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摘要：羽毛球运动凭着对人类身心健康有极高的锻炼价值而深受大众喜爱，然而羽毛球运动损伤也一定程度上打击着参与者的积极性，尤其业余羽毛球爱好者产生运动损伤的概率更高。本文采用问卷调查与数理统计等方法，对新疆乌鲁木齐市部分高校的羽毛球运动爱好者的运动损伤现状进行调查。调查结果显示:羽毛球爱好者在羽毛球运动中主要损伤部位是肩关节、膝关节、裸关节等部位。其中技术不合理、准备活动不充分、身体机能状态疲劳等是造成损伤的主要原因。本文通过研究分析，初步地提出解决问题的对策与措施，旨在能够对羽毛球运动者在运动中降低运动损伤有所裨益。
关键词乌鲁木齐市高校羽毛球爱好者运动损伤
羽毛球运动对人类身心健康有着极高的锻炼价值，它集娱乐性、观赏性、健身性于一体,是全面锻炼身体、增强体质的有效手段,也是培养良好的道德风尚、陶冶情操的有效途径。同时它不受性别、场地器材、技术水平的限制，容易调节负荷以及只需少数人参与的优越性更易被大众所接受, 正成为日益受到青睐和欢迎的项目，在我国参加人数羽毛球运动已达亿人。羽毛球运动也是非常容易发生运动损伤的项目之一，尤其在业余羽毛球爱好者运动中往往更容易出现损伤，这不仅影响到羽毛球运动的广泛开展，也严重违背了体育运动强身健体的初衷。本文通过对文献资料的查阅和调查问卷的发放, 对新疆乌鲁木齐市部分高校的业余羽毛球爱好者在运动中出现损伤原因进行分析研究, 提出了相应的预防羽毛球运动损伤的对策，旨在减少业余羽毛球爱好者在运动中产生损伤的概率，使羽毛球运动得到更广泛的开展。
一、研究的对象与方法
（一）研究对象
随机抽取了新疆大学、新疆师范大学、新疆财经大学，新疆农业大学球龄在3年以上的150名业余羽毛球健身者为研究对象。
（二）研究方法
1．文献资料法
通过查阅羽毛球运动损伤文献及10余篇相关的研究成果，借鉴其有效经验和方法，并掌握相关的理论知识，对新疆乌鲁木齐市高校的羽毛球爱好者运动损伤现状的相关问题进行调查研究。
2．访谈调查法
直接对乌鲁木齐市高校的部分羽毛球运动者及新疆师范大学、新疆大学的部分专业教师进行访谈了解。
3．问卷调查法
发放调查问卷150份， 回收150份（有效问卷150份），有效回收率100%。
4．数据统计法
本文对回收的有效问卷进行整理，并用Excel对所得数据进行统计分析，为得出相关结论提供依据和奠定基础。
二、结果与分析
（一）损伤部位和损伤类型
羽毛球运动常见的损伤部位及类型见表1、2、3。
表1关节损伤部位
损伤部位 手腕肘关节 肩关节 膝关节 踝关节 脊柱 髋关节 其他
人次36444445 40 0 44
百分比%16.59 20.28 20.28 20.7428.43 01.84 1.84
表2肌肉损伤部位
损伤部位肱二头肌髂腰肌腹直肌缝匠肌股四头肌股二头肌 腓肠肌其他
人次60 40 2028 4 16 24 6
百分比%30.30 20.2 10.1 14.142.028.0812.123.03
表l显示，羽毛球运动损伤中关节损伤部位主要体现在手腕、肘关节、肩关节、膝关节和踝关节。其中上肢关节损伤占36.87%，下肢关节损伤占49.17%，这是因为在羽毛球运动中，对下肢的要求非常高，要求参与者步伐灵活、多变，经常做变速、变向运动。所以下肢关节的损伤较多。表2显示，肌肉的损伤主要体现在肱二头肌、髂腰肌、和腿部肌肉拉伤，其中腿部肌肉损伤占36.36%，肱二头肌损伤占30.30%，这是由于羽毛球运动步法中起动、制动与变向技术和击球扣杀动作频繁造成的。经问卷调查结果显示，损伤部位多为轻微拉伤，有少数中度损伤和个别重度损伤发生。
