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关键词：自信；认识自我；积极
【活动理念】
自信是人们成长与成才不可缺少的一种重要的心理品质。表面上看来，高中生自视清高，但深入他们内心就会发现，他们对自己的评价总是在自卑与自负这两个极端摇摆，尤其容易停留在自卑这个点上。因此，应该注意培养他们的自信心。
【活动目标】
增进学生对自信内涵的认识和了解，引导学生掌握一些提高自信的技巧与方法。使学生在活动中体验自信在自我发展中的作用，积极向上地面对生活。
【活动准备】
1.根据教学内容制作多媒体课件，包括图片、文字等。
2.外表精致的礼盒一个。
3.按学生人数准备相应数量的花生。
4.背景音乐、歌曲《相信自己》MTV、关于自信的故事。
【活动对象】
高中一、二年级
【活动过程】
一、导入
（一）游戏坊
1.教师手拿盒子对学生们说：“我这里有一个非常精美的盒子，盒子里面装着好东西，有人想要这个盒子吗？”
2.请出一位学生当裁判，裁判对想要盒子的学生发问：你是不是很想要？你为什么想得到？你愿意让给别人吗？你觉得自己能得到吗？你觉得里面会是什么？为什么？（提示：盒子里面的东西可以是梳子、圆珠笔、尺子、钥匙链、糖果、水果等，教师可对东西的特点作一下简单描述。）
3.盒子归属。教师宣布：“猜对盒子里面东西的同学，这个盒子连同里面的东西归你所有了。”
4.请得到盒子的学生谈谈参加这个游戏的感受。
（二）探索坊
教师小结——人人都想成功，人人都在追求成功，可又有多少人相信自己会成功呢？你想过吗？你相信自己吗？哪怕一时半会儿敲不开成功的门，你也愿意给自己机会长敲吗？——拥有成功，首先要拥有自信！（大屏幕呈现主题，天生我才必有用——学会自信）
二、自信的力量
听录音“大西洋上的心理学实验”（配乐录音，营造气氛，尽量提高感染力，录音末尾幻灯呈现林德曼博士驾舟横渡大西洋的风采照片。）
1900年7月，德国精神科专家、医学博士林德曼独自驾着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一次历史上从未有过的心理学实验，他要验证一下自信的力量。林德曼博士认为，一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。当时，德国举国上下都关注着独舟横渡大西洋的悲壮冒险，因为已经有一百多位勇士相继驾舟均遭失败，无人生还。林德曼博士认为，这些遇难者首先不是从生理上败下来的，主要是死于精神崩溃、恐慌与绝望，所以他决定亲自驾舟，验证自己的推断。在航行中，林德曼遇到了常人难以想像的困难，多次面临死亡，有时真有绝望之感。但只要这个念头一涌现，他马上就大声自责：懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗?不，我一定会成功! 我一定会成功! 在经历千辛万苦之后，终于，他胜利渡过了大西洋，成为第一位独舟横越的勇士。
1.学生思考并回答：林德曼的故事对你有何启发？
2.心灵火花：林德曼博士在谈到自己成功的体会时说：“我从内心深处相信一定会成功，这个信念在艰难中与我自身融为一体，它充满了周身的每个细胞。”林德曼的实验表明：人的精神状态确有难以估量的作用，不论在怎样艰难困苦的条件下，只要相信自己，对自己充满信心，就能激发人的潜能，增强人的意志力，促使人获得成功。
三、认识自信
在自卑和自负的比较中认识自信。
情境剧表演1：楚楚的故事
楚楚现在正读高一，平时她总觉得自己不如别人，很少表现自己的能力、表达个人见解。
星期一的班会，老师组织大家讨论如何建设班集体，楚楚想：应该搞一些集体活动，在活动中同学之间会加深友谊，加强了解，有利于形成班级良好的凝聚力。可是身边有同学说：“应该先定好班规，选出得力的班干部。”她一听觉得这才是高明的建议，
相比之下，自己的意见太肤浅了。后来轮到她发言时，她退缩了，只是摇摇头，轻声说：“不知道。”
