【摘 要】
：
1893年，30岁的挪威画家蒙克创作了《呐喊》，此时忧虑与疲惫已过早爬上这个年轻画家的脸庞。之后他又五度将《呐喊》搬上画布，反复描摹那个张口大叫的秃顶人像，仿佛一种持续不断的宣泄，用现代心理学的眼光来看，也许那就是他独门的减压方式吧。 蒙克可能想不到，未來，焦虑不再是个人情绪了，它甚至会像传染病一样蔓延开来。在《柳叶刀》2018年发布的世界主要城市人群问卷调查中，焦虑等心理问题俨然成为全球范围的
论文部分内容阅读
1893年，30岁的挪威画家蒙克创作了《呐喊》，此时忧虑与疲惫已过早爬上这个年轻画家的脸庞。之后他又五度将《呐喊》搬上画布，反复描摹那个张口大叫的秃顶人像，仿佛一种持续不断的宣泄，用现代心理学的眼光来看，也许那就是他独门的减压方式吧。
蒙克可能想不到，未來，焦虑不再是个人情绪了，它甚至会像传染病一样蔓延开来。在《柳叶刀》2018年发布的世界主要城市人群问卷调查中，焦虑等心理问题俨然成为全球范围的健康杀手。而他的《呐喊》，冥冥中竟成了焦虑情绪的代言标签，被无数人贴在了自己身上。
究竟是什么原因，会让个人情绪变成“社会传染病”的呢？我们又该如何控制焦虑这匹脱缰野马？英国心理学家柯瑞妮·斯威特在《焦虑日志》一书中，给出了答案。
《焦虑日志》是一部非常典型的心理自助类图书。主要针对不同类型、程度的都市焦虑人士，仿佛一路伴你同行的心理专家，为你随时随地提供建议和指导。
首先我们要明白，焦虑无法彻底根除，因为它本就是自身情绪的一部分。某种程度的焦虑是完全正常的，甚至是有用的。只有超过某个临界点，焦虑才会变成可怕、痛苦，甚至危及生命的疾病。所以，我们应该学会的不是完全否定焦虑，而是把它控制在合理的程度内。
其次，虽然我们对心理问题的了解日渐详尽，但也不得不承认，我们身处的社会历来重视勇敢、坚强或有能力应对问题的人，而往往会轻视那些胆怯或表现出脆弱的人。所以与焦虑和焦虑的人相关的词语往往带有贬义色彩。如果感到焦虑，或者公开表达了焦虑的情绪，其他人会做出各种各样的假设，而这些假设通常是负面的。因此，焦虑不但没有缓解，反而增加了额外的负担。而《焦虑日志》这类心理自助图书，正好解决了这个问题。读者会发现，它们就像尽职尽责的随身医生，让“舒焦”过程变得轻松。读者可以随时倾吐，不再担心别人说你传播负面情绪，回应你的永远都是支持与帮助。
该书一经出版即成为心理自助类权威读物，跻身英国畅销书榜前三位置并获得英国心理学会推荐。正如英国心理学会等机构对这本书的评价所说：这本书就像一个朋友在与你说话，告诉你不要对自己太苛刻，也不要养成坏的心理习惯。
编辑 钟健 12497681@qq.com
其他文献
小时候，我们经常问大人“他是好人还是坏人”，似乎我们首先关注的是一个人的属性，而后才对故事中的“他”产生某种对应的情感。比如秦始皇嬴政，在我们小时候，他一直被当作为反派人物，原因在于他是暴君，曾经焚书坑儒、修筑长城，造成无数老百姓家破人亡。但秦始皇的坏名声从20世纪80年代开始渐渐被洗刷，时至今日，他基本上已经是个正面人物了。 “成大事者不拘小节”，很多人“大局观”的提高是秦始皇被“平反”的主要
美龄宫当年的模型美龄宫名字的由来 1929年6月，宋美龄随蒋介石参加孙中山的奉安大典，见明孝陵四方城东小红山一带环境清幽，附近又有她所创办的遗族学校，遂提出在此建造别墅，供谒陵途中休息。1930年，陵园管理委员会由孙科主持召开第24次会议，议决“照办”“拟借陵园小红山建筑别墅”。当时的市政府高度重视，从1931年春开始，政府工务局局长赵志游亲自操刀设计，技正（民国时期一种技术职称）陈品善负责主办