表3运动损伤的类型
损伤类型肌肉拉伤 关节扭伤 运动劳损 韧带撕裂
人次 47 79 21 5
百分率/%30.9151.9713.823.29
表3显示，羽毛球运动损伤的主要类型为:关节扭伤、肌肉拉伤.其中关节扭伤占51.97%、肌肉拉伤占30.91%。调查发现，羽毛球爱好者关节扭伤中，以肩关节拉伤、膝关节劳损和踝关节扭伤现象比较突出。羽毛球运动中准备活动不充分时，击打高远球、扣杀球等鞭打动作很容易导致肩关节拉伤、肩袖拉伤和肩周炎等；前后左右组合步法的起动、移动和制动、重心的起伏等，导致膝关节工作杠杆较长、负重较多、保护结构相对较少，容易发生膝关节内外侧韧带拉伤或关节捞损等。踝关节的损伤率高则与其生理结构特点相关，由于踝关节的前、后关节囊比较松弛，两侧的韧带又拉得过紧，在起动和制动中，当足跟制动时过度的内翻、外展动作或受到强大的外力作用时，极易发生足跟疼痛和踝关节韧带扭伤。
（二）运动损伤发生的原因
引起运动损伤的主要原因见表4。
表4引起运动损伤的原因
损伤原因 准备活动不足动作方法不当 运动强度太大 其他原因
人次 68 44324
百分率/%45.9529.73 21.62 2.7
调查结果表明，造成运动损伤的主要原因是准备活动不足和动作方法不当。其中准备活动不足占45.95%，动作方法不当占29.73%。肌肉拉伤的主要原因是技术运用不合理，准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需状态、身体疲劳、负荷过度或身体训练水平不够等。准备活动是各项运动开始之前必须进行的肌肉运动，可提高人体中枢神经系统的兴奋性，加强人体内物质、能量代谢活动，有利于克服人体自身的物理与生理惰性，明显提高肌肉、肌腿、韧带和关节囊的弹性、韧性，可有效地预防运动损伤的发生。技术动作不正确和身体机能状态不良往往会造成损伤，羽毛球技战术练习及教学比赛中，来回移动多，急停急起、突然变向多、变换体位、在非常态下运动多，这些对羽毛球运动员的身体素质提出了较高的要求。而普通羽毛球爱好者的身体素质，尤其下肢各关节、肌肉的力量和柔韧性较差，在完成技术动作的过程中，因身体运动能力不足，造成技术变形，致使损伤发生的情况较多从生理学和解剖学角度来看，过大的制动性反作用力必然造成下肢关节(特别是踝、膝关节)的负担增加。业余羽毛球爱好者对运动损伤常识的了解少之又少，缺乏必要的自我保护，使得很多本可以避免的损伤得以发生。另外，运动强度过大导致身体机能疲劳和过度紧张、场地设施以及不合理的着装等其它因素都是引起损伤的原因。
三、结论
（一）羽毛球运动损伤主要体现在肩关节、肘关节、膝关节、踝关节、腕关节和大小腿与腰部；
（二）羽毛球运动损伤中的肌肉损伤主要体现在肱二头肌、髂腰肌、和腿部肌肉拉伤，其中腿部肌肉和肱二头肌损伤率较高。
（三）常见的羽毛球运动损伤类型有肌肉拉伤、关节扭伤、运动劳损 、韧带撕裂等。其中关节扭伤率较高，多为踝关节扭伤。运动劳损多为膝关节劳损、半月板损伤、肩关节炎等。
（四）造成羽毛球运动损伤的原因主要包括准备活动不充分；技术动作不合理；运动者缺乏运动损伤常识，缺乏自我保护意识：身体机能状态疲劳；场地设施不合格与不合理的运动服装等。
四、建议
