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人们都知道，眼睛是心灵的窗户。而从医学生物学的角度讲，眼睛也确实是心灵的窗户，因为人的全身唯一能够用肉眼看到的血管就是眼底血管，通过眼底检查可以发现动脉硬化等一些全身疾患，唯一能看见的神经也是颅神经中的视神经。当一个人丧失了视力，他所累及的不是一个人，而会给家庭、社会带来压力。
每年的六月六日，被定为“世界爱眼日”。爱护眼睛，本应无需费口舌，像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛。但遗憾的是，很多人并没有照顾好自己的眼睛，对眼睛的保健状况及用眼知识的了解情况不容乐观，甚至是陷入了泥潭。
眼睛与眼镜
●选太阳镜应注意
从入春到现在，因配戴劣质太阳镜而导致眼睛不适甚至病变的患者接连不断。有关专家提醒配戴太阳镜应注意：
首先，看太阳镜上有没有防紫外线标志。应当选择镜片或包装上有“100%防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等标识的太阳镜；其次，注意戴上眼镜后周围环境的颜色是否失真，物体边缘是否清晰，应选择颜色不失真，看物边缘清晰，物体影像不变形的眼镜；再次，在镜片的颜色方面，以灰色、茶色、绿色对红外线、紫外线吸收较好。司机尤其要注意戴上太阳镜后，是否能够有效识别不同颜色的信号灯。专家同时建议，不要选择颜色太深的镜片，切忌戴太阳镜时间过长或不分时间和场合都戴着太阳镜，这样会加重眼睛的负担，引起眼肌紧张、视物模糊，严重时还会出现头晕眼花、不能久视等症状。
●配戴近视镜的误区
近视眼是一种最常见的屈光不正，人们对它的认识已经有几千年历史了。随着现代社会的文明化进程，近视眼的发病率不断增长，成为当今世界范围内发病率最高的一种眼病,WHO已把它列入亟待解决的可致盲性眼病之一。
配戴近视镜的误区：最近全国防盲指导组和北京同仁医院眼科专家对北京城郊六所中、小学3489名学生进行的一项调查显示，占总人数53%的视力不佳的学生中，仅有半数配过眼镜，而他们中坚持戴眼镜的只有42.1%。近视了却不戴眼镜，有的家长和学生怕戴眼镜会使度数越来越深，还有人怕一旦戴上眼镜就摘不下来，其实这种顾虑是没根据的，也完全没有必要。据资料显示，近视眼的形成，遗传因素占60%，环境因素占40%。父母双方或一方患有高度近视，有可能会遗传给子女。子女在患近视过程中，度数可能会逐渐加深，这是遗传因素在作怪，与佩戴眼镜没有关系。而专家普遍认为，从用眼卫生的角度，戴框架眼镜仍然是矫治屈光不正最有效的方法，近视到一定程度，就应该戴眼镜。绝大多数青少年近视属于单纯性近视，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，只要注意用眼卫生，在一定程度上是可以控制近视的发展的。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。对于有的老师为让孩子看得清楚，会把孩子的座位从后排换到前排，还有的人时戴时不戴，这些行为都是错误的，会影响到孩子的视觉发育，除了会导致近视加重，还会发生斜视、弱视。
●戴隐形眼镜要关注透氧率
戴了隐形眼镜后，会出现一些问题。如角膜缺氧，角膜原先是靠直接从空气中摄取氧气来呼吸的。现在，你在上面盖了一层东西，虽然氧气还是能通过，总是变少了。根据研究，大多数人戴了隐形眼镜后，角膜能使用的氧气，只剩下原来的三分之一。那怎么办呢？身体对抗局部缺氧的方法，就是增加局部血流量（让血管扩大），或者是长新血管，好让血液能把氧气和养分多送一点过去。就好像如果要增加公路的运能，一是拓宽，一是新建。结果，不管是血管扩张或是长出新血管，所谓的“红丝”（就是血管）就变得明显可见了。戴隐形眼镜还会出现结膜发炎。软式隐形眼镜上的蛋白质过敏、隐形眼镜本身造成的慢性外物刺激、洗眼镜的药水、杀菌的药水、附在隐形眼镜上没被杀掉的细菌、霉菌、阿米巴等都会引起结膜的发炎反应。一旦发炎，红、肿、热、异物感、痛、分泌物都会出现。
眼镜与眼病
