【摘 要】
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如果您睡上一个午觉,则可以获得比不睡午觉的人多两倍以上的精力。英国睡眠专家詹姆斯·霍尔尼教授证实说,人体生物钟每天实际上有两个睡眠周期,长的睡眠期是夜间,而短的睡
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如果您睡上一个午觉,则可以获得比不睡午觉的人多两倍以上的精力。英国睡眠专家詹姆斯·霍尔尼教授证实说,人体生物钟每天实际上有两个睡眠周期,长的睡眠期是夜间,而短的睡眠期则是在中午,午睡的最佳时间是在13点至14点之间。不过,午睡的时间不易超过20分钟,否则,不但不会使您精力充沛,反而会感到疲劳。
If you sleep for a nap, you get twice as much energy than someone who does not take a nap. Professor James Horny, a UK sleep expert, has confirmed that the human circadian clock has actually two sleep cycles per day, that the long sleep period is nighttime and that the short sleep period is at noon and that the optimal nap time is from 13:00 to Between 14 o’clock. However, nap time is not easy for more than 20 minutes, otherwise, not only will not make you energetic, but will feel tired.
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