（一）加强健康锻炼意识教育，提高自我保护意识及能力，养成良好的体育卫生习惯。注重充分的准备活动练习，包括专项辅助活动，以避免急性损伤的发生。在身体疲劳或已经带行伤病（如轻微的肌肉拉伤）的情况下，应该停止运动，待身体状况恢复后再进行。否则会使损伤的恢复时间延长，并且容易发生新的损伤，运动结束后，要养成进行放松活动的习惯，这有助于加快运动后疲劳的恢复，对提高运动成绩是必不可少的环节。
（二）在专业指导人员指导下练习，规范技术动作，力求使技术动作结构符合人体解剖学和生物力学要求；重视对技术的分析与理解，严格按照动作技能形成规律进行教学与训练.重视发展羽毛球专项身体素质，加强对易伤部位的练习；调整良好的身体机能状态，尤其是下肢各关节、肌肉的力量和柔韧性，特别要加强上、下肢关节及各部位肌群的力量和柔韧性练习。
（三）加强对运动损伤的认识，平时注意运动损伤知识的积累。发生运动损伤后要采取科学的方法认真治疗，切不可抱着无所谓的态度而继续打球。这是造成重复或多次损伤的主要原因，一定要及时检查、确诊、积极治疗，以免导致慢性病理过程。
（四）不断改善羽毛球运动的场地设施，尽量消除因场地条件差而造成的不利影响等，为羽毛球爱好者提供更为科学合理的运动场所。
（五）提高自身素质，通过基本的身体素质练习，使练习者的基本身体素质得到提到，关节柔韧性和肌肉力量都得到相应提高，可以降低受伤的风险。
参考文献：
[1] 刘开物.青少年羽毛球运动员运动损伤调查与分析[J].四川体育科学.1999(3)(第 1 期).
[2] 杨建军.业余体校羽毛球运动员运动损伤的分析与预防[J].体育世界•学术.2006(4).
[3] 李鹤洲.长期从事羽毛球运动的业余爱好者运动损伤调查与分析[J].温州师范学院学报(自然科学版).2006(4)(第27卷第2期).
[4] 戴立平.羽毛球初学者常见运动损伤的原因及预防[J].赤峰学院学报(自然科学版).2008(8)(第24卷第2期).
[5] 谢欣池,唐朝辉.羽毛球健身运动中常见的运动损伤及对策[J].邵阳学院学报(自然科学版).2008(6)(第5卷第2期).
关键词乌鲁木齐市高校羽毛球爱好者运动损伤
羽毛球运动对人类身心健康有着极高的锻炼价值，它集娱乐性、观赏性、健身性于一体,是全面锻炼身体、增强体质的有效手段,也是培养良好的道德风尚、陶冶情操的有效途径。同时它不受性别、场地器材、技术水平的限制，容易调节负荷以及只需少数人参与的优越性更易被大众所接受, 正成为日益受到青睐和欢迎的项目，在我国参加人数羽毛球运动已达亿人。羽毛球运动也是非常容易发生运动损伤的项目之一，尤其在业余羽毛球爱好者运动中往往更容易出现损伤，这不仅影响到羽毛球运动的广泛开展，也严重违背了体育运动强身健体的初衷。本文通过对文献资料的查阅和调查问卷的发放, 对新疆乌鲁木齐市部分高校的业余羽毛球爱好者在运动中出现损伤原因进行分析研究, 提出了相应的预防羽毛球运动损伤的对策，旨在减少业余羽毛球爱好者在运动中产生损伤的概率，使羽毛球运动得到更广泛的开展。
一、研究的对象与方法
（一）研究对象
随机抽取了新疆大学、新疆师范大学、新疆财经大学，新疆农业大学球龄在3年以上的150名业余羽毛球健身者为研究对象。
（二）研究方法
1．文献资料法
通过查阅羽毛球运动损伤文献及10余篇相关的研究成果，借鉴其有效经验和方法，并掌握相关的理论知识，对新疆乌鲁木齐市高校的羽毛球爱好者运动损伤现状的相关问题进行调查研究。
2．访谈调查法
