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摘要：支撑跳跃是中学体育教学体操部分的内容之一，整个技术动作由助跑、起跳、第一腾空、推手、第二腾空、越过器械、落地七个部分组成。由于每个学生的运动水平、身体的协调性、模仿能力、心理因素等不同，在学习难免会出现这样或那样的错误。笔者根据多年的教学经验，将技术动作简化为跑(助跑)、跺(踏跳)、推(推手顶肩)、挺(挺身抬头)、落(落地)五个技术环节，并采取本文所述几项措施，取得了令人满意的教学效果。
关键词：支撑跳跃 易犯错误 解决办法
The support caper longitudinal divides the leg to prance easy to make a mistake and the solution
Wang Yang
Abstract：The support caper is one of middle school sports teaching gymnastics part contents，the entire technical movement by the approach，takes off，first soars，pushes the hand，second soars，crossed the instrument，falls to the ground seven parts to be composed.Because each student’s movement level，the bodily coordination，imitation ability，the psychological factor and so on are different，can appear like this or such mistake unavoidably in the study.The author acts according to many year teaching experience，simplifies the technical movement for runs(approach)，stamps(take-off)，pushes(pushes hand to go against shoulder)，very(boldly thrusts forward to gain ground)，falls(landing) five technical links，and adopts this article to state several measures，has obtained the satisfying teaching effect.
Keywords：The support caper Easy to make a mistake The solution
【中图分类号】G82 【文献标识码】C
【文章编号】1009-9646(2009)04-0134-02
支撑跳跃是中学体育教学体操部分的内容之一，整个技术动作由助跑、起跳、第一腾空、推手、第二腾空、越过器械、落地七个部分组成。由于每个学生的运动水平、身体的协调性、模仿能力、心理因素等不同，在学习难免会出现这样或那样的错误。我根据多年的教学经验，将技术动作简化为跑(助跑)、跺(踏跳)、推(推手顶肩)、挺(挺身抬头)、落(落地)五个技术环节，并采取以下几项措施，取得了令人满意的教学效果。
1.助跑起跳不好，造成第一腾空过低
原因：助跑重心过低，节奏不好，没有弹性，在踏跳板前倒碎步，身体重心过早前倾，急于手撑器械，过早接触器械。
解决办法：①提高水平助跑能力，助跑要有节奏、有弹性，如跳高或跳远项目的助跑。②跳高腿部弹跳力，如采用单足跳、收腹跳、立定跳、半蹲跳等方法，提高学生腿部的跳跃爆发力。③提前丈量好步点，上板要准确，不要倒碎步，按正常步幅助跑就可以了，以免影响后面的踏跳。④踏跳有力，最后一步步幅要小，上板时双脚积极主动，采取用力“跺脚”来提高踏跳高度。⑤牢记动作的顺序性，只有踏跳腾空以后身体才能前扑，双臂尽量前伸，为推手做好准备。⑥身体稍后摆，为了动作的美观性，可以适当提高有能力学生的动作难度，让他们在踏跳后身体可以稍后摆，从而提高动作质量。
2.推手不好，造成第二腾空过低
原因：推手无力，过晚顶肩，手撑器械远端不够，推手速度过慢，手撑器械时间过长
解决办法：①提高上肢力量尤其是肩带力量。采用俯卧撑击掌、推小车、靠墙手倒立、双杠支撑摆动等练习，提高上肢、肩关节力量，增强肩带周围韧带强度。②对器械进行改进。用棉垫加高器械远端的高度，降低学生的推手难度，让他们充分体会推手技术。③通过语言、击掌等手段提醒学生。在学生第一腾空起来后，及时通过语言提醒或击掌给出推手时机，增强学生的推手意识。④提醒学生在推手时要用手掌根来推器械，而不是用手指或手掌前部，以免造成推手无力。⑤提醒学生在推手时双手一推即离，手在器械上停留时间不能过长，不要影响后续动作的完成，以免造成“夹手”受伤，这点在女生的教学中尤其要注意。⑥发力顶肩，双臂要主动前伸找着推器械，而不是被动推器械。
