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一、前言
（一）选题依据
本文以第十四届世界健美操锦标赛男单决赛选手c组难度落地技术为研究对象，分析运动员在c组难度落地环节的技术与方法，并予以理论性的总结，便于今后运动员在运用c组难度的过程中降低外力作用对自身带来的肢体损伤，为加强c组难度落地的稳定性，提高c组难度的完成质量提供理论依据。
（二）文献综述
1.竞技健美操c组难度的相关概念
《2013-2016竞技健美操竞赛规则》中说明c组跳与跃类所有难度动作必须最大限度的展示爆发力和最大的动作幅度；每个难度动作开始姿态和特殊描述中一致；所有跳跃类动作可以以单脚或双脚起跳，无论单脚或双脚起跳都视为同一难度动作，并且分值相同，这条规则同样适用于落地；
二、研究对象和方法
（一）研究对象
第十四届世界健美操锦标赛男单决赛选手c组难度的落地技术。
（二）研究方法
1.文献资料法
根据研究需要，登录中国知网、FIG官网、中国健美操协会官网及中国健美操竞赛网，在图书馆查阅相关期刊文献、有关健美操的相关书籍以及FIG《2013-2016竞技健美操竞赛规则》，获取较为系统的基础理论知识以及有益的参考文献，为研究的顺利进展打下坚实的理论基础。
2.录像分析法
通过观看第十四届世界健美操锦标赛男单决赛选手的录像，对相关内容如c组难度的落地方式、c组难度的落地技术以及c组难度的完成情况等，作相关记录分析并得出相关结论。
3.数理统计法
采用Microsoft Office Excel 2013对第十四届世界健美操锦标赛男单决赛选手c组难度进行数据统计，并结合2013-2016版竞技健美操评分规则，得出相应的结果，进行分析与研究。
三、结果与分析
（一）c组难度动作选用情况
1.C组难度动作数量分析
规则规定单人项目运动员在进行成套10个难度动作编排时，务必确保A、B、c、D四个组别动作每组别至少包括一个难度动作，否则每缺少一组会有1.0的扣分。通过观看第十四届健美操世锦赛男单决赛选手难度动作的录像，统计出c组难度在成套动作中出现的次数以及所占所有难度的比例，分析并发现，八名运动员跳与跃类占难度总数的48.75%。
通过分析除墨西哥选手采用了4个c组难度以外，其他国家运动员均采用了5个C组难度。八名运动员的难度动作的选择主要集中在c组跳跃类，占难度总数的48.75%，可见竞技健美操赛事中，c组难度占据了所有难度的一半左右。由于在历届竞技健美操竞赛规则中跳与跃类难度动作数量占据最多，均为难度总数50%左右，因此，在编排成套时有较大的选择空间且难度分值高，能提高成套动作的价值水平；其次，c组难度动作可以完成三维立体空间转换，即使是2个相同分值的难度动作，教练员也会偏重用c组难度动作来营造比赛气氛，以提高整套操的价值和观赏性。
2.起跳阶段
起跳阶段是c组难度中较为重要的阶段，为腾空做准备。起跳前的上步是为开始起跳准备合适的条件。在起跳阶段，要求运动员发挥最大力量，来获得身体重心离地后所达到的最大高度。
3.腾空阶段
腾空阶段是指蹬（推）离地面瞬间到完成空中动作和展示人体姿态到落地前的全过程。c组难度最重要的环节是腾空阶段，腾空间段中身体空中姿态的完成直接影响c组难度动作的完成质量。
4.落地阶段
