【摘 要】
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预备运动,放松身体 A仰卧,放松全身的力量,两手往斜下方伸直,两脚张开与腰同宽。B俯卧,两手肘弯曲,放在脸部前面,手掌覆在下巴或脸颊上,两脚要自然伸直。C仰卧,两脚往上抬高,
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预备运动,放松身体 A仰卧,放松全身的力量,两手往斜下方伸直,两脚张开与腰同宽。B俯卧,两手肘弯曲,放在脸部前面,手掌覆在下巴或脸颊上,两脚要自然伸直。C仰卧,两脚往上抬高,放松腿肚和脚踝的力量,在空中踏步,接下来,脚躁往外、往内各旋转4次。
Prepare for exercise, relax body A supine, relax the power of the whole body, his hands straight to the lower oblique, legs open and waist width. B prone, bending his elbows on the face in front of the palm covered in his chin or cheeks, feet naturally straight. C supine, raised his legs up, relax the strength of the calf and ankle, stepping in the air, then, feet outwards, each turn 4 times.
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