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以青岛市长江中学40名篮球队员为例进行教学实验验证,主要通过3周的整体练习和8周的分组力量训练练习,分组后实验组进行核心稳定性的力量训练,对照组进行传统力量训练练习,主要由定点投篮、一分钟自投自抢投篮和运球急停三项投篮的实验数据来展现力量练习对学生投篮的影响。通过实验数据结果显示,实验组进行核心稳定性训练后,学生投篮命中率有很明显的提高,核心稳定性练习对学生跳投命中率有显著效果。