随着社会的发展，竞争日益激烈，对人才的要求也越来越高。具有一副强壮的体魄至关重要，是完成一切社会需要的前提和保证。只有身心健康、体格强壮，才有机会参与社会的激烈竞争，才能适应社会的需要。对于大学生来说，如何在有限的學校体育课程中，培养他们自我锻炼能力是一个值得思考的问题。
　　自我锻炼能力是指学生在无老师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力，是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合评价，是学生自主性的体现。体育教学不仅要重视提高学生的身体素质，更应该注重学生自我锻炼能力的培养和习惯的养成，充分发挥学生的主观能动性。让学生逐步学会运用所获得的体育知识和锻炼方法自我锻炼，为终身体育锻炼打下良好的基础。教师可根据学生的实际能力，引导他们根据教师安排的内容，自己归纳技术要点、重点、难点，自行选择练习形式和练习方法，自我调控运动负荷。同时，教师在教学上适当的给学生“自由”的运动空间，让学生根据自己的爱好和兴趣，自行组合或个人自练，在练习中多给学生发挥的余地和自我表现的时间，使学生对学习产生欲望，逐步具备自学、自练、自评能力，充分发挥学生的独立性、自主性、创造性。
　　一、影响大学生自我锻炼能力的因素
　　1．教育者重视程度不够
　　在全面实施素质教育的今天，许多学校的体育教育，仍然停留在老的、旧的模式当中，只注重形式，不注重效果；只注重外表，不注重实际。绵羊式教学一览无遗，忽略了大学生自身兴趣和自我锻炼能力的培养。严重地违背了教学规律。在体育教学中，学生是教学的主体，古人云：“授之以鱼不如授之以渔”。体育教学必须要以“健康第一”为教育理念，以兴趣为突破口，以培养学生的自我锻炼能力为根本目的，建立终身体育锻炼思想。
　　2．大学生锻炼的思想意识不够端正
　　目前，大学生普遍不够重视体育课，缺乏对体育锻炼的兴趣，对体育的重要性及体育锻炼的目的、方法缺乏足够的认识和理解。使得自我锻炼的能力低下，导致他们多数采取应付的方式接受体育教育，轻视体育课，漠视体育锻炼。认为自己是大学生就没有必要锻炼了，对自己没用，体育课可有可无，只要按学校的要求过关即可，认识不到自我锻炼的重要性。
　　3．家长和社会对体育的重视程度不够
　　大学生的家长普遍希望自己的孩子能够成龙成凤，所以，总是希望孩子把时间用在学习上、交往上，没有必要进行体育锻炼。体育教育没有被认为是培养学生的一种手段。根本认识不到体育锻炼的重要性，认识不到体育锻炼对大学生今后工作与生活的影响。而社会的影响也客观存在。
　　二、大学生自我锻炼能力的培养方法
　　1．向学生灌输终身体育锻炼的思想，明确大学体育的目的。
　　随着人们生活水平的提高，终身体育锻炼的思想越来越被人们所接受，而学校体育是培养大学生自我锻炼能力的重要场所，是培养学生适应未来社会环境，树立终身体育观念；培养兴趣、养成习惯、掌握技能的主要阶段。要让大学生清楚地认识到体育锻炼对自己一生的重要性，懂得充分利用学校体育教育的资源以不断提高自我锻炼的能力，为今后的体育锻炼打下良好的基础。从而明确大学体育的目的，转变学习态度，使体育锻炼成为大学生自觉的行动和未来生活中的一项重要内容。
　　2．培养大学生体育的兴趣，激发自我锻炼的热情。
　　在体育教学中，教师应充分的挖掘学生对体育运动的内在乐趣，无论是讲解、示范，还是组织教学，都要集中学生的注意力，引起学生的兴趣，调动学生参与运动的积极性，让学生在运动中充分表现出自己的运动才能，感受到参加运动给自己带来的益处，从而激发对体育运动的喜爱。培养体育兴趣，养成自我锻炼的习惯，是学校体育教育的重要目标。
　　在教学过程中应多与学生进行交流，耐心指导，关心他们，鼓励他们，以增强学生的自信心。及时了解学生的锻炼情况，发现问题及时解决，随时对学生的锻炼态度和成绩做出正确的评价，激发学生的锻炼欲望和热情。鼓励学生在练习中相互帮助、相互指导，营造一种团结互助、共同进步的良好教学氛围，自觉提高自我锻炼能力。
　　总之，大学体育教育就是让学生在学生时代学会“一技之长”，养成与掌握终身进行体育锻炼的习惯和意识，让学生认识到体育锻炼的价值，工作、生活中离不开健康的身体，体育将给他们带来健康和无穷的乐趣。这是大学体育的根本任务。