情境剧表演2：舞蹈班的争论
琳琳是学校舞蹈队的领队，她不仅舞跳得好，而且人长得也漂亮，学习成绩也不错，被很多人称为才女。可是，那天却发生了这样一件事：
每周三下午第八节课，舞蹈队的成员都要在音乐教室练习舞蹈。这天，舞蹈老师因为有点事没能按时来，让琳琳带领其他同学一起练习。大家快乐地练习着，其中有一个姿势，琳琳和晓雯争执起来。琳琳说：“右手放在脸前才好看。”晓雯说：“右手放在头上才标准。”别的同学也你一言，我一语，不过都赞同晓雯的意见。琳琳势单力薄，但仍然固执己见，和她们争论。直到舞蹈老师的到来才结束了这场无谓的争论。老师宣布支持晓雯的意见。但琳琳不服气，她和老师争论，认为她那样做动作才更美一些。老师生气了，当着其她同学，给她一个“自以为是”的评语。琳琳怒不可遏，气呼呼地跑回了教室。
1.学生分组讨论：
（1）楚楚和琳琳的表现是自信吗？结果如何？
（2）你在生活中经历过类似的事情吗？你是怎么做的？
2.教师小结
自负和自卑都是自信的误区。自卑的人不相信自己的潜力，过低地估计自己，即使能做得很好，也不敢尝试；自负的人不考虑自己的实际情况，往往过高估计自己，看不起别人，自以为是。只有自信的人才能实事求是地看待自己，既看到自己的优点，也能看到自己的缺点。
四、自信测试
（一）小游戏
给你一次完全自由的选择，你希望自己成为什么？
温馨提示（来自学生）：
成为富翁、企业家、旅行家……
教师小结：无论你选择做什么，你都希望做好自己。自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。有自我接纳，就有不断自我完善的动机和行为，总有一天会具备能力，并最终具备自信。
（二）了解自己
你是一个自信的人吗？通过这一测试，帮助学生了解自己的自信力状态并予以适当调整（也可安排学生课前完成这一测试）。
心理测验：你的自信心如何?（请回答“是”或“否”）
1.你是否常常突然感到疲劳?
2.你是否常常怀疑自己没锁上门?
3.你是否常常无缘无故地感到不愉快?
4.有人突然拜访你时，你是否很难产生兴奋感?
5.有时候，当电话铃响时，你是否感到害怕?
6.你是否常做梦?
7.你是否能迅速作出某种决定?
8.如果你发现自己的衣服上有污点，并且只好那样穿着去某处，你是否感到不愉快?
9.你是否喜欢结交新朋友?
10.你是否常有这种情况，在即将上车去休假前，你突然又不想走了。
11.你是否在深夜感到太饿而醒来?
12.你有时是否想独自一人留在一个地方?
13.如果你一个人进了饭店，饭桌前坐着几位顾客，那里还有空位子，你是否坐到那里去就餐?
14.在自己的行为中，你是否主要按别人期望你要做的那样去做?
计分方法：对l、2、3、4、5、10、11、14各题答“是”，每题得1分；对6、7、8、9、12、13各题答“否”，每题得1分，即最多可得14分。
分数解释（仅供参考）：
如果你得0分，说明你过分自信；如果你得分在l～4分之间，说明你比较自信；如果你得分在5～8分之间，说明你十分明显地表现出自信；如果你得分在9～12分之间，说明你很需要增强自信心；如果你得分在13～14分之间，也许你在未预见到的情境之前会感到害怕，在进行某种竞赛时，即使能得胜，你也首先怀疑和担心。
五、建立自信
自信不是天生的，而是在生活经验中逐渐形成和发展的，每个人都可以建立起自信心。而要建立自信，首先要学会正确地认识自己。
（一）找出不自信的原因
1.听录音《不想上学的刘菲》
刘菲现在正读高一。近来，她经常不想上学，还独自一个人默默地流泪。虽然在刚刚结束的校辩论赛中她获得了最佳辩手的称号；虽然她的文采被语文老师当众表示欣赏，她的作文常常被当作范文让大家学习……她不想和同学们交往，她上课常常注意力不集中，这让她的父母和老师都非常忧虑。
刘菲到底怎么啦？在她的一篇作文中，我们似乎找到了答案。
“我真后悔来这里上学，现在的我什么都不是，什么都没有，简直一无是处、糟糕透顶。