3.第二腾空完成不好，造成空中姿态较差
原因：第二腾空后没有及时抬头挺胸，造成身体重心前倾，双腿弯曲
解决办法：①提醒学生第二腾空起来后，迅速抬头挺胸，躯干挺成反弓形，同時双臂侧平举保持身体平衡，双腿用力后伸，膝关节、脚尖绷直。②原地起跳后作抬头、挺胸、展腹、分腿绷脚练习。③三步助跑起跳后作抬头、挺胸、展腹、分腿绷脚练习。④助跑起跳后做没有器械的抬头、挺胸、展腹、分腿绷脚练习。⑤通过语言、击掌等手段提醒学生完成抬头、挺胸、展腹、分腿绷脚练习。
4.第二腾空后没有及时抬头挺胸展腹，造成身体前翻，失去平衡
原因：推手无力，挺胸抬头展腹不够
解决办法：①提醒学生主动找器械推手，不要被动推手。②推手、顶肩迅速有力，一推即离。③第二腾空迅速挺胸抬头展腹，保持身体平衡。④通过语言、击掌等手段提醒学生及时挺胸抬头展腹，以免造成前翻。
5.落地不稳
原因：没有主动落地，而是被动落地
解决办法：①提醒学生在空中动作完成后要迅速收腹屈膝缓冲落地。②通过帮助提高学生落地的稳定性。③提醒学生落地时是全脚掌落地，而不是脚尖或脚跟。④对站不稳的学生允许缓冲一、两步或小跳一、两步。
6.保护不力造成学生受伤，增加学生的惧怕心理，影响练习积极性
原因：责任心不强，保护措施不当，尤其是失去平衡“高速飞过来”的学生
解决办法：①端正工作态度，有高度责任心。②要做到眼不离学生，人不离器械周围，时刻准备着。③该出手时就出手，绝对不能犹豫，以免因判断失误造成学生受伤。④采用合理的保护措施，既要防止学生受伤，也要避免因保护学生不当造成自己受伤。⑤我的做法：站在器械的右后侧位，当出现低头前翻的同学时抓住其手臂，使他安全落垫，并指出错误所在；当出现速度过快、起跳后摆过高、器械挡腿等造成的学生失去身体平衡，高速冲过来的 “飞落”学生，迅速跨步站到与学生正对位，两手快速抓住学生的两个肩部，利用学生身体在空中易受外力影响的特点，身体发力将学生抡转90~180度，使他们经过泄力后再落在垫上；或干脆上步抱住其腰部，经过抡转或退步泄力后再落在垫上。不过在这里要注意保护其头部与颈部不要与教师身体发硬接触，以免造成教师和学生双方受伤。对于经过保护后的学生要及时进行心理安慰，并告诉他正确的做法，鼓励他们继续勇敢地进行练习。只有每个学生都没受到伤害，都不出现意外，学生就有了较强的安全感，就有可能勇敢的、全身心地投入到学习中去。
关键词：支撑跳跃 易犯错误 解决办法
The support caper longitudinal divides the leg to prance easy to make a mistake and the solution
Wang Yang
Abstract：The support caper is one of middle school sports teaching gymnastics part contents，the entire technical movement by the approach，takes off，first soars，pushes the hand，second soars，crossed the instrument，falls to the ground seven parts to be composed.Because each student’s movement level，the bodily coordination，imitation ability，the psychological factor and so on are different，can appear like this or such mistake unavoidably in the study.The author acts according to many year teaching experience，simplifies the technical movement for runs(approach)，stamps(take-off)，pushes(pushes hand to go against shoulder)，very(boldly thrusts forward to gain ground)，falls(landing) five technical links，and adopts this article to state several measures，has obtained the satisfying teaching effect.
