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摘 要：本文采用文献资料法﹑观察分析法﹑问卷调查法，针对健美操运动员表现力的问题，寻找健美操运动员比赛中影响表现力发挥的因素，总结归纳培养和提高表现力的方法，为健美操训练和比赛提供帮助，从而提高比赛成绩。
关键词：健美操 表现力 影响因素 培养
中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：1673-1875(2009)05-022-02
健美操是一项美的运动，以其自身的魅力及项目特点风靡全世界。如今，无论是在动作的编排上，音乐的选择上，以及运动员的身体素质水平，技术动作的娴熟程度评定，都对从事专业训练的运动员和教练员提出了更高的要求。在比赛中，个个选手在难度价值，完成情况等硬性指标上都非常接近，所以要取得更好成绩，表现力就显得非常重要了。表现力对出色地完成成套健美操动作并取得优异成绩起着越来越关键的作用，是运动员迈向成功之门的钥匙，是健美操的色彩与灵魂。健美操表现力是通过身体动作在音乐伴奏下结合反应内在的情感，是运动员自信心，自我陶醉，超越观众，感染观众的能力综合体现。本文就健美操运动员表现力的影响因素及培养途径进行多方面的探讨，旨在为健美操运动发展提供参考,对健美操运动员的表现力的训练有所帮助。
一、研究对象与方法
文章以2008年参加广西第一届健美操锦标赛30名运动员为调查研究对象，在其中男运动员3名、女运动员27名。同时在研究过程中笔者运用了文献资料法、观察分析法、问卷调查法、数理统计法等对2008年参加广西第一届健美操锦标赛30名运动员进行观察和分析。在研究文献资料的基础上编制“影响健美操表现力因素”问卷调查表，共发放问卷30份，回收30份，有效问卷30份，有效回收率100％。对回收的问卷归纳整理分析得出表1。
二、研究结果与分析
通过表1调查统计，我们找出了影响表现力的一些主要因素：基本技术、人体形态美、编排、个性特点、音乐、心理素质。面对这么多的影响因素,那什么是表现力呢?所谓表现力,就是通过人的条件器官表达出内心的一种思想和情绪并能感染其他人的能力。健美操作为健与美的统一体,其表现力具有独特的意义,这是一种无声的体态语言,是对动作和音乐的解释和补充,是内心的感受和情感的体验,是通过动作表达出来心愿而达到健与美的最佳境界的方式。运动员只有具备了良好的表现力，才能将自己的风格﹑特色表现出来，才能感染观众﹑打动裁判。否则即使完成情况很好，也会由于缺乏表现力，如动作僵硬﹑表情死板，而无法赢得观众和裁判认可，从而影响其比赛成绩的因素。
1、基本技术
基本技术及其练习是健美操训练的基础。基本动作技术的规范，基本动作技术的熟练程度，基本动作技术的“储备”，对基本技术水平的发挥至关重要。有良好基本技术的运动员，可以把每个动作完成得准确、协调、优美，表现力就自然表达出来。
2、人体形态美
人体形态美是体现运动员表现力的基本条件。爱美是人的天性,一个五官端正、体型匀称、肤色较好、脂肪层少、身体健康并具有灵活性、协调性和个性特点的健美操运动员，能给人一种美的感受，这种运动员拥有表现自我的信心与勇气。
3、动作编排
富有巧妙性﹑合理性﹑创造性及新颖别致的编排和具有风格独特﹑与众不同的特色编排,能使表现力趋于完美的境地。健美操比赛中，要求男子单人动作应有阳刚之美，动作豪放且力度感强；女子单人动作应有阴柔之美，刚柔结合，动作完美；混双动作突出两人之间的默契配合及彼此的情感交流；三人动作强调其动作、风格上的协调性；混合多人动作要体现统一的风格和动作节奏，强调多人之间的情感交流。因此,在健美操成套动作的编排时,要考虑到以上几个方面的要求。
4、个性特点
每个人都有自己的个性，运动员由个性表现出来的表现力是真实的、自然的。所以说，在编排成套动作时，音乐、动作风格的选择要与运动员的个性特点相适应，通过不同的表演手段，充分体现内心情感，使表现力更富有激情和个性，从而在比赛中收到更好的效果。
5、音乐旋律
音乐与健美操动作是不可分割的整体，没有音乐伴奏的动作不能称为健美操，所以良好的音乐感是完成健美操动作的前提，同时音乐也为发挥表现力增加了色彩。健美操音乐节奏感强，它不仅是动作的节奏和力度的号召，而且能使运动员产生情感联想，感觉到美的诱惑。所以音乐与动作和谐地融为一体,才能达到增强表现力的效果。
6、心理素质