我也曾经优秀过，我也曾经是老师的宠儿。在小学和初中，我是那么优秀。那时的我考试从未出过前三名。如此的辉煌怎么说没就没了呢？昨日的风采为什么消失得这么快呢？在第一次月考中我的成绩排在了班级第25名，连自己最有实力的物理也不过得了75分，初中时学习远不如自己的那个男生，竟然还排在了第10名。我好没面子，我辜负了老师和同学们，他们该怎样看我？我感到无比的自卑，我还能找回昔日的自己吗？”
2.小组讨论：
（1）刘菲为什么不想上学？
（2）刘菲真的一无是处、糟糕透顶吗？
（3）刘菲为什么觉得自己一无是处、糟糕透顶？
（4）刘菲的故事对你有何启发？
3.教师小结
刘菲由于在原来的群体中表现得相对出色、出众，在新的群体中学习上暂时落后给她带来了巨大的落差感。换言之，她已习惯了做羊群里的骆驼，她没有信心，也不甘心去做骆驼里的小羊。这种变化使她对自己的评价出现了偏差，她夸大了自己的不足，却缩小了自己的某些“出色”，给自己戴了一顶“一无是处、糟糕透顶”的帽子。这些字眼其实都与刘菲的真实情况不符，这是一些不合理的信念。就是这些不合理的信念导致刘菲自信的丧失，因此，我们应学会全面、客观地评价自己。
（二）学会建立自信
1.学会正确地认识自己
（1）幻灯呈现图片（白纸中心有一个小黑点）并提问，你看到了什么？
（2）幻灯呈现另一张图片（黑纸中心有一个小白点）并提问，你看到了什么？
（3）通过观察以上两张图片，你受到了哪些启发？
（4）教师小结。
在这两张图片中，白色部分代表的是自己的优点，黑色部分代表的是缺点。如果你只看到了“白”色，意味着你只看到了自己的优点，这种认识固然有助于培养自信，但是因为忽视了自己的缺点，这种自信很难维持下去，因为不知道缺点也就意味着原地踏步；如果你只看到了“黑”色，意味着你只看到了自己的缺点，这种认识会击垮你的兴趣和信心，严重影响你的进步。我们必须学会同时注意到“白”和“黑”，也就是同时看到好的地方和不好的地方，这样的认识才是正确的认识，因为它不仅可以帮助我们保持自信，还能让我们不断进步和成长。
2. 学会只做自己
（1）游戏：我的花生
●发给每个学生一个花生。
●请每个学生好好观察自己的花生（约三分钟）。
●小组活动。小组成员把花生放在一起，请每个人认领自己的花生。
●全班分享在活动中的感受。
（2）教师小结
在刚才的活动中，我们都有这样的感受，那就是每个花生都有自己的特点，虽然看似有点相像，但实际上每个花生都是惟一的、独特的。其实，我们每个人都跟花生一样，都是世界上绝无仅有的稀世之宝。因此，我们要有这样的自信：我是人类中独一无二的一分子，不想成为任何人，也没有任何人能替代我，这个世界会因我的存在而增添一分色彩，正所谓“天生我才必有用”。你只是你“自己”，学会用“自己的”标准衡量自己，努力找准自己的位置，生命将大放异彩。
六、自信训练
（一）体验自信
1.优点轰炸。小组活动。根据心理测试的成绩分组，6～8人一组，分组时保证每组都有一位或几位得9分以上的学生。活动内容是，列举出本组在心理测试中得9分以上的学生的优点。小组成员说完后，让得9分以上的学生谈谈感受，包括被大家指出优点时有何感受；是否有一些优点是自己以前没有意识到的；是否加强了对自身优点、长处的认识。此活动的目的是让这些缺乏自信的学生重拾自信。
2.接龙游戏。每个学生依次站起来大声说“我能行！我对自己——有信心。”学生说完后，再让其谈谈说出自己优点时的心理感受。（教师可引导学生发散思维，挖掘自己各方面的长处，包括能力、品行等。）
（二）自信树
小组交流、讨论增强自信的个人经验，试着将这些方法加以归类，每一条便是一根树枝。每个小组派一名代表做总结发言（可派一名学生在黑板上作记录）。
教师小结：心理学实验表明，日常训练可逐步提高人的自信。刚才同学们已经说出了很多方法（可对黑板上学生们说出的方法做一下小结），下面我想再强调几点（大屏幕同时呈现五个要点，教师在讲解每个要点时可对其涵义作一下解释）：
1.为自己确立目标。
2.要相信自己具有某种能力或优势。
3.做事要有计划。