锤子科技创始人罗永浩早年创办“老罗英语培训学校”时，经常在公司发脾气，一周能有两三次。他为此感到焦虑：怎么磨掉自己的坏脾气？于是他一边阅读大量谈为人处世的书籍，一边向身边那些待人接物犹如春风拂面之人学习。 没想到他越学越糟糕——自己克制情绪极其难受不说，还招来员工们的非议：“罗总怎么变成现在这样了？我宁可他拍拍桌子指责我一顿，也不要他微笑着问我‘为什么事情没做好’，那种奇怪的感觉让人惶恐。”
园林之美 2006年10月苏州博物馆新馆落成开馆。苏州博物馆新置于院落之间，主庭院的北墙外即是拙政园，进入大厅，可见北墙根处，以米芾山水画为蓝本的片石假山堆叠成趣，且有矮栏曲折石桥横卧清波，桥下锦鲤嬉逐，一侧翠竹摇风，一侧苍松欹立。站在八角亭处俯仰四周线条清朗的灰白色建筑，庭院既是拙政园风格的延伸，又有现代气息的融入，令人耳目一新。 苏州博物馆新馆“不高不大不突出”的设计理念，来自于建筑大师贝
剪影桥 扬州运河三湾风景区对外开放后，我一直想找机会去领略一下古运河文明复兴和再造后华丽蜕变的芳容，这次因为工作，和同事一起去了运河三湾风景区，真是百闻不如一见。 从三湾的西门进入就是古陶广场，广场的两边一些陶器或立或卧。还没来得及好好品味，眼前豁然出现一大片草坪。远处的九龙冈坡面上，用草坪造出的“运河三湾风景区”几个大字。气势恢宏，就像一位绿色的长者张开双臂欢迎着大家的到来。 草坪向北，远
大西北盘山路莫高窟嘉峪关龍羊峡水库 对于爱好旅行的人来说，总想去一些冷门的景点，见一些别人没见过的风景。于是，我决定在淡季去体验青海甘肃的大环线。 从南京出发，旅行的第一天，我们在兰州稍停，甘肃省博物馆是必去的地方，从小就在课本里看到的“马超龙雀”青铜像就静静地立在那里，让人莫名有种亲切感。晚间的夜市里烤串、烤肉、羊头、鸡蛋、牛奶、醪糟、杏皮茶，还有路边小店里的牛肉面、拌面、酿皮、灰豆子、晶糕
提到油画的民族化，提到中国画的现代化，就不能不提到吴冠中。当然，吴冠中除了是著名的画家和美术教育家之外，也是散文家。他曾说：“我的一切都在作品中，我坚信，离世之后，我散文的读者要超过我绘画的赏者。”确实如此，至少，非美术界的我们，大多数可能都是通过散文来理解他的。他的散文，大多谈的是绘画之道，但却不是阳春白雪地谈艺术，而是娓娓讲述自己的思考和感悟，自己的心路历程，让人倍感亲切与真实。 《永无坦途
毛姆的《面紗》，我最先看的是同名电影，看完电影，便买回纸质版《面纱》回家读。细菌学家沃尔特这个人物形象，浑身透出一种悲凉感。他深爱妻子凯蒂，可她背叛了他。此种局面下，大多数人定会情绪失控，歇斯底里。毛姆的厉害在于，他让沃尔特避开吵闹，而是冷静地抛出一道选择题来解决问题。沃尔特对妻子说：“要么情人娶你，我退出;要么你和我一起去湄潭府——那地方正发生着霍乱瘟疫，我准备去接管当地的病人。”凯蒂与情人摊牌
2019年11月28日，首届全国助产士会阴切开缝合与裂伤修复技能大赛总决赛在重庆市圆满落幕，当主持人宣布二等奖获得者赵亚松时，一个小伙子健步登上领奖台，台下响起热烈的掌声。赵亚松是全国为数不多的男助产士，在工作中经历过误解和质疑，但他用真诚赢得了信任。大学里的另类风景 2009年，赵亚松参加高考时，母亲正生病住院，他一走出考场就匆匆赶往医院照顾母亲。填报高考志愿时，赵亚松托同学提意见，只说自己想
面对新冠肺炎疫情，全国人民在党和政府的领导下，众志成城，打响疫情防控阻击战。从医疗救治、后勤保障、爱心接力等到群防群控、联防联控的治理模式，筑起了疫情防控的铜墙铁壁，充分彰显了我国特色社会主义制度的优越性。 我们追求社会治理能力现代化，是为了能够不断满足人民群众对美好生活的需求。党的十九届四中全会提出，必须加强和创新社会治理，完善社会治理体系，建设人人有责、人人尽责、人人享有的社会治理共同体。