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早早就穿上了羽绒服，套上了毛裤，可感冒还是不请自来。进入冬季，感冒的苗头又开始抬头了，然而，预防感冒绝不是增减衣服这么简单。
特邀专家 张 琼
中国中医科学院西苑医院呼吸科副主任、主任医师、教授
专家观点
对抗病毒防感冒
寒流一来，一些家庭、单位出现了“聚集式”感冒，很多人就认为是得了“流感”，但从门诊来看多数感冒患者都属于普通感冒。
流感是由流感病毒引起的，而普通感冒则是由鼻病毒、冠状病毒等病毒引起的。两者的症状虽然相似，但普通感冒症状比较轻，以打喷嚏、鼻塞、流涕这些症状为主，没有高热等严重的症状。而流感起病急，全身症状较重，主要表现为高热、头痛、乏力等症状，此时就应该及时就诊。
虽然许多人都感觉感冒和着凉、受冷有关，但实验表明感冒多数是由病毒感染引起的。感冒病毒无处不在，只等我们的抵抗力下降时就会发起攻击。所以，要想预防感冒首先要尽量避免接触病毒，其次要提高自身的抵抗力。
“摸”出来的感冒
少摸鼻子远离病毒
人们都说“病从口入”，但是对感冒来说，感冒病毒主要是从鼻腔入侵的。普通感冒30-50%都是由鼻病毒引起的，这些病毒进入鼻腔后会在细胞内大量复制并去感染其它细胞。而且，感冒病毒的感染能力非常强，只要鼻腔里进入很少的病毒，95%的人都会被感染。
一般来说，感冒病毒都是感冒患者散播出来的，他们经常用手弄鼻子，打喷嚏的时候也习惯用手遮挡，所以，最危险的就是感冒患者的手和他们摸过的东西，并且感冒病毒在坚硬的物体表面能够存活几十个小时。所以，办公室或家里只要有一个人得了感冒，总会牵连其他人。
专家支招
要想预防感冒，首先就要保护好鼻子。在感冒多发的季节，进出公共场所的时候最好戴口罩，防止传染病毒。此外，感冒病毒的主要传播“中介”是手，所以平时要认真洗手，少摸鼻子和眼睛，以减少感冒病毒进入鼻腔的机会，可以有效预防感冒。
“干”出来的感冒
正确补水消灭病毒
冬季感冒病毒多，这主要和干燥的气候有关。
冬天的暖气房温暖高、湿度低，无异于一个病菌的“温床”，其间感冒病毒特别活跃。研究显示，当空气湿度低于40%或者湿度接近100%的时候，病毒和细菌会繁殖得特别快。再加上天干物燥，灰尘多，病毒和细菌都悬浮在空气中，更容易引发感染。
除此之外，当空气干燥时，鼻黏膜的抵抗力也会下降。正常情况下，鼻腔中本身寄生着数种细菌和病毒，鼻腔黏膜通过纤毛摆动使病毒数量保持在正常范围内。但是当鼻黏膜干燥时，鼻纤毛的运动能力就会大大减弱，抵抗病毒的能力也会降低。感冒病毒长时间停留在鼻黏膜上大量繁衍，感冒也就随之而来。
专家支招
“干”出来的感冒需要润湿来解决，用个加湿器是不错的选择，在房间内放盆水也能起到湿润作用。另外，多喝水能保持鼻黏膜湿润，洗脸的时候注意清洗鼻腔可以增强鼻腔的抵抗力，用淡盐水冲洗鼻腔可以很好地防治感冒和过敏性鼻炎。
“关”出来的感冒
定时通风吹散病毒
外面北风呼呼地吹，家家都是门窗紧闭。空气流通不好，室内的二氧化碳含量增加，长时间待在这样的房间里，不仅人体的抵抗力会下降，也会把病毒都关在屋里。
感冒病毒都寄生在病人的鼻咽部的黏膜上，通过飞沫传播。在相对封闭的环境下，飞沫在里面待的时间也就更长，更容易传播给他人。相反，如果是露天的环境，风会把飞沫吹散，就不容易传播感冒。
专家支招
办公及居家的场所要经常开窗换气，让人体排出的废气和屋里的病毒随风散走。一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间大约半小时左右。如果得了感冒，应该尽量留在家中，少去人流集中的公共场所，以免把病毒传染给其他人。
“坐”出来的感冒
适度运动提升抵抗力
久坐也能“坐”出感冒来。比如一天到晚在办公室待着的人，坐在家里上网看电视的人。经常不活动，能把人体免疫力“坐”低，一旦感冒病毒来临，这些人难逃其扰。
除此之外，一些伤害身体的行为，如烟酒不离身也会让感冒趁虚而入。抽烟时呼吸道黏膜的纤毛无法正常工作排出有害物质，破坏了呼吸道的屏障。而喝酒后会加重肝脏的代谢负担，使全身的抵抗力下降。
专家支招