心理素质的好坏直接影响技术动作的发挥，心理素质好的运动员在比赛或表演中，能把整套动作发挥地淋漓尽致，而心理素质差的运动员一上场心里就过分紧张，要么忘记动作，要么就是忘了节拍，在这种状态下，运动员就没有心思去发挥表现力。应该说，良好的心理素质是健美操运动员不可缺少的，是表现力的总体体现。
三、培养健美操运动员表现力的途径
1、动作技术的培养
第一，需要扎实的基础。长期基本功训练能使健美操动作达到一定的规范、协调、力度与表现力，实际就是一个健美操运动员的综合素质。因此运动员首先就必须要有扎实的基本功。
第二，需要良好的身体素质。良好的身体素质是掌握健美操技术，提高运动员成绩的基础。身体素质的好坏深深影响着动作规格的高低，而动作规格的高低又很大程度上影响着运动员的表演水平。
第三，过硬的专业技术。全面，熟练，准确地掌握有关健美操的各种不同类型的基本动作，难度动作，特点和技术，在各种环境中创造性地发挥灵活运用技术的能力，是练健美操表现力的基础。并且在这种技术下，加强动作的准确性、力度、幅度、反复训练、不断思考，表现力就会相应大幅度提高。
第四，科学的训练方法。在训练初期，一般采用单个动作练习，主要强化运动员身体关键部位的感觉。当运动员掌握了基本的动作感觉之后，可采取组合动作进行练习，使运动员在动作连接的过程中，感受音乐的旋律。最后阶段性的训练，一般采用成套动作练习，将动作有机组合起来并配合更适应的音乐。这样有利于使运动员感受音乐中的感情及其意境。同时在训练过程中，教练员的师范不仅要动作规范，姿势优美，而且还要具有激情和表现力，把这份美的激情，渲染给每个运动员，一方面使他们享受美，另一方面他们也会积极去模仿，去体会这份美的感受。在这种气氛中，运动员学得轻松、愉快，动作表现力从中也会慢慢培养起来。
2、乐感的培养
音乐是健美操的灵魂，而表现力则是实现音乐灵魂的唯一。一套出色的健美操表演能引起裁判和观众的强烈共振。赛场上的运动员就应是跳动的火花，让发自内心的激情透过健美操全部释放，感染观众和裁判。从音乐出发，运动员将独特的设计融入音乐、以情悟动；多听多想多记多练，就能大大促进表现力的提高。一名运动员只有多听各种不同旋律的音乐，多练，反复时间，不断去提高乐感，增强对音乐的感受，理解能力，做到声中有形，形中有声，声形一体，表现能力才会随着音乐感受力的提高而不断提高。
3、心理素质训练
（1）自信心
如何培养运动员的自信心，首先要消除运动员的自卑心理；其次教练注意自身的示范、启发，给运动员以感官刺激，对运动员的每一个微小的进步都要及时给以肯定；对较差的运动员多加帮助、鼓励，切忌讽刺挖苦。
（2）应变能力的培养训练
运动员在赛场上可能遇到各种各样的突发情况：如比赛气氛、同伴动作失误、裁判出乎意料的评分、教练员的语言等，这都会给运动员带来一些新异的刺激。一旦运动员产生消极、紧张等反应则将严重影响现场表现力，甚至使技术动作变形。因此，运动员要有意识地培养自身应变能力，做到以不变应万变。
（3）表情是表现力不可缺少的一部分
面部表情是表现人的喜怒哀乐的晴雨表,也是健美操运动员比赛、表演、训练中不可缺少的一部分。它表现的恰如其分,可增强运动员动作的感染力。表情肌如果不经常锻炼，就会萎缩且不易调节控制。除了专门表情肌的训练以外，还需要从运动员的个人气质、艺术修养方面进行培养，这样才能在比赛中取得较好的成绩。
就本文研究要培养表现力，要加强专项素质训练；加强心理素质训练，培养运动员的自信心,提高运动员的应变能力，丰富运动员的表情；提高运动员的音乐素养。而人体的形态美、基本技术、成套动作的编排、个性特点、音乐、心理素质，这些都是影响表现力的因素，是不可分割的统一体,只有将他们有机地结合在一起,才能充分表现健美操的健与美,给裁判和观众留下美好的艺术形象,获得比赛的好成绩。
参考文献：
[1]郑重，马鸿韬，孟宪君.关于优秀健美操运动员表现力的研究[J].北京体育大学学报，2004，1：132-134
[2]邱亚军，吴丽华.竞技健美操运动员的表现力及其培养[J].体育文化导刊，2003，9：36-37
[3]樊超.竞技健美操表现力探索[J].西安体育学院学报(增刊)，2004，9：49-50
[4]曹晓蓉.技能主导类表现健美性项群运动员表现力培养的研究[J].西南民族大学学报(人文社科版)，2005，4：383-385
[5]王永明.对影响优秀健美操运动员表现力因素的探索[J].山西师大体育学院学报，2002，3.