4.要学会自我激励。
5.按赫巴特的话去做。“当你出门时，请把下颔收进，额头抬高，肺部吸满空气；碰着朋友，含笑地向他打个招呼；和人握手时要精神饱满，不要怕被人误解；做事必须打定主意，不要常常改变方向，一直向着既定的目标前进；把你的心完全放在你所希望的光明而伟大的事情上去”。
【点评】
综观这节课，通过创设各种情境，让学生在活动中产生学习的兴趣，领悟其中的道理，启发心灵反思，重在心灵感悟，这样的设计符合心理辅导的理念，提高了整堂课的效果。在教学工具的运用上，录音、图片、音乐，有声有色的多媒体教学提升了教学的感染力；在教学目标的达成上，这节课集知识、能力、情感多种目标的结合；在知识的学习上，对自信的内涵进行了多层次、多角度的剖析，对不自信的原因以及建立自信的方法进行了探讨；在能力的培养上，通过组织各种活动，如情境剧表演、讲故事、小组讨论等，引导学生正确认识自我，并掌握一些通过逐步训练提高自信的技巧与方法；在情感教育方面，让学生体验到自信在自我发展中的作用，进一步增强了他们的自信心，使其乐观、开朗、积极向上地面对生活。在课程设计上，从导入、自信的力量、认识自信、自信测试到建立自信、自信训练，有一定的逻辑性和层次感。尤其是在自信训练环节，能够考虑到个别学生的心理需求，通过设计必要的活动，帮助那些缺乏自信的学生重新找到自信的感觉，这样的设计体现了心理健康教育的差异性原则，真正把学生的心理感受放在突出的位置，处理得很好。
以上是这节课的一些特色。需要指出的是，在第六部分“自信树”环节，教师在强调树立自信的方法时略显空洞，如能与学生具体学习生活情境相联系，并给予学生一些具体的指导，将会更好。如能把这些方法进行拓展延伸，对学生进行追踪训练，对于巩固这节课的效果将会更大。
点评人：胡振开，辽宁师范大学教育科学学院教授
（作者单位：辽宁省大连市第八中学。电邮：xuyz＿mary@163.com）
编辑/李益倩
【活动理念】
自信是人们成长与成才不可缺少的一种重要的心理品质。表面上看来，高中生自视清高，但深入他们内心就会发现，他们对自己的评价总是在自卑与自负这两个极端摇摆，尤其容易停留在自卑这个点上。因此，应该注意培养他们的自信心。
【活动目标】
增进学生对自信内涵的认识和了解，引导学生掌握一些提高自信的技巧与方法。使学生在活动中体验自信在自我发展中的作用，积极向上地面对生活。
【活动准备】
1.根据教学内容制作多媒体课件，包括图片、文字等。
2.外表精致的礼盒一个。
3.按学生人数准备相应数量的花生。
4.背景音乐、歌曲《相信自己》MTV、关于自信的故事。
【活动对象】
高中一、二年级
【活动过程】
一、导入
（一）游戏坊
1.教师手拿盒子对学生们说：“我这里有一个非常精美的盒子，盒子里面装着好东西，有人想要这个盒子吗？”
2.请出一位学生当裁判，裁判对想要盒子的学生发问：你是不是很想要？你为什么想得到？你愿意让给别人吗？你觉得自己能得到吗？你觉得里面会是什么？为什么？（提示：盒子里面的东西可以是梳子、圆珠笔、尺子、钥匙链、糖果、水果等，教师可对东西的特点作一下简单描述。）
3.盒子归属。教师宣布：“猜对盒子里面东西的同学，这个盒子连同里面的东西归你所有了。”
4.请得到盒子的学生谈谈参加这个游戏的感受。
（二）探索坊
教师小结——人人都想成功，人人都在追求成功，可又有多少人相信自己会成功呢？你想过吗？你相信自己吗？哪怕一时半会儿敲不开成功的门，你也愿意给自己机会长敲吗？——拥有成功，首先要拥有自信！（大屏幕呈现主题，天生我才必有用——学会自信）
二、自信的力量
听录音“大西洋上的心理学实验”（配乐录音，营造气氛，尽量提高感染力，录音末尾幻灯呈现林德曼博士驾舟横渡大西洋的风采照片。）
