【摘 要】
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8月第3周训练内容速度耐力跑3大组:500米(稳定速度400米,休息15秒)+100米全力跑+400米稳定速度跑+300米跑(其中加速跑4次).自行车间歇全力计时骑:10分,2×2(1/2)分,2×1(1/2
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8月第3周训练内容速度耐力跑3大组:500米(稳定速度400米,休息15秒)+100米全力跑+400米稳定速度跑+300米跑(其中加速跑4次).自行车间歇全力计时骑:10分,2×2(1/2)分,2×1(1/2)分,2×45秒.弯道模仿动作3×2(1/2)分,间休30秒.4×1(1/2)分,间休15秒.
The 3rd week of August Training content Speed endurance run 3 groups: 500 meters (400 meters of steady speed, rest for 15 seconds) + 100 meters of full speed +400 meters of stable speed run +300 meters (4 times for acceleration) Intermittent full time riding: 10 points, 2 × 2 (1/2) points, 2 × 1 (1/2) points, 2 × 45 seconds Curve cornering action 3 × 2 (1/2) points, rest 30 Sec. 4 × 1 (1/2) minutes, rest for 15 seconds.
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