直接对乌鲁木齐市高校的部分羽毛球运动者及新疆师范大学、新疆大学的部分专业教师进行访谈了解。
3．问卷调查法
发放调查问卷150份， 回收150份（有效问卷150份），有效回收率100%。
4．数据统计法
本文对回收的有效问卷进行整理，并用Excel对所得数据进行统计分析，为得出相关结论提供依据和奠定基础。
二、结果与分析
（一）损伤部位和损伤类型
羽毛球运动常见的损伤部位及类型见表1、2、3。
表1关节损伤部位
损伤部位 手腕肘关节 肩关节 膝关节 踝关节 脊柱 髋关节 其他
人次36444445 40 0 44
百分比%16.59 20.28 20.28 20.7428.43 01.84 1.84
表2肌肉损伤部位
损伤部位肱二头肌髂腰肌腹直肌缝匠肌股四头肌股二头肌 腓肠肌其他
人次60 40 2028 4 16 24 6
百分比%30.30 20.2 10.1 14.142.028.0812.123.03
表l显示，羽毛球运动损伤中关节损伤部位主要体现在手腕、肘关节、肩关节、膝关节和踝关节。其中上肢关节损伤占36.87%，下肢关节损伤占49.17%，这是因为在羽毛球运动中，对下肢的要求非常高，要求参与者步伐灵活、多变，经常做变速、变向运动。所以下肢关节的损伤较多。表2显示，肌肉的损伤主要体现在肱二头肌、髂腰肌、和腿部肌肉拉伤，其中腿部肌肉损伤占36.36%，肱二头肌损伤占30.30%，这是由于羽毛球运动步法中起动、制动与变向技术和击球扣杀动作频繁造成的。经问卷调查结果显示，损伤部位多为轻微拉伤，有少数中度损伤和个别重度损伤发生。
表3运动损伤的类型
损伤类型肌肉拉伤 关节扭伤 运动劳损 韧带撕裂
人次 47 79 21 5
百分率/%30.9151.9713.823.29
表3显示，羽毛球运动损伤的主要类型为:关节扭伤、肌肉拉伤.其中关节扭伤占51.97%、肌肉拉伤占30.91%。调查发现，羽毛球爱好者关节扭伤中，以肩关节拉伤、膝关节劳损和踝关节扭伤现象比较突出。羽毛球运动中准备活动不充分时，击打高远球、扣杀球等鞭打动作很容易导致肩关节拉伤、肩袖拉伤和肩周炎等；前后左右组合步法的起动、移动和制动、重心的起伏等，导致膝关节工作杠杆较长、负重较多、保护结构相对较少，容易发生膝关节内外侧韧带拉伤或关节捞损等。踝关节的损伤率高则与其生理结构特点相关，由于踝关节的前、后关节囊比较松弛，两侧的韧带又拉得过紧，在起动和制动中，当足跟制动时过度的内翻、外展动作或受到强大的外力作用时，极易发生足跟疼痛和踝关节韧带扭伤。
（二）运动损伤发生的原因
引起运动损伤的主要原因见表4。
表4引起运动损伤的原因
损伤原因 准备活动不足动作方法不当 运动强度太大 其他原因
人次 68 44324
百分率/%45.9529.73 21.62 2.7
调查结果表明，造成运动损伤的主要原因是准备活动不足和动作方法不当。其中准备活动不足占45.95%，动作方法不当占29.73%。肌肉拉伤的主要原因是技术运用不合理，准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需状态、身体疲劳、负荷过度或身体训练水平不够等。准备活动是各项运动开始之前必须进行的肌肉运动，可提高人体中枢神经系统的兴奋性，加强人体内物质、能量代谢活动，有利于克服人体自身的物理与生理惰性，明显提高肌肉、肌腿、韧带和关节囊的弹性、韧性，可有效地预防运动损伤的发生。