都市化带给人类视觉功能和疾病的变化是显而易见的。最明显的例子是近视眼的发病率越来越高，糖尿病眼病也随着糖尿病发病率逐渐升高而成为第三位的致盲眼病，高血压眼病、以及“慢性结膜炎”、“干眼症”亦逐渐增多。北京同仁医院眼科中心曾对门诊的病人进行了调查，发现60%的人患有不同程度的干眼症状，他们感觉眼睛不舒服，眼睛出现干涩，易疲劳，充血。另外，长期视疲劳还会引起黑眼圈。而随着都市交通的发展，眼外伤的数量亦不断增加，同时由于活动范围的扩大，接触对眼睛有害的机会增多，增加了眼受伤的机会。反过来，由于卫生条件的不断改善，都市中传染性眼病如沙眼和营养不良性眼病的发病率逐渐降低。
●小心视频终端综合征
很多人觉得自己看电视时间长了眼睛就会特别涩、特别干，有时候也有头疼、眼睛疼的状况，看东西也很模糊，长时间操作电脑、玩电子游戏机或看电视后常会有眼睛疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光等问题出现，这就是所谓的视频终端综合征。电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌就会过于疲劳。同时在注视荧光屏时，眨眼的次数会降低10%，减少了泪液的产出；而眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，严重的甚至会损伤角膜。办公楼环境中空调的频繁使用导致眼泪水加速被吹干。眼科医生在临床治疗中发现，由于视觉环境的改变，“视频终端综合征”的发生将大量增加。
眼睛与保健
人们需要靠视觉来获得信息，而由于许多不可抗拒的因素，我们可能会导致用眼过度等问题，那么对眼睛的保健就极其重要。下面的眼睛保健攻略对您的眼睛保健会有很大帮助。
●创造良好的环境
在家面对电视机是近距离，在办公室也是近距离对着电脑，出门楼对楼还是近距离，这样的环境对眼睛保健不利，要创造一个适合眼睛保健的小环境，提供望远的机会，让睫状肌有松弛的可能。工作中应注意改善工作环境和调整工作方法，办公室应保持通风和一定湿度，工作注意适当休息，每工作1-2小时休息10-15分钟(闭眼或向远方注视)。工作时注意调整好显示器高度，并将键盘靠近显示器，这样可以缓解眼疲劳和眼干症状。在夜间看电视时，最好在电视机的背侧开一盏灯，在15瓦-30瓦左右，灯光要柔和，这样能起保护眼睛的作用。
●饮食对眼睛的影响
专家发现，一些刺激性的食物，如辛辣食物可以成为眼部“麦粒肿”和“急性泪囊炎”的诱因。而一些海鲜类的食物，可能与葡萄膜炎发生和复发密切相关。因此，对有葡萄膜炎病史，尤其是复发性葡萄膜炎患者，应注意节制自己的饮食习惯。老人中有25%到40%的人患有慢性结膜炎。喝酒后眼部血管扩张充血，球结膜充血，造成眼睛干涩难受。所以结膜炎患者要注意少饮酒，并少吃辛辣食物。对于老年人，尤其是具有糖尿病、高血压等心脑血管疾病高危因素的患者，建议多吃素食，因为油腻食物容易使血粘稠度增加，形成血栓，进而可导致视网膜中央动脉或中央静脉阻塞。对于开角型青光眼，尤其是目前被医学上诊断为正常眼压性青光眼的患者，更应以无脂饮食和素食为主，无脂饮食不仅可以降低眼压，还可以改善眼局部血流状态。有研究表明，茶水一般不引起眼压升高，但咖啡可导致短暂的轻度的眼压升高，海洛因和大麻却可以降低眼压。由于糖分在体内的代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，维生素B1的缺乏会加剧近视程度，而钙量减少会使眼球壁弹力减弱，促使近视的发展。
不良饮食会对眼睛造成伤害，但健康饮食也能保护眼睛。民间有“吃什么补什么”的说法，虽然并无什么科学道理，但眼睛是一个高耗能、高耗氧的器官，所以我们一日三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于因为缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃一些这类食物肯定是对眼睛有帮助的。对于老年患者来说可多吃一些水果，由于水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。从中医的角度来说，蛇胆有清肝明目的作用，但是这种明目作用是需要用辩证的观点来看的，还要跟其它药物放在一起协同发挥作用，且需要的时候才能吃。胆汁应该是入药以后再食用，像南方有些地区吃新鲜的胆是很危险的，有可能感染疾病。
