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高中女生随着年龄的增长进入青春期，由于她们的身体形态、生理机能和心理活动的明显变化导致不少学生参加体育活动兴趣下降，出现“混课”的现象。因此，培养高中女生正确的学习动机和浓厚的兴趣对上好体育课十分重要。为了更好地领会体育课新课程标准的内涵，从过去体育教学的旧模式中解放出来，真正让高中女生树立“终生体育”的理念，我作了如下尝试：
一、 根据女生特点进行思想教育
体育教学是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。根据高中女生的特点做好思想工作，端正学习动机，不仅调动了学生的兴趣，还能培养学生的道德品质，从根本上解决了学生忽视体育的问题。
1. 高中女生普遍爱美，都希望自己身材匀称、苗条，怕锻炼后发胖难看。我针对这一现象向她们讲解什么样的体态最美，锻炼能使人减肥、健美、长寿，通过谈心来提高她们的认识，消除她们的顾虑，有的放矢地进行思想教育。
2. 利用理论课教学和媒体进行系统的体育健身功能宣传，使学生充分认识到保持个人身体健康不只是自己的事，也是关系到民族兴旺，国家富强的大事。每个人都有责任使自己身心健康，而参加体育锻炼是保持身心健康的最有效的手段，从而激发起她们积极的学习动机，培养终身体育的意识。
3. 对女生要以正面教育为主，多表扬鼓励，少批评指责。对于基础差的学生，不要急于求成，而要循循善诱，耐心指导，帮助她们树立信心。
4. 建立月经卡片，安排生理卫生常识课。加强经期卫生教育，动员学生在经期适当参加一些体育活动。
二、掌握女生性格特点进行教学
胆小、害羞、爱干净是高中女生的性格特点，也是上好体育课的一大障碍。因此，必须从实际出发，依照她们的性格特点进行教学，如上技巧课要把垫子打扫干净；练习单、双杠时应做好保护与帮助；跨栏时，先用橡皮筋代替栏板，学生便能放心大胆地练习，这样既消除了学生的害怕心理，创造较好的练习条件，女生们也易于接受，乐于练习，极大地提高了女生的锻炼效果。
三、 选用合理的教材进行教学
1. 全面发展身体素质，打好学习基础。(1)根据女生的特点，在全面发展身体素质的基础上，选用增强速度、力量、耐力、柔韧等素质的练习，作为“课课练”的内容。(2)在进行素质练习时，教师应有意识地发展女生快速反应能力和速度耐力，以及腰腹肌的力量。(3)每学期的素质练习内容要统筹安排，安排时要注意兼顾上下肢的活动，练习的内容和形式要不断地更新和变化，以提高学生的练习兴趣，以使身体得到全面发展。(4)在一堂课中素质练习不宜过多，可采用轻重量、短时间、快速度、高质量的教学方法。实践证明，采用这种方法进行教学，学生自我感觉良好，没有过度疲劳和厌倦的感觉，练习时，平均心率可保持在140次/分钟左右。
2. 改变传统的教学模式。传统体育课的教学模式是开始部分、准备部分、基本部分、结束部分，这种教学模式显得单一，组织形式死板，忽视了高中女生个体差异和能力培养，学生处于被动状态，限制了女生活动的空间，阻碍了学生间的交流合作，使学生对体育课失去兴趣。不利于学生创造思维和想象力的发展。根据学生身心健康和生理活动规律，我将教学过程设计成引导、激发兴趣、培养信心和提高活动能力、发展身体素质、放松、恢复几个部分，收到良好的效果。
3. 合理安排教材，抓住难点进行教学。(1)安排教材要考虑季节变换。如耐力跑多安排在秋末或冬季；器械操适宜在气候温和的春天或秋天，衣着轻便，便于做动作；球类、武术教材四季都可安排；技巧教材不宜安排在夏季，夏季可多安排小强度的技术性教材，如艺术体操、舞蹈等。冬季可增加比赛内容。(2)突破难点进行教学。女生对耐力跑教材极不感兴趣，一听上课内容是长跑，就害怕，不愿跑。针对这种情况，开始我曾用间歇跑、定时跑、越野跑和走跑交替等方法进行教学，但效果不好。后来发现女生喜欢跳绳，于是我就把跳绳和耐力跑结合起来，在课中安排一定时间进行练习，收到较好效果，方法可采用长短绳结合：短绳，定时比快慢；长绳，有集体定时跳，绕过障碍跳，集体循环跑、跳等。这些方法运用于人数少、跑距长、间歇短的定时跑，效果较好。