1900年7月，德国精神科专家、医学博士林德曼独自驾着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一次历史上从未有过的心理学实验，他要验证一下自信的力量。林德曼博士认为，一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。当时，德国举国上下都关注着独舟横渡大西洋的悲壮冒险，因为已经有一百多位勇士相继驾舟均遭失败，无人生还。林德曼博士认为，这些遇难者首先不是从生理上败下来的，主要是死于精神崩溃、恐慌与绝望，所以他决定亲自驾舟，验证自己的推断。在航行中，林德曼遇到了常人难以想像的困难，多次面临死亡，有时真有绝望之感。但只要这个念头一涌现，他马上就大声自责：懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗?不，我一定会成功! 我一定会成功! 在经历千辛万苦之后，终于，他胜利渡过了大西洋，成为第一位独舟横越的勇士。
1.学生思考并回答：林德曼的故事对你有何启发？
2.心灵火花：林德曼博士在谈到自己成功的体会时说：“我从内心深处相信一定会成功，这个信念在艰难中与我自身融为一体，它充满了周身的每个细胞。”林德曼的实验表明：人的精神状态确有难以估量的作用，不论在怎样艰难困苦的条件下，只要相信自己，对自己充满信心，就能激发人的潜能，增强人的意志力，促使人获得成功。
三、认识自信
在自卑和自负的比较中认识自信。
情境剧表演1：楚楚的故事
楚楚现在正读高一，平时她总觉得自己不如别人，很少表现自己的能力、表达个人见解。
星期一的班会，老师组织大家讨论如何建设班集体，楚楚想：应该搞一些集体活动，在活动中同学之间会加深友谊，加强了解，有利于形成班级良好的凝聚力。可是身边有同学说：“应该先定好班规，选出得力的班干部。”她一听觉得这才是高明的建议，
相比之下，自己的意见太肤浅了。后来轮到她发言时，她退缩了，只是摇摇头，轻声说：“不知道。”
情境剧表演2：舞蹈班的争论
琳琳是学校舞蹈队的领队，她不仅舞跳得好，而且人长得也漂亮，学习成绩也不错，被很多人称为才女。可是，那天却发生了这样一件事：
每周三下午第八节课，舞蹈队的成员都要在音乐教室练习舞蹈。这天，舞蹈老师因为有点事没能按时来，让琳琳带领其他同学一起练习。大家快乐地练习着，其中有一个姿势，琳琳和晓雯争执起来。琳琳说：“右手放在脸前才好看。”晓雯说：“右手放在头上才标准。”别的同学也你一言，我一语，不过都赞同晓雯的意见。琳琳势单力薄，但仍然固执己见，和她们争论。直到舞蹈老师的到来才结束了这场无谓的争论。老师宣布支持晓雯的意见。但琳琳不服气，她和老师争论，认为她那样做动作才更美一些。老师生气了，当着其她同学，给她一个“自以为是”的评语。琳琳怒不可遏，气呼呼地跑回了教室。
1.学生分组讨论：
（1）楚楚和琳琳的表现是自信吗？结果如何？
（2）你在生活中经历过类似的事情吗？你是怎么做的？
2.教师小结
自负和自卑都是自信的误区。自卑的人不相信自己的潜力，过低地估计自己，即使能做得很好，也不敢尝试；自负的人不考虑自己的实际情况，往往过高估计自己，看不起别人，自以为是。只有自信的人才能实事求是地看待自己，既看到自己的优点，也能看到自己的缺点。
四、自信测试
（一）小游戏
给你一次完全自由的选择，你希望自己成为什么？
温馨提示（来自学生）：
成为富翁、企业家、旅行家……
教师小结：无论你选择做什么，你都希望做好自己。自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。有自我接纳，就有不断自我完善的动机和行为，总有一天会具备能力，并最终具备自信。
（二）了解自己
你是一个自信的人吗？通过这一测试，帮助学生了解自己的自信力状态并予以适当调整（也可安排学生课前完成这一测试）。
心理测验：你的自信心如何?（请回答“是”或“否”）
1.你是否常常突然感到疲劳?
2.你是否常常怀疑自己没锁上门?
3.你是否常常无缘无故地感到不愉快?
4.有人突然拜访你时，你是否很难产生兴奋感?
5.有时候，当电话铃响时，你是否感到害怕?
6.你是否常做梦?
7.你是否能迅速作出某种决定?
