心血管疾病已经是世界公认的人类健康的“第一杀手”，预防是重中之重。心m管专家为高危人群总结了护心“密码”，各项指标都能达标，才能保障他们的心脏健康，远离心血管疾病。关注护心“窟码”
　　所谓护心“密码”，是一串数字：140，6，543，0，268。这串数字代表了血压、空腹JIlL糖、总胆固醇、戒烟和腰围大小，这些都是身体健康的重要指标。心血管疾病由很多危险因素导致，其中不可改变的因素包括年龄、性别、心血管病家族史；另外就是可以改变的因素，包括高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、不爱运动和肥胖，这些因素如果能人为的主动规避，就能有效预防心血管疾病的发生。
　　140——血压
　　140是指要将收缩压，也就是平时说的高压控制在140mmHg以下。现在高血压的患者很多，他们的血压控制在140／90mmHg以下算是达标，尤其是老年人低压控制的再好，高压稍微有些超标，对身体健康也有损害。如果高血压患者还患有糖尿病，那么血压就要降到130／80mmHg以下，这样罹患心血管疾病的风险才能降低。
　　6——血糖
　　糖尿病是诱发全身并发症的重要因素，要想远离心血管疾病，就要把空腹血糖保持在6mmol／L以下。
　　543——血脂
　　543是指血脂达标值，其中不具有家族史、肥胖等危险因素的人应该将总胆固醇值控制在5mmol／L以下，有糖尿病或冠心病的人要控制在4mmol／L以下，既有糖尿病又有冠心病的人则应控制在3mmol／L以下。
　　0——吸烟
　　无论何时，吸烟都是人体健康的大敌，彻底戒烟才能有利于身体健康，远离心廊管疾病。
　　268——腰围
　　肥胖，尤其是腹部肥胖是心血管疾病的重要危险因素，因此需要时刻关注自己的腰围，腰围可以体现出内脏脂肪堆积的情况，腰围越大，说明脂肪堆积越多，对心脏的危害就越大。因此，男性应控制在2尺8寸以内，女性不能超过2尺6寸。
　　掌握护心“绝招”
　　减少食盐摄人量：医学研究发现，清淡饮食有益心脏健康，食盐摄入过多，身体就会向血液输送更多的水分，导致血流量增大，增加心脏负荷。
　　加强健身运动：心脏病预防研究试验表明，缺乏运动给心脏带来很大危险，是罹患心肌梗死的独立危险因素之一，因此养成积极运动的习惯十分重要。美国心脏协会建议，每周至少参加150分钟中等强度的运动，比如快走或骑自行车，或者进行75分钟高强度运动，外加每周两次力量训练。
　　保证充足睡眠：研究发现，经常睡眠不足会导致老年人血压升高，年轻人的症状虽然较少，但最终必然会导致心脏衰竭。医学专家指出，每晚应保证7～8小时睡眠。
　　全家彻底戒烟：吸烟对心血管的危害不胜枚举：吸烟者平均寿命会缩短10年，冠心病患病时间提前10年，冠心病患病危险增加2倍，冠心病介入治疗后死亡的风险平均增加76％……二手烟同样会让心脏病的患病几率增加92％，因为二手烟也会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，所以要全家彻底戒烟，保持无烟环境。
　　减掉超标的体重：一项为期lO年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8，2年。
　　每天喝完5杯水：研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水(约1500m1)的男性罹患致命心脏病的危险会降低54％。原因是，补充足够的水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。
　　遵医嘱服药物：高血压、高血脂、糖尿病或肥胖的患者是心血管疾病的高危人群，这类人群要遵医嘱采取心心管疾病的一级预防措施，如近来国内医学界倡导的“金三角”方案——他汀类药物+阿司匹林+通心络胶囊，三药合用，可以保护血管内皮，防止心血管疾病发生。其中，他汀类药物能降低血脂，阿司匹林抗凝，通心络胶囊能降脂抗凝、保护血管内皮、解除血管痉挛、抑制粥样硬化斑块形成、稳定消融易损斑块、疏通心脑血管。通心络胶囊与他汀类组合可以增强降脂效应，与阿司匹林组合可以增强抗凝、降低血液黏稠度的效果，并能明显改善阿司匹林抵抗。单独应用通心络胶囊，也可以改善心肌缺血、心绞痛，防治心肌梗死。