2013版技术规格的要求以单脚（双脚、俯撑、文森、劈叉）姿态落地时，必须有一定缓冲。在完成平稳落地动作时，运动员首先接触地面用力的部位是前脚掌（手指，脚跟），再从屈膝（屈肘）到伸直的缓冲，而在落地缓冲再起时，则可用前脚掌、脚掌或脚趾部分，进而延长落地时间。当落地速度一定时，从而降低地面对腿的反作用力。
（二）c组难度落地的基本特征
通过分析，八名决赛选手的c组难度落地姿态主要以成俯撑和成站立姿态为主。结合表2可发现成俯撑落地姿态的c组难度類型主要为屈体跳组、分腿跳组以及科萨克跳组，而成站立落地姿态的c组难度类型主要为直体跳组和剪式变身跳组。同时比较难度C389L7C346，也可看出，两个难度同属克萨科跳，并且转体度数都为540。，难度C389的落地姿态为成俯撑，分值为0.9，而难度C346的落地姿态为成站立落地，分值为0.6，所以同属性的难度，由于落地姿态的不同，分值也不同，也说明成俯撑落地姿态的难度要比成站立姿态的落地的难度技术更为复杂。
四、结论与建议
（一）结论
1.第14届健美操世锦赛男单决赛中，c组难度占较大比例，由此可见四类难度中，c组难度最为重要。八名决赛选手对跳跃类难度的选择多为成俯撑和成站立姿态的难度，成俯撑落地姿态的c组难度类型主要为屈体跳组、分腿跳组以及科萨克跳组，成站立落地姿态的c组难度类型主要为直体跳组和剪式变身跳组。
2.在竞技健美操c组难度的完成前提下，落地是否稳定与落地姿态有关。往往落地成俯撑姿态的难度要比落地成站立姿态的难度稳定性强。
（二）建议
1.竞技健美操是一项具有一定危险性的体育项目，在训练过程中，尤其是跳跃类难度的练习，要加大自我保护措施，即便能力达到一定水平，也不能忽视保护措施，往往越熟练的难度，出现问题也是越大的。
2.跳跃类难度属于技术与力量相结合的难度动作，每一个跳跃类难度的完成都会列体力造成一定的消耗，所以在成套动作编排中可将复杂的跳跃类难度放于成套动作的开始部分，以此提高难度的完成质量。
（一）选题依据
本文以第十四届世界健美操锦标赛男单决赛选手c组难度落地技术为研究对象，分析运动员在c组难度落地环节的技术与方法，并予以理论性的总结，便于今后运动员在运用c组难度的过程中降低外力作用对自身带来的肢体损伤，为加强c组难度落地的稳定性，提高c组难度的完成质量提供理论依据。
（二）文献综述
1.竞技健美操c组难度的相关概念
《2013-2016竞技健美操竞赛规则》中说明c组跳与跃类所有难度动作必须最大限度的展示爆发力和最大的动作幅度；每个难度动作开始姿态和特殊描述中一致；所有跳跃类动作可以以单脚或双脚起跳，无论单脚或双脚起跳都视为同一难度动作，并且分值相同，这条规则同样适用于落地；
二、研究对象和方法
（一）研究对象
第十四届世界健美操锦标赛男单决赛选手c组难度的落地技术。
（二）研究方法
1.文献资料法
根据研究需要，登录中国知网、FIG官网、中国健美操协会官网及中国健美操竞赛网，在图书馆查阅相关期刊文献、有关健美操的相关书籍以及FIG《2013-2016竞技健美操竞赛规则》，获取较为系统的基础理论知识以及有益的参考文献，为研究的顺利进展打下坚实的理论基础。
2.录像分析法
通过观看第十四届世界健美操锦标赛男单决赛选手的录像，对相关内容如c组难度的落地方式、c组难度的落地技术以及c组难度的完成情况等，作相关记录分析并得出相关结论。
3.数理统计法
采用Microsoft Office Excel 2013对第十四届世界健美操锦标赛男单决赛选手c组难度进行数据统计，并结合2013-2016版竞技健美操评分规则，得出相应的结果，进行分析与研究。
三、结果与分析
