职场上的“抓狂”，通常是指因为长期积累的职场压力或某种潜在的原因，引起情绪、行为或言语上的失常。比如：情绪上的焦躁或极大的不稳定、因为一点小事就愤怒到几乎发疯、无法克制自己的言语或行为、常常在一时冲动下做出不恰当的事情……
　　抓狂原因前3甲
　　第一名：
　　临近某项任务的最终期限时，最容易让人崩溃、抓狂。
　　Tips：不能纵容自己拖延，学会管理和排解压力。
　　第二名：
　　讀书时候，假期“补课”让你崩溃；如今。节假日的加班也会让你抓狂。
　　Tips：养成高效习惯，避免不必要的加班。尽量不把工作带回家。
　　心理学专家支招：控制抓狂情绪，靠小动作
　　当工作时间过长或节睱日加班时，注意经常调整身体姿势，这能有效缓解焦躁抓狂的状态。美国心理学家罗伯特，伊比斯坦(RobenEpstein)《今日心理学》杂志上表示：某些特定姿势确实会对人的情绪变化有影响。例如，深呼吸可以舒缓紧张情绪、放松肩颈肌肉，减轻身心的焦虑。
　　第三名：
　　每一次和老同事、老同学聚会后，其后的一段时间，更容易出现焦躁抓狂的状态。因为和“钱多事少离家近”的同事老友一比，挫败感会让你对目前的工作产生失望、愤怒等情绪。
　　Tips：如果你的心理承受能力不够强，和同事老友聊天时，请避开这些令人“咬牙切齿”的话题吧。
　　聊啥都别聊工资
　　美国佛罗里达州的心理治疗师琳达，多尔表示，很多女性以为职场中最大的压力来自老板，事实上，与你相处时间最长的是同事，来自同事的压力远远大于来自老板的压力，尤其是和同事老友的攀比。换句话说，同事老友比老板更容易让你产生郁闷、焦躁、愤怒的情绪，一旦你的工作状态与收入状况“比不过”身边的老友同事，你就会面临抓狂状态，此时，工作量的增多就会成为你爆发的导火索。
　　5招让你不抓狂
　　1　停止想像自己有多累
　　很多苦闷、烦恼、愤怒都是自己“想”出来的。你是不是每每和同事谈到晚上加班、缺乏睡眠、工作量增加等等，就觉得精疲力竭、苦闷无比，其实，不论用什么方法想像自己的疲劳，只会加重疲劳的后果，这会使你的注意力集中在自己能睡几小时、自己的工作量是如何大等等。等你醒来时。你会再提醒自己一遍，从昨晚躺到床上到现在，不过才几小时而已。请克制这种导致负面情绪和无意义的想象和抱怨，当你不觉得累时，你在工作中也就不会为小事抓狂了。
　　2　每天花十分钟什么也不做
　　这十分钟对你之后的“生产力”绝对有帮助，当你急着做一些事、努力工作，急于解决问题时。就很容易为小事抓狂。当你一直很忙，假如有一点点状况，或是出了点错，就容易崩溃或沮丧了。花个几分钟什么事也不要做，保持冷静与沉默，给自己一个重新整理自己观点的机会，也让头脑休息一下，对你的抓狂绝对有效。
　　3　不轻易“承诺”
　　工作中你对别人做出很多承诺。如果不能完成。将会成为你抓狂的导火索。比如：“我晚一点再打电话给你”、“我下午会把报表交给你”、“如果你需要代班，我可以帮你”……还有那句爽快的“没问题”。要记住，你承诺得越多，实践的压力越大，抓狂的几率也就越大。
　　4　让工作环境亮起来
　　想办法让同事“羡慕”你的办公桌吧，请把它打扮得欢乐些。你可以放些植物和鲜花或各种讨你喜欢的小玩意，把工作空间变成一个“快乐总部”。许多办公室、隔间、工作间都很平淡、阴暗、缺乏创意，这些都是让你产生压力、进而抓狂的原因。
　　5　遇到难题请“酝酿”
　　碰上难以解决的问题，先放上一段时间才能得到满意的答案，这就是心理学上的“酝酿效应”。心理学家认为：在酝酿过程中，仍存在潜在的意识层面的推理，这时候你能撇开焦躁与烦恼，避开之前因为紧张而导致的僵化思路，动用储存在记忆力的相关知识进行创新性解决。