[6]王蔓.试析健美操运动员表现力及其培养［J].武汉体育科技，2003，6.
关键词：健美操 表现力 影响因素 培养
中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：1673-1875(2009)05-022-02
健美操是一项美的运动，以其自身的魅力及项目特点风靡全世界。如今，无论是在动作的编排上，音乐的选择上，以及运动员的身体素质水平，技术动作的娴熟程度评定，都对从事专业训练的运动员和教练员提出了更高的要求。在比赛中，个个选手在难度价值，完成情况等硬性指标上都非常接近，所以要取得更好成绩，表现力就显得非常重要了。表现力对出色地完成成套健美操动作并取得优异成绩起着越来越关键的作用，是运动员迈向成功之门的钥匙，是健美操的色彩与灵魂。健美操表现力是通过身体动作在音乐伴奏下结合反应内在的情感，是运动员自信心，自我陶醉，超越观众，感染观众的能力综合体现。本文就健美操运动员表现力的影响因素及培养途径进行多方面的探讨，旨在为健美操运动发展提供参考,对健美操运动员的表现力的训练有所帮助。
一、研究对象与方法
文章以2008年参加广西第一届健美操锦标赛30名运动员为调查研究对象，在其中男运动员3名、女运动员27名。同时在研究过程中笔者运用了文献资料法、观察分析法、问卷调查法、数理统计法等对2008年参加广西第一届健美操锦标赛30名运动员进行观察和分析。在研究文献资料的基础上编制“影响健美操表现力因素”问卷调查表，共发放问卷30份，回收30份，有效问卷30份，有效回收率100％。对回收的问卷归纳整理分析得出表1。
二、研究结果与分析
通过表1调查统计，我们找出了影响表现力的一些主要因素：基本技术、人体形态美、编排、个性特点、音乐、心理素质。面对这么多的影响因素,那什么是表现力呢?所谓表现力,就是通过人的条件器官表达出内心的一种思想和情绪并能感染其他人的能力。健美操作为健与美的统一体,其表现力具有独特的意义,这是一种无声的体态语言,是对动作和音乐的解释和补充,是内心的感受和情感的体验,是通过动作表达出来心愿而达到健与美的最佳境界的方式。运动员只有具备了良好的表现力，才能将自己的风格﹑特色表现出来，才能感染观众﹑打动裁判。否则即使完成情况很好，也会由于缺乏表现力，如动作僵硬﹑表情死板，而无法赢得观众和裁判认可，从而影响其比赛成绩的因素。
1、基本技术
基本技术及其练习是健美操训练的基础。基本动作技术的规范，基本动作技术的熟练程度，基本动作技术的“储备”，对基本技术水平的发挥至关重要。有良好基本技术的运动员，可以把每个动作完成得准确、协调、优美，表现力就自然表达出来。
2、人体形态美
人体形态美是体现运动员表现力的基本条件。爱美是人的天性,一个五官端正、体型匀称、肤色较好、脂肪层少、身体健康并具有灵活性、协调性和个性特点的健美操运动员，能给人一种美的感受，这种运动员拥有表现自我的信心与勇气。
3、动作编排
富有巧妙性﹑合理性﹑创造性及新颖别致的编排和具有风格独特﹑与众不同的特色编排,能使表现力趋于完美的境地。健美操比赛中，要求男子单人动作应有阳刚之美，动作豪放且力度感强；女子单人动作应有阴柔之美，刚柔结合，动作完美；混双动作突出两人之间的默契配合及彼此的情感交流；三人动作强调其动作、风格上的协调性；混合多人动作要体现统一的风格和动作节奏，强调多人之间的情感交流。因此,在健美操成套动作的编排时,要考虑到以上几个方面的要求。
4、个性特点
每个人都有自己的个性，运动员由个性表现出来的表现力是真实的、自然的。所以说，在编排成套动作时，音乐、动作风格的选择要与运动员的个性特点相适应，通过不同的表演手段，充分体现内心情感，使表现力更富有激情和个性，从而在比赛中收到更好的效果。
5、音乐旋律
音乐与健美操动作是不可分割的整体，没有音乐伴奏的动作不能称为健美操，所以良好的音乐感是完成健美操动作的前提，同时音乐也为发挥表现力增加了色彩。健美操音乐节奏感强，它不仅是动作的节奏和力度的号召，而且能使运动员产生情感联想，感觉到美的诱惑。所以音乐与动作和谐地融为一体,才能达到增强表现力的效果。
6、心理素质
心理素质的好坏直接影响技术动作的发挥，心理素质好的运动员在比赛或表演中，能把整套动作发挥地淋漓尽致，而心理素质差的运动员一上场心里就过分紧张，要么忘记动作，要么就是忘了节拍，在这种状态下，运动员就没有心思去发挥表现力。应该说，良好的心理素质是健美操运动员不可缺少的，是表现力的总体体现。