（一）c组难度动作选用情况
1.C组难度动作数量分析
规则规定单人项目运动员在进行成套10个难度动作编排时，务必确保A、B、c、D四个组别动作每组别至少包括一个难度动作，否则每缺少一组会有1.0的扣分。通过观看第十四届健美操世锦赛男单决赛选手难度动作的录像，统计出c组难度在成套动作中出现的次数以及所占所有难度的比例，分析并发现，八名运动员跳与跃类占难度总数的48.75%。
通过分析除墨西哥选手采用了4个c组难度以外，其他国家运动员均采用了5个C组难度。八名运动员的难度动作的选择主要集中在c组跳跃类，占难度总数的48.75%，可见竞技健美操赛事中，c组难度占据了所有难度的一半左右。由于在历届竞技健美操竞赛规则中跳与跃类难度动作数量占据最多，均为难度总数50%左右，因此，在编排成套时有较大的选择空间且难度分值高，能提高成套动作的价值水平；其次，c组难度动作可以完成三维立体空间转换，即使是2个相同分值的难度动作，教练员也会偏重用c组难度动作来营造比赛气氛，以提高整套操的价值和观赏性。
2.起跳阶段
起跳阶段是c组难度中较为重要的阶段，为腾空做准备。起跳前的上步是为开始起跳准备合适的条件。在起跳阶段，要求运动员发挥最大力量，来获得身体重心离地后所达到的最大高度。
3.腾空阶段
腾空阶段是指蹬（推）离地面瞬间到完成空中动作和展示人体姿态到落地前的全过程。c组难度最重要的环节是腾空阶段，腾空间段中身体空中姿态的完成直接影响c组难度动作的完成质量。
4.落地阶段
2013版技术规格的要求以单脚（双脚、俯撑、文森、劈叉）姿态落地时，必须有一定缓冲。在完成平稳落地动作时，运动员首先接触地面用力的部位是前脚掌（手指，脚跟），再从屈膝（屈肘）到伸直的缓冲，而在落地缓冲再起时，则可用前脚掌、脚掌或脚趾部分，进而延长落地时间。当落地速度一定时，从而降低地面对腿的反作用力。
（二）c组难度落地的基本特征
通过分析，八名决赛选手的c组难度落地姿态主要以成俯撑和成站立姿态为主。结合表2可发现成俯撑落地姿态的c组难度類型主要为屈体跳组、分腿跳组以及科萨克跳组，而成站立落地姿态的c组难度类型主要为直体跳组和剪式变身跳组。同时比较难度C389L7C346，也可看出，两个难度同属克萨科跳，并且转体度数都为540。，难度C389的落地姿态为成俯撑，分值为0.9，而难度C346的落地姿态为成站立落地，分值为0.6，所以同属性的难度，由于落地姿态的不同，分值也不同，也说明成俯撑落地姿态的难度要比成站立姿态的落地的难度技术更为复杂。
四、结论与建议
（一）结论
1.第14届健美操世锦赛男单决赛中，c组难度占较大比例，由此可见四类难度中，c组难度最为重要。八名决赛选手对跳跃类难度的选择多为成俯撑和成站立姿态的难度，成俯撑落地姿态的c组难度类型主要为屈体跳组、分腿跳组以及科萨克跳组，成站立落地姿态的c组难度类型主要为直体跳组和剪式变身跳组。
2.在竞技健美操c组难度的完成前提下，落地是否稳定与落地姿态有关。往往落地成俯撑姿态的难度要比落地成站立姿态的难度稳定性强。
（二）建议
1.竞技健美操是一项具有一定危险性的体育项目，在训练过程中，尤其是跳跃类难度的练习，要加大自我保护措施，即便能力达到一定水平，也不能忽视保护措施，往往越熟练的难度，出现问题也是越大的。
2.跳跃类难度属于技术与力量相结合的难度动作，每一个跳跃类难度的完成都会列体力造成一定的消耗，所以在成套动作编排中可将复杂的跳跃类难度放于成套动作的开始部分，以此提高难度的完成质量。