Keywords：The support caper Easy to make a mistake The solution
【中图分类号】G82 【文献标识码】C
【文章编号】1009-9646(2009)04-0134-02
支撑跳跃是中学体育教学体操部分的内容之一，整个技术动作由助跑、起跳、第一腾空、推手、第二腾空、越过器械、落地七个部分组成。由于每个学生的运动水平、身体的协调性、模仿能力、心理因素等不同，在学习难免会出现这样或那样的错误。我根据多年的教学经验，将技术动作简化为跑(助跑)、跺(踏跳)、推(推手顶肩)、挺(挺身抬头)、落(落地)五个技术环节，并采取以下几项措施，取得了令人满意的教学效果。
1.助跑起跳不好，造成第一腾空过低
原因：助跑重心过低，节奏不好，没有弹性，在踏跳板前倒碎步，身体重心过早前倾，急于手撑器械，过早接触器械。
解决办法：①提高水平助跑能力，助跑要有节奏、有弹性，如跳高或跳远项目的助跑。②跳高腿部弹跳力，如采用单足跳、收腹跳、立定跳、半蹲跳等方法，提高学生腿部的跳跃爆发力。③提前丈量好步点，上板要准确，不要倒碎步，按正常步幅助跑就可以了，以免影响后面的踏跳。④踏跳有力，最后一步步幅要小，上板时双脚积极主动，采取用力“跺脚”来提高踏跳高度。⑤牢记动作的顺序性，只有踏跳腾空以后身体才能前扑，双臂尽量前伸，为推手做好准备。⑥身体稍后摆，为了动作的美观性，可以适当提高有能力学生的动作难度，让他们在踏跳后身体可以稍后摆，从而提高动作质量。
2.推手不好，造成第二腾空过低
原因：推手无力，过晚顶肩，手撑器械远端不够，推手速度过慢，手撑器械时间过长
解决办法：①提高上肢力量尤其是肩带力量。采用俯卧撑击掌、推小车、靠墙手倒立、双杠支撑摆动等练习，提高上肢、肩关节力量，增强肩带周围韧带强度。②对器械进行改进。用棉垫加高器械远端的高度，降低学生的推手难度，让他们充分体会推手技术。③通过语言、击掌等手段提醒学生。在学生第一腾空起来后，及时通过语言提醒或击掌给出推手时机，增强学生的推手意识。④提醒学生在推手时要用手掌根来推器械，而不是用手指或手掌前部，以免造成推手无力。⑤提醒学生在推手时双手一推即离，手在器械上停留时间不能过长，不要影响后续动作的完成，以免造成“夹手”受伤，这点在女生的教学中尤其要注意。⑥发力顶肩，双臂要主动前伸找着推器械，而不是被动推器械。
3.第二腾空完成不好，造成空中姿态较差
原因：第二腾空后没有及时抬头挺胸，造成身体重心前倾，双腿弯曲
解决办法：①提醒学生第二腾空起来后，迅速抬头挺胸，躯干挺成反弓形，同時双臂侧平举保持身体平衡，双腿用力后伸，膝关节、脚尖绷直。②原地起跳后作抬头、挺胸、展腹、分腿绷脚练习。③三步助跑起跳后作抬头、挺胸、展腹、分腿绷脚练习。④助跑起跳后做没有器械的抬头、挺胸、展腹、分腿绷脚练习。⑤通过语言、击掌等手段提醒学生完成抬头、挺胸、展腹、分腿绷脚练习。
4.第二腾空后没有及时抬头挺胸展腹，造成身体前翻，失去平衡
原因：推手无力，挺胸抬头展腹不够
解决办法：①提醒学生主动找器械推手，不要被动推手。②推手、顶肩迅速有力，一推即离。③第二腾空迅速挺胸抬头展腹，保持身体平衡。④通过语言、击掌等手段提醒学生及时挺胸抬头展腹，以免造成前翻。
5.落地不稳
原因：没有主动落地，而是被动落地
解决办法：①提醒学生在空中动作完成后要迅速收腹屈膝缓冲落地。②通过帮助提高学生落地的稳定性。③提醒学生落地时是全脚掌落地，而不是脚尖或脚跟。④对站不稳的学生允许缓冲一、两步或小跳一、两步。
6.保护不力造成学生受伤，增加学生的惧怕心理，影响练习积极性
原因：责任心不强，保护措施不当，尤其是失去平衡“高速飞过来”的学生
解决办法：①端正工作态度，有高度责任心。②要做到眼不离学生，人不离器械周围，时刻准备着。③该出手时就出手，绝对不能犹豫，以免因判断失误造成学生受伤。④采用合理的保护措施，既要防止学生受伤，也要避免因保护学生不当造成自己受伤。⑤我的做法：站在器械的右后侧位，当出现低头前翻的同学时抓住其手臂，使他安全落垫，并指出错误所在；当出现速度过快、起跳后摆过高、器械挡腿等造成的学生失去身体平衡，高速冲过来的 “飞落”学生，迅速跨步站到与学生正对位，两手快速抓住学生的两个肩部，利用学生身体在空中易受外力影响的特点，身体发力将学生抡转90~180度，使他们经过泄力后再落在垫上；或干脆上步抱住其腰部，经过抡转或退步泄力后再落在垫上。不过在这里要注意保护其头部与颈部不要与教师身体发硬接触，以免造成教师和学生双方受伤。对于经过保护后的学生要及时进行心理安慰，并告诉他正确的做法，鼓励他们继续勇敢地进行练习。只有每个学生都没受到伤害，都不出现意外，学生就有了较强的安全感，就有可能勇敢的、全身心地投入到学习中去。