加强锻炼，增强身体免疫力，走路是最佳选择。老年人可以多散步，年轻人适度跑跑步也不错。抽烟、喝酒对身体的伤害不只是感冒这么简单，许多慢性病也都与此有关，因此要尽量做到戒烟限酒。
“补”出来的感冒
正确进补对抗病毒
“感冒了？那一定是身体虚弱，抵抗力太差，要进补……”冬季感冒，不少人都认为和身体虚弱有关，再加上冬季讲究进补，所以许多人不仅经常大鱼大肉，还会进补一些保健品。殊不知，除了体虚的老年人或患有基础病的人冬天容易感冒外，“补”的过头了同样也是感冒袭击的目标。
一般来说，如今的年轻人吃得油腻、睡得又不好，内热的现象特别普遍。一旦有了内热，就特别容易招来外邪，如果外感风寒，就会出现“寒包火”型的感冒。这种感冒同时具有风寒感冒和风热感冒的特点——怕冷、流清鼻涕，然后清鼻涕也会变成黄脓鼻涕，出现嗓子疼、头疼等症状。
专家支招
内热的人主要有脾气容易急、口干舌燥、大便干结等表现，此时不能进补，连枸杞这类食物都应该少吃。可以在梨水中加点百合、麦冬，也可以用麦冬、百合、玫瑰花煮水喝。玫瑰花能活血化瘀，百合花能清热去火，麦冬是有名的养阴类中药，有滋阴润燥之功。
在日常的饮食中也应该注意均衡营养，少吃油炸和辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食。
特别提示
重型感冒别轻敌
感冒是一种自愈性疾病，如果只是普通感冒，没有引发其它并发症，通常3-5天就可以自愈。之所以感冒之后会很难受，主要是因为感冒病毒侵入人体后，免疫系统会进入作战状态，导致鼻塞、流鼻涕等症状。因此，西药的感冒药主要作用就是缓解人体感冒后的各种症状，如打喷嚏、流鼻涕、头痛等。
而中医讲究的是辨证论治，对于不同类型的感冒需要对症用药。例如，风寒感冒的人主要表现为怕冷、流清鼻涕、发热轻等特点，一般可以使用感冒清热冲剂等药物；风热感冒主要表现为发热重、咽喉红肿疼痛、流黄涕等症状，可以服用双黄连、清热解毒口服液等清热解毒的药物。另外，如果是“寒包火”这种感冒，就需要两种感冒药联合使用。
需要注意的是，如果是由流感病毒、细菌感染造成的感冒，有时并不是“小病”，伴随着高热、身体酸痛等诸多症状的感冒，就不应该自己用药应付了事，还是应该到医院就诊。此外，老年人和小朋友身体比较弱，如果得了感冒最好及时就诊，以免出现并发症。
本刊记者 王硕
特邀专家 张 琼
中国中医科学院西苑医院呼吸科副主任、主任医师、教授
专家观点
对抗病毒防感冒
寒流一来，一些家庭、单位出现了“聚集式”感冒，很多人就认为是得了“流感”，但从门诊来看多数感冒患者都属于普通感冒。
流感是由流感病毒引起的，而普通感冒则是由鼻病毒、冠状病毒等病毒引起的。两者的症状虽然相似，但普通感冒症状比较轻，以打喷嚏、鼻塞、流涕这些症状为主，没有高热等严重的症状。而流感起病急，全身症状较重，主要表现为高热、头痛、乏力等症状，此时就应该及时就诊。
虽然许多人都感觉感冒和着凉、受冷有关，但实验表明感冒多数是由病毒感染引起的。感冒病毒无处不在，只等我们的抵抗力下降时就会发起攻击。所以，要想预防感冒首先要尽量避免接触病毒，其次要提高自身的抵抗力。
“摸”出来的感冒
少摸鼻子远离病毒
人们都说“病从口入”，但是对感冒来说，感冒病毒主要是从鼻腔入侵的。普通感冒30-50%都是由鼻病毒引起的，这些病毒进入鼻腔后会在细胞内大量复制并去感染其它细胞。而且，感冒病毒的感染能力非常强，只要鼻腔里进入很少的病毒，95%的人都会被感染。
一般来说，感冒病毒都是感冒患者散播出来的，他们经常用手弄鼻子，打喷嚏的时候也习惯用手遮挡，所以，最危险的就是感冒患者的手和他们摸过的东西，并且感冒病毒在坚硬的物体表面能够存活几十个小时。所以，办公室或家里只要有一个人得了感冒，总会牵连其他人。
专家支招
要想预防感冒，首先就要保护好鼻子。在感冒多发的季节，进出公共场所的时候最好戴口罩，防止传染病毒。此外，感冒病毒的主要传播“中介”是手，所以平时要认真洗手，少摸鼻子和眼睛，以减少感冒病毒进入鼻腔的机会，可以有效预防感冒。
“干”出来的感冒
正确补水消灭病毒
冬季感冒病毒多，这主要和干燥的气候有关。
冬天的暖气房温暖高、湿度低，无异于一个病菌的“温床”，其间感冒病毒特别活跃。研究显示，当空气湿度低于40%或者湿度接近100%的时候，病毒和细菌会繁殖得特别快。再加上天干物燥，灰尘多，病毒和细菌都悬浮在空气中，更容易引发感染。