8.如果你发现自己的衣服上有污点，并且只好那样穿着去某处，你是否感到不愉快?
9.你是否喜欢结交新朋友?
10.你是否常有这种情况，在即将上车去休假前，你突然又不想走了。
11.你是否在深夜感到太饿而醒来?
12.你有时是否想独自一人留在一个地方?
13.如果你一个人进了饭店，饭桌前坐着几位顾客，那里还有空位子，你是否坐到那里去就餐?
14.在自己的行为中，你是否主要按别人期望你要做的那样去做?
计分方法：对l、2、3、4、5、10、11、14各题答“是”，每题得1分；对6、7、8、9、12、13各题答“否”，每题得1分，即最多可得14分。
分数解释（仅供参考）：
如果你得0分，说明你过分自信；如果你得分在l～4分之间，说明你比较自信；如果你得分在5～8分之间，说明你十分明显地表现出自信；如果你得分在9～12分之间，说明你很需要增强自信心；如果你得分在13～14分之间，也许你在未预见到的情境之前会感到害怕，在进行某种竞赛时，即使能得胜，你也首先怀疑和担心。
五、建立自信
自信不是天生的，而是在生活经验中逐渐形成和发展的，每个人都可以建立起自信心。而要建立自信，首先要学会正确地认识自己。
（一）找出不自信的原因
1.听录音《不想上学的刘菲》
刘菲现在正读高一。近来，她经常不想上学，还独自一个人默默地流泪。虽然在刚刚结束的校辩论赛中她获得了最佳辩手的称号；虽然她的文采被语文老师当众表示欣赏，她的作文常常被当作范文让大家学习……她不想和同学们交往，她上课常常注意力不集中，这让她的父母和老师都非常忧虑。
刘菲到底怎么啦？在她的一篇作文中，我们似乎找到了答案。
“我真后悔来这里上学，现在的我什么都不是，什么都没有，简直一无是处、糟糕透顶。
我也曾经优秀过，我也曾经是老师的宠儿。在小学和初中，我是那么优秀。那时的我考试从未出过前三名。如此的辉煌怎么说没就没了呢？昨日的风采为什么消失得这么快呢？在第一次月考中我的成绩排在了班级第25名，连自己最有实力的物理也不过得了75分，初中时学习远不如自己的那个男生，竟然还排在了第10名。我好没面子，我辜负了老师和同学们，他们该怎样看我？我感到无比的自卑，我还能找回昔日的自己吗？”
2.小组讨论：
（1）刘菲为什么不想上学？
（2）刘菲真的一无是处、糟糕透顶吗？
（3）刘菲为什么觉得自己一无是处、糟糕透顶？
（4）刘菲的故事对你有何启发？
3.教师小结
刘菲由于在原来的群体中表现得相对出色、出众，在新的群体中学习上暂时落后给她带来了巨大的落差感。换言之，她已习惯了做羊群里的骆驼，她没有信心，也不甘心去做骆驼里的小羊。这种变化使她对自己的评价出现了偏差，她夸大了自己的不足，却缩小了自己的某些“出色”，给自己戴了一顶“一无是处、糟糕透顶”的帽子。这些字眼其实都与刘菲的真实情况不符，这是一些不合理的信念。就是这些不合理的信念导致刘菲自信的丧失，因此，我们应学会全面、客观地评价自己。
（二）学会建立自信
1.学会正确地认识自己
（1）幻灯呈现图片（白纸中心有一个小黑点）并提问，你看到了什么？
（2）幻灯呈现另一张图片（黑纸中心有一个小白点）并提问，你看到了什么？
（3）通过观察以上两张图片，你受到了哪些启发？
（4）教师小结。
在这两张图片中，白色部分代表的是自己的优点，黑色部分代表的是缺点。如果你只看到了“白”色，意味着你只看到了自己的优点，这种认识固然有助于培养自信，但是因为忽视了自己的缺点，这种自信很难维持下去，因为不知道缺点也就意味着原地踏步；如果你只看到了“黑”色，意味着你只看到了自己的缺点，这种认识会击垮你的兴趣和信心，严重影响你的进步。我们必须学会同时注意到“白”和“黑”，也就是同时看到好的地方和不好的地方，这样的认识才是正确的认识，因为它不仅可以帮助我们保持自信，还能让我们不断进步和成长。
2. 学会只做自己
（1）游戏：我的花生