4. 合理安排课的运动量。女生因心血管系统和呼吸系统机能较差，运动量的安排要适宜。一般采用密度大，时间短，中等强度的练习为好。课的平均心率一般可保持在140次/分钟左右, 最高心率不宜超过170次/分钟。如果运动量较大时，须增加间歇时间， 减小密度。在课的基本部分结束时， 可让学生各进行一次自我心率测定， 以便及时了解学生机能状况和恢复情况。
5. 课的整理活动要轻松愉快， 形式多样。根据课的需要，时间可长可短，队型也不一定按上课队型集合，可在原地形成各种图形，边歌边舞， 或做轻松的艺术体操、自我按摩或做深呼吸来调整和放松。此外， 还可想办法吸引同学放声大笑， 在笑声中愉快地结束一堂课。
四、教学方法灵活多样
教学过程是师生交往、共同发展的互动过程， 在教学中要处理好传授知识与能力培养的关系，注意培养学生的独立性和自主性，在学习中提高合作交流的能力。 因此，灵活多样的教学方法是提高学习兴趣和学习积极性的重要手段。
1. 根据女生的特点， 教学中应采用启发式教学。注意教会学生练习方法以及保护和帮助的方法。在传授各项基本技术的过程中，要有目的地安排一些辅助教材，如短跑教学中结合起跑、疾跑练习，组织“追逐跑游戏”等，这些活动具有趣味性， 十分适合女生的运动心理。
2. 适当通过竞赛形式进行教学， 例如练习山羊分腿腾越技术时，在适当的时机进行技术评定， 看哪一组完成的动作质量高。 这样，既可启发学生的积极思维，又可促使同学之间相互鼓励， 因而能收到较好的教学效果。
3. 努力提高讲解、示范的质量。 教师的讲解，应根据课的性质和学生的水平结构， 讲解应简明扼要， 突出重点，抓住关键，生动形象， 便于学生理解和记忆。
总之，实施新课标后，体育教学的目标或过程发生了很大变革。教师只有千方百计地激发学生的学习兴趣，才能使学生动起来，只有学生动起来，才能培养学生的终身体育意识。
（岳阳市云溪区一中）
一、 根据女生特点进行思想教育
体育教学是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。根据高中女生的特点做好思想工作，端正学习动机，不仅调动了学生的兴趣，还能培养学生的道德品质，从根本上解决了学生忽视体育的问题。
1. 高中女生普遍爱美，都希望自己身材匀称、苗条，怕锻炼后发胖难看。我针对这一现象向她们讲解什么样的体态最美，锻炼能使人减肥、健美、长寿，通过谈心来提高她们的认识，消除她们的顾虑，有的放矢地进行思想教育。
2. 利用理论课教学和媒体进行系统的体育健身功能宣传，使学生充分认识到保持个人身体健康不只是自己的事，也是关系到民族兴旺，国家富强的大事。每个人都有责任使自己身心健康，而参加体育锻炼是保持身心健康的最有效的手段，从而激发起她们积极的学习动机，培养终身体育的意识。
3. 对女生要以正面教育为主，多表扬鼓励，少批评指责。对于基础差的学生，不要急于求成，而要循循善诱，耐心指导，帮助她们树立信心。
4. 建立月经卡片，安排生理卫生常识课。加强经期卫生教育，动员学生在经期适当参加一些体育活动。
二、掌握女生性格特点进行教学
胆小、害羞、爱干净是高中女生的性格特点，也是上好体育课的一大障碍。因此，必须从实际出发，依照她们的性格特点进行教学，如上技巧课要把垫子打扫干净；练习单、双杠时应做好保护与帮助；跨栏时，先用橡皮筋代替栏板，学生便能放心大胆地练习，这样既消除了学生的害怕心理，创造较好的练习条件，女生们也易于接受，乐于练习，极大地提高了女生的锻炼效果。
三、 选用合理的教材进行教学