除此之外，当空气干燥时，鼻黏膜的抵抗力也会下降。正常情况下，鼻腔中本身寄生着数种细菌和病毒，鼻腔黏膜通过纤毛摆动使病毒数量保持在正常范围内。但是当鼻黏膜干燥时，鼻纤毛的运动能力就会大大减弱，抵抗病毒的能力也会降低。感冒病毒长时间停留在鼻黏膜上大量繁衍，感冒也就随之而来。
专家支招
“干”出来的感冒需要润湿来解决，用个加湿器是不错的选择，在房间内放盆水也能起到湿润作用。另外，多喝水能保持鼻黏膜湿润，洗脸的时候注意清洗鼻腔可以增强鼻腔的抵抗力，用淡盐水冲洗鼻腔可以很好地防治感冒和过敏性鼻炎。
“关”出来的感冒
定时通风吹散病毒
外面北风呼呼地吹，家家都是门窗紧闭。空气流通不好，室内的二氧化碳含量增加，长时间待在这样的房间里，不仅人体的抵抗力会下降，也会把病毒都关在屋里。
感冒病毒都寄生在病人的鼻咽部的黏膜上，通过飞沫传播。在相对封闭的环境下，飞沫在里面待的时间也就更长，更容易传播给他人。相反，如果是露天的环境，风会把飞沫吹散，就不容易传播感冒。
专家支招
办公及居家的场所要经常开窗换气，让人体排出的废气和屋里的病毒随风散走。一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间大约半小时左右。如果得了感冒，应该尽量留在家中，少去人流集中的公共场所，以免把病毒传染给其他人。
“坐”出来的感冒
适度运动提升抵抗力
久坐也能“坐”出感冒来。比如一天到晚在办公室待着的人，坐在家里上网看电视的人。经常不活动，能把人体免疫力“坐”低，一旦感冒病毒来临，这些人难逃其扰。
除此之外，一些伤害身体的行为，如烟酒不离身也会让感冒趁虚而入。抽烟时呼吸道黏膜的纤毛无法正常工作排出有害物质，破坏了呼吸道的屏障。而喝酒后会加重肝脏的代谢负担，使全身的抵抗力下降。
专家支招
加强锻炼，增强身体免疫力，走路是最佳选择。老年人可以多散步，年轻人适度跑跑步也不错。抽烟、喝酒对身体的伤害不只是感冒这么简单，许多慢性病也都与此有关，因此要尽量做到戒烟限酒。
“补”出来的感冒
正确进补对抗病毒
“感冒了？那一定是身体虚弱，抵抗力太差，要进补……”冬季感冒，不少人都认为和身体虚弱有关，再加上冬季讲究进补，所以许多人不仅经常大鱼大肉，还会进补一些保健品。殊不知，除了体虚的老年人或患有基础病的人冬天容易感冒外，“补”的过头了同样也是感冒袭击的目标。
一般来说，如今的年轻人吃得油腻、睡得又不好，内热的现象特别普遍。一旦有了内热，就特别容易招来外邪，如果外感风寒，就会出现“寒包火”型的感冒。这种感冒同时具有风寒感冒和风热感冒的特点——怕冷、流清鼻涕，然后清鼻涕也会变成黄脓鼻涕，出现嗓子疼、头疼等症状。
专家支招
内热的人主要有脾气容易急、口干舌燥、大便干结等表现，此时不能进补，连枸杞这类食物都应该少吃。可以在梨水中加点百合、麦冬，也可以用麦冬、百合、玫瑰花煮水喝。玫瑰花能活血化瘀，百合花能清热去火，麦冬是有名的养阴类中药，有滋阴润燥之功。
在日常的饮食中也应该注意均衡营养，少吃油炸和辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食。
特别提示
重型感冒别轻敌
感冒是一种自愈性疾病，如果只是普通感冒，没有引发其它并发症，通常3-5天就可以自愈。之所以感冒之后会很难受，主要是因为感冒病毒侵入人体后，免疫系统会进入作战状态，导致鼻塞、流鼻涕等症状。因此，西药的感冒药主要作用就是缓解人体感冒后的各种症状，如打喷嚏、流鼻涕、头痛等。
而中医讲究的是辨证论治，对于不同类型的感冒需要对症用药。例如，风寒感冒的人主要表现为怕冷、流清鼻涕、发热轻等特点，一般可以使用感冒清热冲剂等药物；风热感冒主要表现为发热重、咽喉红肿疼痛、流黄涕等症状，可以服用双黄连、清热解毒口服液等清热解毒的药物。另外，如果是“寒包火”这种感冒，就需要两种感冒药联合使用。
需要注意的是，如果是由流感病毒、细菌感染造成的感冒，有时并不是“小病”，伴随着高热、身体酸痛等诸多症状的感冒，就不应该自己用药应付了事，还是应该到医院就诊。此外，老年人和小朋友身体比较弱，如果得了感冒最好及时就诊，以免出现并发症。
本刊记者 王硕