靠臂功，是传统武术中练习臂膀功夫的主要手段之一，尤其是人与人之间的对练靠臂，既可避免与硬物相撞引起的伤痛，又可使二人在对练中掌握攻防要点，培养技击意识。本文所要介绍的靠臂功，分定步与活步两种。
　　一、定步靠臂功
　　1.习者双方并步立正，相向而立，目视对方，有邊着道装者为甲，左边着练功服者为乙（图1）。
　　2.双方皆向外跨左脚下蹲成马步，同时两手掌掌心朝上置于腰侧，目视对方（图2）。
　　3.接上式，马步不动，双方皆伸右臂以前臂内侧互相在脸前靠击，目视对方手掌（图3）。
　　4.接上式，马步不动，双方右臂皆下落至自己腹前后又自下而上、由右向左、由左向上以前臂外侧划弧靠击，停于脸前，目视对方手掌（图4）。
　　5.接上式，马步不动，双方右臂皆白脸前向左、向下弧线下落并以前臂外侧向右互相靠击，掌心朝外，停于腹前，目视对方手掌（图5）。
　　6.接上式，马步不动，双方右臂皆收回腰间，然后伸左臂以前臂内侧互相在脸前靠击，目视对方手掌（图6）。
　　7.接上式，马步不动，双方右臂皆下落至自己腹前后又自下而上、自左向右、由右向上以前臂外侧划弧靠击，停于脸前，目视对方手掌（图7）。
　　8.接上式，马步不动，双方左臂皆白脸前向右，向下弧线并以前臂外侧向左互相靠击，停于腹前，目视对方手掌（图8）。
　　9.接上式，马步不动，双方左臂皆收回腰问，掌心朝上，目视对方（图9）。
　　10.接上式，双方皆收回左脚与右脚并步起身立正站立，双手手心朝内贴于大腿外侧，目视对方（图10）。
　　二、活步靠臂功
　　1.双方并步立正，相向而立，目视对方（图11）。
　　2.接上式，双方右脚皆向前上步于对方右脚内侧，同时右臂内旋以前臂外侧在腹前前相靠击，左掌自然护于右肩前，H视对方右臂（图12）。
　　3.接上式，双方右脚皆微微回收一下后紧接着向对方脚外侧上步，同时有臂外旋以前臂外侧在脸前互相靠击，左掌自然护于右肘内侧，目视对方手掌（图13）。
　　4.接上式，双方脚步不动，右臂皆内旋下落，以前臂外侧尺骨一侧互相靠击，停于脸前，左掌自然护于右肩前，目视对方手掌（图14）。
　　5.接上式，双方两脚碾地向左后方原地拧转身体，同时左臂内旋以前臂尺骨一侧互相靠击，停于脸前，右掌自然护于左肘内侧，目视对方手掌（图15）。
　　6.接上式，双方脚步不动，左臂皆内旋下落，以前臂外侧尺骨一侧互相靠击，停于胯前，右掌自然护于左肩前，目视对方手掌（图16）。
　　7.接上式，双方左脚皆后撤一步，同时右臂内旋以前臂外侧互相撞击，停于腹前，左掌自然护于右肩前，目视对方手掌（图17）。
　　注：在图17基础上，可继续如图3那样有脚往对方右脚外侧上步练习，如此循环，可反复练习多遍。此乃右势练法，左势练法方法完全相同，唯方向相反，此不赘述。
　　（演练/龙门道人、鲁彦伯 摄影/王婧）