1. 全面发展身体素质，打好学习基础。(1)根据女生的特点，在全面发展身体素质的基础上，选用增强速度、力量、耐力、柔韧等素质的练习，作为“课课练”的内容。(2)在进行素质练习时，教师应有意识地发展女生快速反应能力和速度耐力，以及腰腹肌的力量。(3)每学期的素质练习内容要统筹安排，安排时要注意兼顾上下肢的活动，练习的内容和形式要不断地更新和变化，以提高学生的练习兴趣，以使身体得到全面发展。(4)在一堂课中素质练习不宜过多，可采用轻重量、短时间、快速度、高质量的教学方法。实践证明，采用这种方法进行教学，学生自我感觉良好，没有过度疲劳和厌倦的感觉，练习时，平均心率可保持在140次/分钟左右。
2. 改变传统的教学模式。传统体育课的教学模式是开始部分、准备部分、基本部分、结束部分，这种教学模式显得单一，组织形式死板，忽视了高中女生个体差异和能力培养，学生处于被动状态，限制了女生活动的空间，阻碍了学生间的交流合作，使学生对体育课失去兴趣。不利于学生创造思维和想象力的发展。根据学生身心健康和生理活动规律，我将教学过程设计成引导、激发兴趣、培养信心和提高活动能力、发展身体素质、放松、恢复几个部分，收到良好的效果。
3. 合理安排教材，抓住难点进行教学。(1)安排教材要考虑季节变换。如耐力跑多安排在秋末或冬季；器械操适宜在气候温和的春天或秋天，衣着轻便，便于做动作；球类、武术教材四季都可安排；技巧教材不宜安排在夏季，夏季可多安排小强度的技术性教材，如艺术体操、舞蹈等。冬季可增加比赛内容。(2)突破难点进行教学。女生对耐力跑教材极不感兴趣，一听上课内容是长跑，就害怕，不愿跑。针对这种情况，开始我曾用间歇跑、定时跑、越野跑和走跑交替等方法进行教学，但效果不好。后来发现女生喜欢跳绳，于是我就把跳绳和耐力跑结合起来，在课中安排一定时间进行练习，收到较好效果，方法可采用长短绳结合：短绳，定时比快慢；长绳，有集体定时跳，绕过障碍跳，集体循环跑、跳等。这些方法运用于人数少、跑距长、间歇短的定时跑，效果较好。
4. 合理安排课的运动量。女生因心血管系统和呼吸系统机能较差，运动量的安排要适宜。一般采用密度大，时间短，中等强度的练习为好。课的平均心率一般可保持在140次/分钟左右, 最高心率不宜超过170次/分钟。如果运动量较大时，须增加间歇时间， 减小密度。在课的基本部分结束时， 可让学生各进行一次自我心率测定， 以便及时了解学生机能状况和恢复情况。
5. 课的整理活动要轻松愉快， 形式多样。根据课的需要，时间可长可短，队型也不一定按上课队型集合，可在原地形成各种图形，边歌边舞， 或做轻松的艺术体操、自我按摩或做深呼吸来调整和放松。此外， 还可想办法吸引同学放声大笑， 在笑声中愉快地结束一堂课。
四、教学方法灵活多样
教学过程是师生交往、共同发展的互动过程， 在教学中要处理好传授知识与能力培养的关系，注意培养学生的独立性和自主性，在学习中提高合作交流的能力。 因此，灵活多样的教学方法是提高学习兴趣和学习积极性的重要手段。
1. 根据女生的特点， 教学中应采用启发式教学。注意教会学生练习方法以及保护和帮助的方法。在传授各项基本技术的过程中，要有目的地安排一些辅助教材，如短跑教学中结合起跑、疾跑练习，组织“追逐跑游戏”等，这些活动具有趣味性， 十分适合女生的运动心理。
2. 适当通过竞赛形式进行教学， 例如练习山羊分腿腾越技术时，在适当的时机进行技术评定， 看哪一组完成的动作质量高。 这样，既可启发学生的积极思维，又可促使同学之间相互鼓励， 因而能收到较好的教学效果。
3. 努力提高讲解、示范的质量。 教师的讲解，应根据课的性质和学生的水平结构， 讲解应简明扼要， 突出重点，抓住关键，生动形象， 便于学生理解和记忆。
总之，实施新课标后，体育教学的目标或过程发生了很大变革。教师只有千方百计地激发学生的学习兴趣，才能使学生动起来，只有学生动起来，才能培养学生的终身体育意识。
（岳阳市云溪区一中）