三、培养健美操运动员表现力的途径
1、动作技术的培养
第一，需要扎实的基础。长期基本功训练能使健美操动作达到一定的规范、协调、力度与表现力，实际就是一个健美操运动员的综合素质。因此运动员首先就必须要有扎实的基本功。
第二，需要良好的身体素质。良好的身体素质是掌握健美操技术，提高运动员成绩的基础。身体素质的好坏深深影响着动作规格的高低，而动作规格的高低又很大程度上影响着运动员的表演水平。
第三，过硬的专业技术。全面，熟练，准确地掌握有关健美操的各种不同类型的基本动作，难度动作，特点和技术，在各种环境中创造性地发挥灵活运用技术的能力，是练健美操表现力的基础。并且在这种技术下，加强动作的准确性、力度、幅度、反复训练、不断思考，表现力就会相应大幅度提高。
第四，科学的训练方法。在训练初期，一般采用单个动作练习，主要强化运动员身体关键部位的感觉。当运动员掌握了基本的动作感觉之后，可采取组合动作进行练习，使运动员在动作连接的过程中，感受音乐的旋律。最后阶段性的训练，一般采用成套动作练习，将动作有机组合起来并配合更适应的音乐。这样有利于使运动员感受音乐中的感情及其意境。同时在训练过程中，教练员的师范不仅要动作规范，姿势优美，而且还要具有激情和表现力，把这份美的激情，渲染给每个运动员，一方面使他们享受美，另一方面他们也会积极去模仿，去体会这份美的感受。在这种气氛中，运动员学得轻松、愉快，动作表现力从中也会慢慢培养起来。
2、乐感的培养
音乐是健美操的灵魂，而表现力则是实现音乐灵魂的唯一。一套出色的健美操表演能引起裁判和观众的强烈共振。赛场上的运动员就应是跳动的火花，让发自内心的激情透过健美操全部释放，感染观众和裁判。从音乐出发，运动员将独特的设计融入音乐、以情悟动；多听多想多记多练，就能大大促进表现力的提高。一名运动员只有多听各种不同旋律的音乐，多练，反复时间，不断去提高乐感，增强对音乐的感受，理解能力，做到声中有形，形中有声，声形一体，表现能力才会随着音乐感受力的提高而不断提高。
3、心理素质训练
（1）自信心
如何培养运动员的自信心，首先要消除运动员的自卑心理；其次教练注意自身的示范、启发，给运动员以感官刺激，对运动员的每一个微小的进步都要及时给以肯定；对较差的运动员多加帮助、鼓励，切忌讽刺挖苦。
（2）应变能力的培养训练
运动员在赛场上可能遇到各种各样的突发情况：如比赛气氛、同伴动作失误、裁判出乎意料的评分、教练员的语言等，这都会给运动员带来一些新异的刺激。一旦运动员产生消极、紧张等反应则将严重影响现场表现力，甚至使技术动作变形。因此，运动员要有意识地培养自身应变能力，做到以不变应万变。
（3）表情是表现力不可缺少的一部分
面部表情是表现人的喜怒哀乐的晴雨表,也是健美操运动员比赛、表演、训练中不可缺少的一部分。它表现的恰如其分,可增强运动员动作的感染力。表情肌如果不经常锻炼，就会萎缩且不易调节控制。除了专门表情肌的训练以外，还需要从运动员的个人气质、艺术修养方面进行培养，这样才能在比赛中取得较好的成绩。
就本文研究要培养表现力，要加强专项素质训练；加强心理素质训练，培养运动员的自信心,提高运动员的应变能力，丰富运动员的表情；提高运动员的音乐素养。而人体的形态美、基本技术、成套动作的编排、个性特点、音乐、心理素质，这些都是影响表现力的因素，是不可分割的统一体,只有将他们有机地结合在一起,才能充分表现健美操的健与美,给裁判和观众留下美好的艺术形象,获得比赛的好成绩。
参考文献：
[1]郑重，马鸿韬，孟宪君.关于优秀健美操运动员表现力的研究[J].北京体育大学学报，2004，1：132-134
[2]邱亚军，吴丽华.竞技健美操运动员的表现力及其培养[J].体育文化导刊，2003，9：36-37
[3]樊超.竞技健美操表现力探索[J].西安体育学院学报(增刊)，2004，9：49-50
[4]曹晓蓉.技能主导类表现健美性项群运动员表现力培养的研究[J].西南民族大学学报(人文社科版)，2005，4：383-385
[5]王永明.对影响优秀健美操运动员表现力因素的探索[J].山西师大体育学院学报，2002，3.
[6]王蔓.试析健美操运动员表现力及其培养［J].武汉体育科技，2003，6.