●运动能减缓眼病
运动可以降低血压，防治冠心病、糖尿病等，那么运动对眼病会带来什么影响呢？运动对视功能的影响，未见确切的报道，但一篇文章报道了三名晚期青光眼患者出现了运动时视力下降，两名患者运动前后有完整的眼科检查资料。两名患者的中心视力、中心凹的光敏度及视野具有明显的下降，但运动停止后完全或者几乎完全恢复。对于青光眼患者，进行适当的跑步运动，可以至少相当于少一种降眼压药物。但是青光眼病人不能进行举重和"蹲马步"，两者都可使眼压升高，甚至导致球结膜出血和视网膜的出血。另外，体位倒立锻炼，可导致眼压升高。特别是晚期青光眼的病人，应该限制活动量。
●情绪影响眼睛
我们常在历史小说或电影中看到，过度的悲伤、抑郁或者情绪的大起大落之后，常可导致“一夜暴盲”。现在，我们知道所谓“一夜暴盲”可能是“急性的视网膜中央动脉阻塞”，伴有剧烈头痛者则可能为“急性闭角型青光眼”。这两种疾病，是眼科最重的急症，发病急，数小时内即可导致不可逆转性失明。中国人的眼轴相对较短，易诱发此病。因此建议年龄在40岁以上的人群，一方面应定期进行眼科检查，另一方面，如果发现自己存在心理问题，要及时地通过各种方法进行心理状态的调整。一旦发病，还要争分夺秒地到就近的大医院进行就诊。当然，对于老年人来说，除了定期进行眼科检查外，还要注意避免一次性长时间近距离用眼和低头作业。
●眼药水学问大
眼药水有非处方用药和处方用药。一般来说，即使是保健型的眼药水也不能经常点，而且不能点很长时间，因为里面有一些防腐剂，长时间使用对眼睛不利。所以挑选眼药水的时候要注意看说明书，上面是否写了含有防腐剂。
治疗性的眼药水就更得在医生的指导下使用了，随着人们健康保健意识的提高，在大多数居民家中，可能都备有一到两种眼药水，用于"消疲劳"或者"消炎"。殊不知，眼科疾病千变万化，仅凭外眼的观察而不能把握病的根本就随意用药，常可祸害终身。如"红眼"可能是结膜炎，也可能是角膜炎、角膜溃疡、结膜下出血、急性虹膜睫状体炎，也可能是急性闭角型青光眼。
有一些眼痒或者慢性结膜炎的患者，因视力无碍，便自行到药店买药，药店工作人员并非眼科医生，也并不完全知道病人的用药时间长短，便根据病人需要给药，就这样，一大批的"皮质类固醇性青光眼"就产生了，而且，这种类型的青光眼往往不易及时发现，至晚期才被确诊为青光眼，此时，损害的视力已无可挽回。
每年的六月六日，被定为“世界爱眼日”。爱护眼睛，本应无需费口舌，像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛。但遗憾的是，很多人并没有照顾好自己的眼睛，对眼睛的保健状况及用眼知识的了解情况不容乐观，甚至是陷入了泥潭。
眼睛与眼镜
●选太阳镜应注意
从入春到现在，因配戴劣质太阳镜而导致眼睛不适甚至病变的患者接连不断。有关专家提醒配戴太阳镜应注意：
首先，看太阳镜上有没有防紫外线标志。应当选择镜片或包装上有“100%防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等标识的太阳镜；其次，注意戴上眼镜后周围环境的颜色是否失真，物体边缘是否清晰，应选择颜色不失真，看物边缘清晰，物体影像不变形的眼镜；再次，在镜片的颜色方面，以灰色、茶色、绿色对红外线、紫外线吸收较好。司机尤其要注意戴上太阳镜后，是否能够有效识别不同颜色的信号灯。专家同时建议，不要选择颜色太深的镜片，切忌戴太阳镜时间过长或不分时间和场合都戴着太阳镜，这样会加重眼睛的负担，引起眼肌紧张、视物模糊，严重时还会出现头晕眼花、不能久视等症状。
●配戴近视镜的误区
近视眼是一种最常见的屈光不正，人们对它的认识已经有几千年历史了。随着现代社会的文明化进程，近视眼的发病率不断增长，成为当今世界范围内发病率最高的一种眼病,WHO已把它列入亟待解决的可致盲性眼病之一。