●发给每个学生一个花生。
●请每个学生好好观察自己的花生（约三分钟）。
●小组活动。小组成员把花生放在一起，请每个人认领自己的花生。
●全班分享在活动中的感受。
（2）教师小结
在刚才的活动中，我们都有这样的感受，那就是每个花生都有自己的特点，虽然看似有点相像，但实际上每个花生都是惟一的、独特的。其实，我们每个人都跟花生一样，都是世界上绝无仅有的稀世之宝。因此，我们要有这样的自信：我是人类中独一无二的一分子，不想成为任何人，也没有任何人能替代我，这个世界会因我的存在而增添一分色彩，正所谓“天生我才必有用”。你只是你“自己”，学会用“自己的”标准衡量自己，努力找准自己的位置，生命将大放异彩。
六、自信训练
（一）体验自信
1.优点轰炸。小组活动。根据心理测试的成绩分组，6～8人一组，分组时保证每组都有一位或几位得9分以上的学生。活动内容是，列举出本组在心理测试中得9分以上的学生的优点。小组成员说完后，让得9分以上的学生谈谈感受，包括被大家指出优点时有何感受；是否有一些优点是自己以前没有意识到的；是否加强了对自身优点、长处的认识。此活动的目的是让这些缺乏自信的学生重拾自信。
2.接龙游戏。每个学生依次站起来大声说“我能行！我对自己——有信心。”学生说完后，再让其谈谈说出自己优点时的心理感受。（教师可引导学生发散思维，挖掘自己各方面的长处，包括能力、品行等。）
（二）自信树
小组交流、讨论增强自信的个人经验，试着将这些方法加以归类，每一条便是一根树枝。每个小组派一名代表做总结发言（可派一名学生在黑板上作记录）。
教师小结：心理学实验表明，日常训练可逐步提高人的自信。刚才同学们已经说出了很多方法（可对黑板上学生们说出的方法做一下小结），下面我想再强调几点（大屏幕同时呈现五个要点，教师在讲解每个要点时可对其涵义作一下解释）：
1.为自己确立目标。
2.要相信自己具有某种能力或优势。
3.做事要有计划。
4.要学会自我激励。
5.按赫巴特的话去做。“当你出门时，请把下颔收进，额头抬高，肺部吸满空气；碰着朋友，含笑地向他打个招呼；和人握手时要精神饱满，不要怕被人误解；做事必须打定主意，不要常常改变方向，一直向着既定的目标前进；把你的心完全放在你所希望的光明而伟大的事情上去”。
【点评】
综观这节课，通过创设各种情境，让学生在活动中产生学习的兴趣，领悟其中的道理，启发心灵反思，重在心灵感悟，这样的设计符合心理辅导的理念，提高了整堂课的效果。在教学工具的运用上，录音、图片、音乐，有声有色的多媒体教学提升了教学的感染力；在教学目标的达成上，这节课集知识、能力、情感多种目标的结合；在知识的学习上，对自信的内涵进行了多层次、多角度的剖析，对不自信的原因以及建立自信的方法进行了探讨；在能力的培养上，通过组织各种活动，如情境剧表演、讲故事、小组讨论等，引导学生正确认识自我，并掌握一些通过逐步训练提高自信的技巧与方法；在情感教育方面，让学生体验到自信在自我发展中的作用，进一步增强了他们的自信心，使其乐观、开朗、积极向上地面对生活。在课程设计上，从导入、自信的力量、认识自信、自信测试到建立自信、自信训练，有一定的逻辑性和层次感。尤其是在自信训练环节，能够考虑到个别学生的心理需求，通过设计必要的活动，帮助那些缺乏自信的学生重新找到自信的感觉，这样的设计体现了心理健康教育的差异性原则，真正把学生的心理感受放在突出的位置，处理得很好。
以上是这节课的一些特色。需要指出的是，在第六部分“自信树”环节，教师在强调树立自信的方法时略显空洞，如能与学生具体学习生活情境相联系，并给予学生一些具体的指导，将会更好。如能把这些方法进行拓展延伸，对学生进行追踪训练，对于巩固这节课的效果将会更大。
点评人：胡振开，辽宁师范大学教育科学学院教授
（作者单位：辽宁省大连市第八中学。电邮：xuyz＿mary@163.com）
编辑/李益倩