让他形成条件反射
　　尽量将入睡的程序固定好，比如洗澡，喝奶，讲故事，睡觉。每天都遵守这样的程序，时间长了，宝宝就形成了条件反射，这一套程序一开始，他就知道下面该做什么了。
　　方放在卧室里
　　如果宝宝在睡觉之前有喝奶这么一道程序，可以把喝奶的地点放在卧室里。在这样一个适合睡觉的地方，宝宝会感觉到这次的奶和白天的不一样，这是睡前的一顿奶。
　　给他洗个澡
　　睡前洗澡是个保留的睡前项目，洗得干干净净的，换上舒服的睡衣，宝宝全身放松下来，很容易入睡，所以，洗澡可是助眠的好工具啊！睡前洗澡是个保留的睡前项目，洗得干干净净的，换上舒服的睡衣，宝宝全身放松下来，很容易入睡，所以，洗澡可是助眠的好工具啊！
　　把睡前喝奶的地
　　方放在卧室里
　　如果宝宝在睡觉之前有喝奶这么一道程序，可以把喝奶的地点放在卧室里。在这样一个适合睡觉的地方，宝宝会感觉到这次的奶和白天的不一样，这是睡前的一顿奶。
　　把他的床布置得温暖而
　　舒服
　　在宝宝的床上放一个他平常喜欢的玩具或者他的依恋物，铺上颜色柔和的床单，把他的小床营造成一个让他觉得温暖、安全的小窝，他自然不会排斥躺在这样的小床上。
　　灯光调暗，声音放低，
　　睡觉时间到！
　　关上大灯，只留下微弱的灯光，然后轻轻给他唱一首他喜欢听的摇篮曲或儿童歌曲。也可以给他轻轻地读一段故事，不管他有没有反应，都不要停下来，宝宝喜欢听着你的声音进入梦乡。如果听不到你的声音，即使他很困了，也会感到不安，入睡就会比较困难。
　　特别提醒：
　　睡前的习惯，不用强迫他改变
　　宝宝入睡前都有自己的习惯。有的宝宝喜欢裹着小被子或者小床单，感觉就像在妈妈肚子里那样；有的宝宝则喜欢滚来滚去，翻滚一阵子才入睡。让他保留他的这些习惯，这样会令他有安全感。最后，关上柔和的灯光，在房间里停留一小会儿，再轻轻离开