起床后，先刷牙再喝水
　　早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。但实际上，不少人忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙。
　　不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面它可以补充身体代谢失去的水分；另一方面又可以促进排泄，预防便秘。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。
　　但是，喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。
　　不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜？
　　其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也不会影响对食物的消化。（Ｓ）
　　
　　家有宝宝应该备些什么药
　　家中有个小宝宝，经常感冒或腹泻，应常备些什么药呢？家长不妨准备些安全可靠，又很容易掌握的非处方药。
　　孩子伤风感冒，打喷嚏流鼻涕，体温在38摄氏度以下时，可以服抗感颗粒。
　　如果伴有食积发热，体温很容易升到38摄氏度以上，除上述症状外，还会厌食、便秘。这时服用具有外散风寒、内消积热作用的小儿双清颗粒，效果应该不错。体温到了38．5摄氏度，可服退热药柴胡口服液或泰诺口服液。服用退烧药一定要遵照说明书，不能随意用。如果出现咳嗽，可服小儿肺热咳喘口服液。该药1岁以内孩子每次喝5毫升，2岁到4岁10毫升，4岁以上20毫升，都是每天服三次。
　　如果饮食不当，小孩子很容易发生消化不良性腹泻，表现为厌食，拉水样大便，伴有奶瓣。此时可服稚儿灵颗粒。该药有健脾止泻、消积开胃作用，由于口感好，可以放在奶或饮料里让孩子服用。一般1到2岁的孩子一次1/2包，2岁以上一次1包，每日两次。
　　需要提醒家长的是，如果在家自疗效果不好，孩子很可能合并有其他并发症，要及时到医院检查。（Ｓ）
　　
　　红紫蓝色果蔬能抗癌
　　美国科学家的一项研究发现，红色、紫色和蓝色的某些水果和蔬菜能起到有效的抗癌作用。
　　在茄子、红甘蓝和欧洲越橘等食品中发现的色素化合物能限制癌细胞的生长，在一些情况下还能完全杀死癌细胞，同时不让健康细胞受损。 在实验中，紫玉米和北美沙果阻止了结肠癌细胞的增长，并杀死了20％的这类癌细胞。含有较少天然色素的食物，如小萝卜，则使结肠癌细胞的增速降低了50％～80％。（Ｓ）
　　
　　防静脉曲张，做“足”工作
　　下肢静脉曲张是指小腿部皮肤浅表血管因淤血而扩张引起的一种病症，多与久站性职业有关。下肢静脉曲张的早期症状有下肢胀痛，尤其是在长时间站立不活动后更为明显，细的蓝色静脉血管呈弯曲扩展状。较重的下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡，经久不愈。此病的预防应从以下几方面着手。
　　1．赤足：在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。
　　2．穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力、预防静脉曲张很有帮助。
　　3．站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上，下班回到家中后也应将双脚抬高15分钟，缓解血液对下肢的压力。
　　4．长久站立工作者及早期静脉曲张的人应在工作时间穿着长筒弹力袜，以促进血液回流。
　　5．加强运动：散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法，已有静脉曲张的人也能够从这些运动中受益，而其中最好、最简便的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。
　　6．在上厕所时看书报，这是很不好的生活习惯。上厕所时看书报，蹲厕时间长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内滞血，因此这种习惯一定要改掉。
　　7．在饮食上，注意少吃高脂、高糖、高盐食物。
　　通过坚持运动，注意日常生活习惯和良好的工作保护，再加上合理饮食，对下肢静脉曲张具有良好的防止发生及减轻作用。（Ｗ）