纵观历年高考失败的案例，不难发现，成功者获胜的法宝之一就是以平和的心态来看待得与失，在综合实力能够保持平衡和稳定的情况下，克服外界和家庭的压力，缓解紧张的心理压力，顺利地度过高考。
　　从实际情况来看，考生在高考复习和考试中，导致紧张心理产生的原因主要有以下两个方面。
　　一是外因：目标期望过高。现代社会众多家长望子成龙、望女成凤的心理普遍存在，由于家长和老师对考生的期望过高，或考生对自己提出的要求过高，超过了考生力所能及的程度，以致考生心理压力过大，从而产生紧张的心理。
　　二是内因：心理素质太差。？有些同学平素性格内向、拘谨，胆怯、没有主见、碰到问题，总是怕字当头，自卑感重，往往低估自己的知识水平和能力，总会担心自己考不好，从而产生紧张的心理。其实，实践证明，心态是成功的一半，高考考的就是心理素质。因此，考生要想跨进高校的大门，得先跨出自己的“心门”。
　　首先要克服的是高考前的紧张。
　　一个最重要的方法是改变我们对高考的想法。适当降低对高考的期望值，盲目自信不可取，目标不可定得太高。只有根据自己的实际水平脚踏实地、有针对性地选择志愿，才能确保在考试时，镇定自若不紧张。
　　正确评价考试。考试是教学过程的一个重要环节。通过考试，可以评价教师的教学成果，也可以评价学生掌握知识的状况，推动学生对所学课程进行系统的复习，从而加深理解，进一步巩固知识。比如模考，它的目的无非是检查学生的知识掌握情况，查缺补漏，以便今后的复习，没必要把它看得太重。
　　激励自己。很多考生遇到大考容易紧张过头，对于这种情况，最重要的是给自己的头脑“松绑”，放下包袱，对自己要有充分的信心。一定要相信自己的能力，相信自己一定能考出良好的水平。要树立一种信念：我能行！告诉自己要发挥出全部聪明才智，不要过多地去考虑结果。另外，不要把家长和其他人过度刺激或偏激的话放在心上，看得太重。
　　有思想准备。无论参加任何考试，都要做好成功或失败、顺利或挫折的思想准备。考生对于分数不要看得太重，有些考生认为考试成绩不好便是低能，结果越是紧张就越考不好，造成恶性循环以至于不能顺利完成考试，这是一种不理智的做法。
　　避免疲劳。人的生理活动都有一定的节律，无论是体力劳动还是脑力劳动都有自己的生物节律。不少考生平时学习努力不够，考前就加班加点地学习。其实，每天人都有相应的高潮和低潮。晚上10点以后人注意力不容易集中，思维惰性大，记忆力减退。所以，要避免疲劳。
　　睡眠充足。连续几天的睡眠不足，会影响记忆，钝化思维。每天确保足够的睡眠。不要服用安眠药，影响临场的发挥。
　　临考前不要开夜车。临考前开夜车，结果只能增加负担，对考试于事无补。与其开夜车，还不如好好地睡上一觉，以充沛的精力去迎接明天的考试。
　　其次要克服的是高考过程中的紧张。
　　对于考生来说，等待发卷和刚发下考卷的时候会有一段时间的紧张，这属于生理性的紧张。如果出现紧张感，就要调整气息，之后慢慢吐出直到吐完为止，同时心里自我暗示：“我能行。”，树立信心很关键。
　　看考卷的时候不要三心二意。拿到考卷后先把各个题目较快地看一遍，按先易后难的顺序解答。切莫丢三落四，做一半留一半，切莫贪快、慌慌张张地解答试题。
　　如果注意力不能集中，努力克制自己的情绪直到基本稳定，也就是要注意放松心理。同时想想自己喜欢的东西，分散一下紧张的心态，效果会好一些。
　　如果出现晕场，应立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸，然后尽量使自己放松。排除心中的任何杂念，使大脑做短暂的休息，逐渐恢复正常状态。
　　如果出现不会的题目。这时候考生应该有乐观情绪，因为答卷不可能都是满分，要允许空白的题目存在。你感觉特别困难的题目，别人同样面临这个问题，这样就不会紧张。
　　另外提醒大家，最好考一门丢一门，考完后千万不要对答案，不论你这一门考的如何，都不要影响考下一门的情绪，这时候你应该做的就是充满信心去迎接下一门考试。
　　总之，想要考试发挥正常，稳定情绪，消除紧张，甚为重要。紧张很正常，但不要让你的紧张泛滥。舒缓紧张心情，放开心态，掌握方法技巧，定能“天高任鸟飞，海阔凭鱼跃”。