健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。只有学会掌控自己的情绪,合理调节心情,才能够保证身体健康,把握住快乐的秘笈。
　　拓宽心胸
　　对于部分女教师来说,由于工作和生活的环境压力过大,她们往往带有不成熟、嫉妒、自卑、多愁善感、斤斤计较、心胸狭小、急于求成等不良个性品质,这种不良个性品质不加以改正,势必影响自己成绩的进取、人际关系的和谐,最大的弊端是会影响到学生的人格健全发展。因此,女教师在工作中要培养自己豁达开朗,“宰相肚里能撑船”的大度胸怀;培养广泛的兴趣和爱好,在工作中不断丰富自己的思想情感,浓厚的求知欲望,高尚的审美情趣,乐观进取的精神,坚忍不拔的毅力,良好的气质,较强的自信心等一些良好的个性品质,使自己的气质和教师角色相适应,防止心理压力过大,减少心理偏差。
　　淡泊名利
　　教师职业的特点决定着教师要有淡泊名利、超脱世俗的情怀。教师职业的社会功效是潜在的,并不像某些职业的功效立竿见影,光辉耀眼。教师职业与所谓的“风光”职业相差较远,收入相对偏低,荣誉也相对较少。女教师如果心平气和地看待自己的职业、自己的工作,心态就会坦然;否则,心态就会失衡,就不利于心理健康。因此女教师要有正确的人生观和价值观,拥有一颗平常心,淡泊名利,保持乐观向上的心态。
　　学会放松
　　会休息才会工作。当自己的工作压力过大时,不妨到户外运动一下——爬爬山、跑跑步、打打球,或者跟朋友唱唱歌、跳跳舞、喝喝茶等,能够让自己的身心得到有效的放松,更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。可能的话,学会一种技艺最好,它会使你进入一种新的境界,产生新的追求,在爱好中寻找乐趣,以驱散不健康的情绪,令生活更有意义。同时,也应增强自控能力,合理释放不良情绪,在适当的情况下多找好朋友谈谈心,减轻精神压力和积郁的愤懑情绪。心情抑郁不想做事时,请选择放下,想休息就休息,想娱乐就娱乐。美国斯坦福大学都要求学生不追求十全十美,何况我们女教师呢!