都说女人是周期性的动物，因为，我们有男人没有的身体“硬件”：子宫。
　　子宫是影响女性生理机能运作的关键。将子宫照顾好，气血循环自然好，精气神足够，脸色自然红润，人也会显得更年轻。
　　根据中医理论，脾、肾、肝3个脏腑与女性月经顺畅与否关系密切。因为脾负责消化食物，提供制造血液的原料；肝则负责藏血及疏泄，调控血液分布、确保月经排出的路径顺畅，不会受到阻碍；肾则能调控荷尔蒙，确保月经正常运行。
　　月经要顺畅，除了要有规律的作息、充足睡眠、减压外，搭配适当的饮食调理，温暖子宫、补血、补脾肾，月经越来越顺，自然就能拥有好气色。调理子宫可从月经4个周期行经期、经后期、排卵期、经前期着手。

行经期：补气血暖子宫，避免太过劳累

　　要点：行经期可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
　　温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
　　舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
　　其他：如果经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
　　月经期间身体通常处于多虚多瘀的状况，这段时间最重要的任务就是要让经血顺利排出，这时可以喝姜茶、生姜羊肉汤，补气血、温暖子宫。月经期间容易腰酸的女性，可以喝点杜仲茶缓解症状，注意购买杜仲时最好挑选不要太黑已被过度炒成黑炭的，效果比较好。
　　月经期间热敷、贴“暖宝宝”在腹部，或是以温热水泡脚至脚踝，都可以温暖子宫，让经血排得较顺。不过，由于月经期间私密处的抵抗力较差，最好避免泡澡，以免私密处感染。
　　月经期间过于寒凉、燥热、油炸、辛辣的食物最好都不要吃。由于寒主收引，太过寒凉的食物，容易让子宫受寒，影响经血排出。寒凉食物如冰品、冷饮、生菜色拉、哈密瓜、西瓜等瓜类，及刚从冰箱拿出来的奇异果、火龙果、小西红柿、水梨、橘子等属性偏凉的水果，不宜食用过多。
　　有些女性生理期间会吃些麻油鸡、姜母鸭替自己补补身子。不过，提醒一下，月经期间能不能吃属性较燥热的麻油鸡、姜母鸭，要依体质而定，并不是每个人都可以吃。
　　麻油鸡、姜母鸭中的米酒成分，确实可以帮助经血排出；但若每次月经来潮经血量多，这时再吃麻油鸡、姜母鸭，就可能会导致血崩的状况。所以，月经期间能不能吃补、该怎么补，最好先咨询中医师，了解自己的体质后再食用。
　　此外，行经期这段期间最好不要太过劳累，也要避免从事过于激烈的运动，以免加快失血速度，导致身体免疫力下降，感冒等疾病容易入侵。

经后期、排卵期：

补脾肾养血，多吃补血食物

　　要点：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
　　富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
　　含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
　　月经排干净后，身体处于血虚、滤泡发育的低温期，这个阶段子宫内膜渐渐增生，需补脾滋肾养血，可以多吃些补血的食物，如牛肉、猪肉、鸭肉等红肉。
　　用何首乌或黄精，加3到5颗大枣炖牛肉、排骨、或鲈鱼，也是补血、补充蛋白质不错的选择。
　　若属于怕冷、容易手脚冰冷体质较虚冷的女性，可以吃点葡萄干、桂圆红枣茶、麻油姜炒猪肝汤；若平时容易便秘、长痘痘，体质较燥热的女性，则可以喝桑葚汁、猪肝清汤。

经前期：阳气渐盛，多吃平性食物

　　要点：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
　　富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
　　富含維生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
　　富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑橘、橙、柚子、葡萄、草莓等。
　　富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
　　月经来潮前体内阳气渐盛，通常体温会偏高处于高温期，月经来潮前一周，有些女性会出现经前症候群，如暴躁、易怒、长痘痘、便秘、头痛、胃口变大、水肿等类似上火的症状。
　　月经来潮前，如果有明显的不适症状，油炸、烧烤、麻油鸡、姜母鸭等较燥热的食物最好少吃，以免加重经前症候群的症状。若发现自己容易情绪起伏大，可以煮点莲子汤喝，注意要连同莲子心一起煮，才有助于缓和情绪、降心火。
　　经前期容易头痛、情绪起伏过大的女性，代表身体处于肝气郁结的状态，容易引发痛经，建议这个时期也可以喝玫瑰花茶来理气解郁，或是喝点洋甘菊茶稳定情绪。
　　此外，在这个阶段重咸高钠的食物也要忌口，以免水肿恶化。饮食尽量以清淡为主，可以吃些马铃薯、山药、毛豆、香菇、猪肉等平性食物。

6款调理生理周期的女人茶

　　生理周期要准时规律，茶的作用不能小觑，特别是现代女人，里里外外都要操持，应该留一份时间和关爱给自己，静下心来，调一杯茶，既养心又养身。下面是6款对女人生理周期调理很有帮助的茶，可以一试。

枸杞红枣茶

　　适量的枸杞子与6～8颗红枣煮水喝，可以调入红糖。
　　作用：枸杞补肝滋肾，润肺止渴，宁心安神；红枣补中益气，养心润肺，生津悦色，有非常好的驱寒作用。

玫瑰花茶

　　取玫瑰花15克，用沸水冲泡。
　　作用：玫瑰花茶行气活血、调和脏腑，经期喝热热的玫瑰花茶，可以让面色逐渐红润起来，并改善色斑。

红糖姜茶

　　红枣、老姜、红糖各适量，一起入砂锅煮熟。
　　作用：发汗解表，祛风散寒，经期如果受寒，可以喝一杯红糖姜茶，避开寒邪；另外，红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可治疗胃寒。

焦米茉莉花茶

　　准备好大米30克，茉莉花12克。先将锅置于火上，倒入事先已洗净的大米，之后翻炒大米直至炒出香味为止。炒米的时间约1分钟30秒后，也就是差不多米已经被炒至焦黄色为止，将米盛出，这样焦米就好了。再取一个茶杯，将焦米倒入杯中，撒上茉莉花，注入八九分满的开水冲泡，静置一小会儿，有香味飘出时即可饮用。
　　作用：此款茶有助调节经期神经紧张、疲乏等症状，有提神解乏、醒胃的作用，适宜经期饮用。

益母草红糖茶

　　益母草1钱、香附1钱、红糖适量。材料入沸水，小火煮20分钟，加入红糖调味。
　　作用：益母草，可以调理血气，加速毒素排出；香附，可以调经止痛。生理期喝此茶效果是非常好的。

薄荷甘草玫瑰茶

　　准备好新鲜薄荷叶30克，甘草8克，玫瑰花瓣4克。先将薄荷叶洗净之后揉碎，然后在砂锅中注入清水烧开，放入洗净的甘草，撒上洗好的玫瑰花，煮大致10分钟。再取一只干净的茶杯，放入已经揉碎的薄荷叶，盛入砂锅中的药汁，泡上1分钟，趁热饮用即可。
　　作用：此款花茶气味清香，甘甜可口，能行气活血、疏肝解郁，有助消化，能促进血液循环，缓解痛经。
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