跑步作为参与成本低、人群广的运动项目，愈发受到健身爱好者的青睐。继“马拉松热”之后，夜跑也不甘示弱，由于在跑步过程中，大家可以互相攀谈闲聊，使得锻炼过程变得轻松愉快，参与者越来越多。

　　夜跑小贴士
　　一是热身充分再上路。跑步之前至少要做15分钟热身运动，最好进行充分的拉伸。二是步幅要小一点。步子过大会引起疲劳，步幅小一些可以降低用力程度，延长夜跑时间，提高锻炼效果。三是运动前至少1个小时内不要大量进食。要以清淡食物为主，避免给肠胃造成太大的负担。四是运动过后逐渐补充水分。由于运动会让人体不断流汗，而且接下来的睡眠更是一个失水的过程，所以夜跑后必须及时补水，可以用低糖水果或汤粥类流食代替饮水，也可适量饮用苏打水等碱性饮料，以降低横纹肌溶解的可能。