【清明】
　　清明节，亦有“寒食节”之称，是全年24个节气中的第五个节气，多在阳历的4月5日或6日，今年的清明节是4月5日，即农历的3月6日。一般说来，其时冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣，大江南北城内外，到处是一片繁忙的春耕景象，气温逐日回升。
　　历代以来，清明均是人们十分关注的一个节气，从养生角度来讲更是一个重要的节气。因为从立春开始，人体内的肝气会随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，是呼吸系统和高血压等疾病的高发期。故此期内不宜过多补肝，而应以调理脾胃兼顾肺肾、调和阴阳、扶助正气为养生重点。
　　情志方面，减轻和消除异常情志反应，保持心情舒畅；衣着上宜轻便宽松、舒缓得体、厚薄相宜；运动上，应选择动作柔和、动中有静的项目或方式，如在公园、广场、林木葱翠、花草茂盛之地漫步或游乐散步、踏青、打拳做操、跳舞等；饮食方面须定时定量，形体肥胖者尚需节制油腻、肥甘之食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。此时宜选用的蔬菜有韭菜、芹菜、菠菜、莴笋、春笋、白菜、荠菜等，以及鸡、鸭等肉食；宜选用的药物有山药、银耳、葛根、菊花、薄荷、防风、鱼腥草、桑椹、木瓜等。可选用的食疗方：一是芥菜粳米粥，即以荠菜200克左右，与粳米60～80克及红枣15克煮粥食；二是银耳莲子冰糖羮，即以银耳10克左右，加莲子30克、冰糖30克制成羹食之。但糖尿病患者不宜食之。
　　【谷雨】
　　谷雨是全年24个节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气，时值阳历的4月20日前后。此时太阳运行到黄经30度，有雨生“五谷”的含义。
　　谚语有云：“清明断雪，谷雨断霜”，此时寒潮天气基本结束，南方地区的气温多达20℃～22℃或以上，呈现桃花盛开，柳絮飞落，茶绿满坡，农事忙碌之象。此段时节，一般降雨较多，空气中的湿度增大，气候虽然转暖，可早晚仍较凉，不但呼吸道疾病、过敏性疾病多见，且胃肠、肝胆系统疾病亦常见，风湿骨痛或神经痛等病症亦易发生。
　　其养生要点是：在养肝、舒肝、清肝的同时，应注意扶助脾胃阳气，增强脾胃运化功能，兼益肺肾、外祛风寒湿邪，使人体内的生理变化适应外界自然环境的变化。衣着上应注意增减，过敏体质者应避免接触花粉等过敏源；饮食上应注意清淡，减少高蛋白质、高热量食物的摄入，补充足够的维生素，适当增加新鲜蔬菜的份量。食疗方可选猪肝粳米粥，或葛粉山药粳米粥，或以当归、枸杞、茯苓煎汤饮。