技术动作不正确和身体机能状态不良往往会造成损伤，羽毛球技战术练习及教学比赛中，来回移动多，急停急起、突然变向多、变换体位、在非常态下运动多，这些对羽毛球运动员的身体素质提出了较高的要求。而普通羽毛球爱好者的身体素质，尤其下肢各关节、肌肉的力量和柔韧性较差，在完成技术动作的过程中，因身体运动能力不足，造成技术变形，致使损伤发生的情况较多从生理学和解剖学角度来看，过大的制动性反作用力必然造成下肢关节(特别是踝、膝关节)的负担增加。业余羽毛球爱好者对运动损伤常识的了解少之又少，缺乏必要的自我保护，使得很多本可以避免的损伤得以发生。另外，运动强度过大导致身体机能疲劳和过度紧张、场地设施以及不合理的着装等其它因素都是引起损伤的原因。
三、结论
（一）羽毛球运动损伤主要体现在肩关节、肘关节、膝关节、踝关节、腕关节和大小腿与腰部；
（二）羽毛球运动损伤中的肌肉损伤主要体现在肱二头肌、髂腰肌、和腿部肌肉拉伤，其中腿部肌肉和肱二头肌损伤率较高。
（三）常见的羽毛球运动损伤类型有肌肉拉伤、关节扭伤、运动劳损 、韧带撕裂等。其中关节扭伤率较高，多为踝关节扭伤。运动劳损多为膝关节劳损、半月板损伤、肩关节炎等。
（四）造成羽毛球运动损伤的原因主要包括准备活动不充分；技术动作不合理；运动者缺乏运动损伤常识，缺乏自我保护意识：身体机能状态疲劳；场地设施不合格与不合理的运动服装等。
四、建议
（一）加强健康锻炼意识教育，提高自我保护意识及能力，养成良好的体育卫生习惯。注重充分的准备活动练习，包括专项辅助活动，以避免急性损伤的发生。在身体疲劳或已经带行伤病（如轻微的肌肉拉伤）的情况下，应该停止运动，待身体状况恢复后再进行。否则会使损伤的恢复时间延长，并且容易发生新的损伤，运动结束后，要养成进行放松活动的习惯，这有助于加快运动后疲劳的恢复，对提高运动成绩是必不可少的环节。
（二）在专业指导人员指导下练习，规范技术动作，力求使技术动作结构符合人体解剖学和生物力学要求；重视对技术的分析与理解，严格按照动作技能形成规律进行教学与训练.重视发展羽毛球专项身体素质，加强对易伤部位的练习；调整良好的身体机能状态，尤其是下肢各关节、肌肉的力量和柔韧性，特别要加强上、下肢关节及各部位肌群的力量和柔韧性练习。
（三）加强对运动损伤的认识，平时注意运动损伤知识的积累。发生运动损伤后要采取科学的方法认真治疗，切不可抱着无所谓的态度而继续打球。这是造成重复或多次损伤的主要原因，一定要及时检查、确诊、积极治疗，以免导致慢性病理过程。
（四）不断改善羽毛球运动的场地设施，尽量消除因场地条件差而造成的不利影响等，为羽毛球爱好者提供更为科学合理的运动场所。
（五）提高自身素质，通过基本的身体素质练习，使练习者的基本身体素质得到提到，关节柔韧性和肌肉力量都得到相应提高，可以降低受伤的风险。
参考文献：
[1] 刘开物.青少年羽毛球运动员运动损伤调查与分析[J].四川体育科学.1999(3)(第 1 期).
[2] 杨建军.业余体校羽毛球运动员运动损伤的分析与预防[J].体育世界•学术.2006(4).
[3] 李鹤洲.长期从事羽毛球运动的业余爱好者运动损伤调查与分析[J].温州师范学院学报(自然科学版).2006(4)(第27卷第2期).
[4] 戴立平.羽毛球初学者常见运动损伤的原因及预防[J].赤峰学院学报(自然科学版).2008(8)(第24卷第2期).
[5] 谢欣池,唐朝辉.羽毛球健身运动中常见的运动损伤及对策[J].邵阳学院学报(自然科学版).2008(6)(第5卷第2期).