平衡，对完成下肢支撑的平衡动作有利，但不利于跳跃和速度的发挥。<3>女生的心脏体积和容积比男生小，心脏比男生轻10－15％左右，每博输出量比男生小10％左右，心肌收缩较弱心率较快，血压比男子低；运动时主要靠加快心率来增大每分输出量，血压上升也不如男生明显，且恢复也慢。此外，全身血量、红细胞和血红蛋白含量都低于男子。因此女生的输氧能力也不及男生。<4>女生的胸廓和肺容积较小，呼吸肌力量较弱，胸廓活动度和呼吸差较小。因此，女生的肺通气量和换气功能较低，呼吸频率较快，肺活量较小吸气量也不及男生。<5>中学阶段是人体青春发育高潮阶段，女生在这个阶段开始出现月经，第二性征开始发育。
二、运动负荷的科学合理安排及运动项目的选择影响高中女生参加体育活动的积极性。
所谓负荷是学生在运动中所受到的身心刺激及其应激的值。它包括生理负荷和心理负荷。生理负荷既要注意负荷又要注意恢复。所以在体育运动中体育老师必须考虑到前面谈到的女生的生理特点，才对女生进行体育教学和训练。例：女生在月经期的运动负荷应小些。活动时间不宜太长，要注意个别对待，一般不宜参加剧烈运动或比赛，可以打乒乓、羽毛球、垫排球、慢节奏的健身操等，我校实行男、女生分班上课，教学内容与要求实行区别对待，对女生的锻炼标准，运动成绩(跑的速度跳的高度、负重的重量等)的要求低于男生。女生在使用器械活动中，体育老师也按规定安排较轻一点的器械。研究表明：在进行负荷量、持续时间及其他条件相同的运动时，男女的各器官，系统的功能反应不尽相同。女生的心肺功能的变化主要靠增加呼吸频率和心率等代偿性变化来顺应肌肉运动的需要，同时呼吸也较慢。对抗，恐惧，师生关系，学生间关系等刺激，而引起的情绪，意志，注意，动机等的变化，使神经系统产生一定的应激反应，而造成的部分心理能量的消耗，即：前面所谈到的心理负荷，如何合理安排，及时掌握并调节心理负荷。特别是中学阶段的女生，情绪波动较大，尤其在身体结构与心理发生变化期间，情绪如果不稳定，波动大，任何科目的学习效率都低。此时，体育教师应充分满足女士们对参加体育活动的要求，针对她们情绪不稳定特点，积极加以引导和帮助，使她们在参加体育活动中，保持一定程度而稳定的情绪，以渐进的方法提高运动成绩，千万不要急于求成，否则将造成女生对体育活动产生厌烦、焦虑，怕体育成绩不能达标。
焦虑的程度高或者低都会直接影响运动成绩，而且女生积极性更不易调动起来，从而造成二种思想，一种是对体育活动参加与否无所谓：二种是对参加体育活动感到害怕，不敢参加。此时，体育教师应结合女生的解剖生理特点和她们的这种不良情绪，采取与之相符的体育运动项目及训练方法。由于女生肩部较窄，臂力较弱，在做体操相关动作(两臂支撑，悬垂，大幅度摆动)时，体育教师应注意循序渐进和加强帮助与保护，对能够完成动作的女生要及时进行表扬，稳定她们的情绪加大她们的信心，从而提高女生的积极性，对女生有优势的项目，体育教师要大力支持与发展。由于女子身体重心较低，平衡能力较强，柔韧性较好。根据这一特点，进行艺术体操、高低杠、平衡木、自由体操和健美操等项目的练习，女生会感到更有兴趣，这时体育老师应投其所好，只要她们对它有兴趣，体育教师再结合自身的教学手段加以引导，这时女生参加体育活动的积极性就自然调动起来了。
三、抓好女生的卫生保健工作对提高女生参加体育活动的积极性有着重大意义。
体育与健康课程中，健康教育关系到人们认知态度和行为的转变。一般说来，它致力于人们养成有益于健康的行为，使之达到最佳的健康状态，学校卫生保健工作也是抓好健康教育，只有从事符合人体生理规律的适宜运动，才能促进生长发育，提高免疫功能，使心肺功能得到增强，从而增进健康。那么，中学阶段女生的生理规律又成为健康教育的关键，为此学校必须抓好卫生保健工作，开设健康教育课程，使中学阶段的女生了解自己在生长发育过程中的生理特点，掌握营养保健，卫生保健和运动保健的基本知识和基本技能，并自觉运用于实践，这样体育教师调动女生参加体育活动的积极性也就迎刃而解了。同时学校也要建立学生健康管理制度，并根据中学女生生理特点建立相应的卫生保健管理制度和卫生保健咨询处。
综上所述，对于如何才能调动中学女生参加体育活动的积极性，本文从三个方面详细论述后得知：要调动女生积极性，首先，我们必须了解和掌握中学女生的生理特点，然后根据女生的这些特点做出科学合理的负荷安排和体育运动练习项目，然后，学校在建立一定的卫生保健制度，聘请保健人员等，最后必须对中学女生一定的健康教育，从而使她们了解自己在生长发育过程中的特点，这样，中学阶段女生通过学校各方面制度和保健人員的积极指导和启发，克服本身的弱点，提高内脏器官功能，发展力量、速度、耐力、柔韧和灵敏素质，使她们逐渐承担更大的运动负荷，增进健康水平和提高运动成绩，从而使她们能在今后的学习、生活和体育运动中发挥更大的作用。从如何调动中学阶段女生参加体育活动积极性的工作中可以看出，学校体育工作是一项牵涉学科较多的工作，这项工作任务非常重，有些问题还有待进一步研究和完善。
参考资料
1《体育保健学》，体育保健学编写组，高等教育出版社，1987
2《健康教育学》，贾伟廉主编，人民卫生出版社，1988