配戴近视镜的误区：最近全国防盲指导组和北京同仁医院眼科专家对北京城郊六所中、小学3489名学生进行的一项调查显示，占总人数53%的视力不佳的学生中，仅有半数配过眼镜，而他们中坚持戴眼镜的只有42.1%。近视了却不戴眼镜，有的家长和学生怕戴眼镜会使度数越来越深，还有人怕一旦戴上眼镜就摘不下来，其实这种顾虑是没根据的，也完全没有必要。据资料显示，近视眼的形成，遗传因素占60%，环境因素占40%。父母双方或一方患有高度近视，有可能会遗传给子女。子女在患近视过程中，度数可能会逐渐加深，这是遗传因素在作怪，与佩戴眼镜没有关系。而专家普遍认为，从用眼卫生的角度，戴框架眼镜仍然是矫治屈光不正最有效的方法，近视到一定程度，就应该戴眼镜。绝大多数青少年近视属于单纯性近视，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，只要注意用眼卫生，在一定程度上是可以控制近视的发展的。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。对于有的老师为让孩子看得清楚，会把孩子的座位从后排换到前排，还有的人时戴时不戴，这些行为都是错误的，会影响到孩子的视觉发育，除了会导致近视加重，还会发生斜视、弱视。
●戴隐形眼镜要关注透氧率
戴了隐形眼镜后，会出现一些问题。如角膜缺氧，角膜原先是靠直接从空气中摄取氧气来呼吸的。现在，你在上面盖了一层东西，虽然氧气还是能通过，总是变少了。根据研究，大多数人戴了隐形眼镜后，角膜能使用的氧气，只剩下原来的三分之一。那怎么办呢？身体对抗局部缺氧的方法，就是增加局部血流量（让血管扩大），或者是长新血管，好让血液能把氧气和养分多送一点过去。就好像如果要增加公路的运能，一是拓宽，一是新建。结果，不管是血管扩张或是长出新血管，所谓的“红丝”（就是血管）就变得明显可见了。戴隐形眼镜还会出现结膜发炎。软式隐形眼镜上的蛋白质过敏、隐形眼镜本身造成的慢性外物刺激、洗眼镜的药水、杀菌的药水、附在隐形眼镜上没被杀掉的细菌、霉菌、阿米巴等都会引起结膜的发炎反应。一旦发炎，红、肿、热、异物感、痛、分泌物都会出现。
眼镜与眼病
都市化带给人类视觉功能和疾病的变化是显而易见的。最明显的例子是近视眼的发病率越来越高，糖尿病眼病也随着糖尿病发病率逐渐升高而成为第三位的致盲眼病，高血压眼病、以及“慢性结膜炎”、“干眼症”亦逐渐增多。北京同仁医院眼科中心曾对门诊的病人进行了调查，发现60%的人患有不同程度的干眼症状，他们感觉眼睛不舒服，眼睛出现干涩，易疲劳，充血。另外，长期视疲劳还会引起黑眼圈。而随着都市交通的发展，眼外伤的数量亦不断增加，同时由于活动范围的扩大，接触对眼睛有害的机会增多，增加了眼受伤的机会。反过来，由于卫生条件的不断改善，都市中传染性眼病如沙眼和营养不良性眼病的发病率逐渐降低。
●小心视频终端综合征
很多人觉得自己看电视时间长了眼睛就会特别涩、特别干，有时候也有头疼、眼睛疼的状况，看东西也很模糊，长时间操作电脑、玩电子游戏机或看电视后常会有眼睛疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光等问题出现，这就是所谓的视频终端综合征。电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌就会过于疲劳。同时在注视荧光屏时，眨眼的次数会降低10%，减少了泪液的产出；而眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，严重的甚至会损伤角膜。办公楼环境中空调的频繁使用导致眼泪水加速被吹干。眼科医生在临床治疗中发现，由于视觉环境的改变，“视频终端综合征”的发生将大量增加。
眼睛与保健
人们需要靠视觉来获得信息，而由于许多不可抗拒的因素，我们可能会导致用眼过度等问题，那么对眼睛的保健就极其重要。下面的眼睛保健攻略对您的眼睛保健会有很大帮助。
●创造良好的环境
在家面对电视机是近距离，在办公室也是近距离对着电脑，出门楼对楼还是近距离，这样的环境对眼睛保健不利，要创造一个适合眼睛保健的小环境，提供望远的机会，让睫状肌有松弛的可能。工作中应注意改善工作环境和调整工作方法，办公室应保持通风和一定湿度，工作注意适当休息，每工作1-2小时休息10-15分钟(闭眼或向远方注视)。工作时注意调整好显示器高度，并将键盘靠近显示器，这样可以缓解眼疲劳和眼干症状。在夜间看电视时，最好在电视机的背侧开一盏灯，在15瓦-30瓦左右，灯光要柔和，这样能起保护眼睛的作用。
●饮食对眼睛的影响
专家发现，一些刺激性的食物，如辛辣食物可以成为眼部“麦粒肿”和“急性泪囊炎”的诱因。而一些海鲜类的食物，可能与葡萄膜炎发生和复发密切相关。因此，对有葡萄膜炎病史，尤其是复发性葡萄膜炎患者，应注意节制自己的饮食习惯。老人中有25%到40%的人患有慢性结膜炎。喝酒后眼部血管扩张充血，球结膜充血，造成眼睛干涩难受。所以结膜炎患者要注意少饮酒，并少吃辛辣食物。对于老年人，尤其是具有糖尿病、高血压等心脑血管疾病高危因素的患者，建议多吃素食，因为油腻食物容易使血粘稠度增加，形成血栓，进而可导致视网膜中央动脉或中央静脉阻塞。对于开角型青光眼，尤其是目前被医学上诊断为正常眼压性青光眼的患者，更应以无脂饮食和素食为主，无脂饮食不仅可以降低眼压，还可以改善眼局部血流状态。有研究表明，茶水一般不引起眼压升高，但咖啡可导致短暂的轻度的眼压升高，海洛因和大麻却可以降低眼压。由于糖分在体内的代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，维生素B1的缺乏会加剧近视程度，而钙量减少会使眼球壁弹力减弱，促使近视的发展。
不良饮食会对眼睛造成伤害，但健康饮食也能保护眼睛。民间有“吃什么补什么”的说法，虽然并无什么科学道理，但眼睛是一个高耗能、高耗氧的器官，所以我们一日三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于因为缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃一些这类食物肯定是对眼睛有帮助的。对于老年患者来说可多吃一些水果，由于水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。从中医的角度来说，蛇胆有清肝明目的作用，但是这种明目作用是需要用辩证的观点来看的，还要跟其它药物放在一起协同发挥作用，且需要的时候才能吃。胆汁应该是入药以后再食用，像南方有些地区吃新鲜的胆是很危险的，有可能感染疾病。
●运动能减缓眼病
运动可以降低血压，防治冠心病、糖尿病等，那么运动对眼病会带来什么影响呢？运动对视功能的影响，未见确切的报道，但一篇文章报道了三名晚期青光眼患者出现了运动时视力下降，两名患者运动前后有完整的眼科检查资料。两名患者的中心视力、中心凹的光敏度及视野具有明显的下降，但运动停止后完全或者几乎完全恢复。对于青光眼患者，进行适当的跑步运动，可以至少相当于少一种降眼压药物。但是青光眼病人不能进行举重和"蹲马步"，两者都可使眼压升高，甚至导致球结膜出血和视网膜的出血。另外，体位倒立锻炼，可导致眼压升高。特别是晚期青光眼的病人，应该限制活动量。
●情绪影响眼睛
我们常在历史小说或电影中看到，过度的悲伤、抑郁或者情绪的大起大落之后，常可导致“一夜暴盲”。现在，我们知道所谓“一夜暴盲”可能是“急性的视网膜中央动脉阻塞”，伴有剧烈头痛者则可能为“急性闭角型青光眼”。这两种疾病，是眼科最重的急症，发病急，数小时内即可导致不可逆转性失明。中国人的眼轴相对较短，易诱发此病。因此建议年龄在40岁以上的人群，一方面应定期进行眼科检查，另一方面，如果发现自己存在心理问题，要及时地通过各种方法进行心理状态的调整。一旦发病，还要争分夺秒地到就近的大医院进行就诊。当然，对于老年人来说，除了定期进行眼科检查外，还要注意避免一次性长时间近距离用眼和低头作业。
●眼药水学问大
眼药水有非处方用药和处方用药。一般来说，即使是保健型的眼药水也不能经常点，而且不能点很长时间，因为里面有一些防腐剂，长时间使用对眼睛不利。所以挑选眼药水的时候要注意看说明书，上面是否写了含有防腐剂。
治疗性的眼药水就更得在医生的指导下使用了，随着人们健康保健意识的提高，在大多数居民家中，可能都备有一到两种眼药水，用于"消疲劳"或者"消炎"。殊不知，眼科疾病千变万化，仅凭外眼的观察而不能把握病的根本就随意用药，常可祸害终身。如"红眼"可能是结膜炎，也可能是角膜炎、角膜溃疡、结膜下出血、急性虹膜睫状体炎，也可能是急性闭角型青光眼。
有一些眼痒或者慢性结膜炎的患者，因视力无碍，便自行到药店买药，药店工作人员并非眼科医生，也并不完全知道病人的用药时间长短，便根据病人需要给药，就这样，一大批的"皮质类固醇性青光眼"就产生了，而且，这种类型的青光眼往往不易及时发现，至晚期才被确诊为青光眼，此时，损害的视力已无可挽回。