梳头养生有讲究
　　
　　头为“神明之府”、“诸阳之会,百脉之宗”。在人体的14条主要经脉中,有8条汇聚于头部,头部有穴位40多个、刺激区10余处。常梳发能疏通经络,流畅血液,改善颅内营养,起到醒脑提神的作用。常梳发能产生其他多种疗效,临床实践证明,其适应范围广泛,涉及内、外、妇、儿、五官等科百余种病症。
　　基本手法:可选用牛角梳或桃木梳,或用指梳。以指梳发时,十指微屈,从额前至枕后,从颞部至头项。用水牛角或桃木梳时更要用力适中,动作缓慢柔和,梳50～100回,一天1～2次,以头皮有热、胀、麻感为佳。
　　注意事项:
　　1.选用适当的梳子,以不会产生静电的牛角梳、木梳等为佳,尼龙、塑料的梳子容易产生静电,对头发、皮肤有损伤,不宜使用。2.梳头不可过量。头部血液循环丰富,梳头次数过多,势必导致头皮过度充血,出现头晕,甚或头重脚轻。3.头部有疤痕、创伤、骨折、溃疡、恶性肿瘤者,则不宜在患处 梳理。
　　(摘自《浙江老年报》文/夏苏英)
　　
　　“秋冻”有讲究
　　
　　“春捂秋冻”是大家耳熟能详的保健要诀。但“秋冻”并不是说应该添衣的时候还要硬撑着挨冻,否则只怕更易感冒发烧,严重的还会引来肺炎。
　　若要提高机体抵抗力,在天气变凉之后首先还是要注意保暖,早晚尤其要多加一件衣服。若是中午气温变高,则可以把添加的衣服脱掉,这就是所谓“衣加减,视气候,一日数变”,也是真正意义的“秋冻”。
　　年轻人或体质健壮的人,只要身体条件允许,可以适当冻一冻,让身体慢慢适应逐步下降的气温,但也应以身体觉得微凉为度,且限于中秋后的半个月到1个月之间,再冷则不适宜。
　　而就大部分人来说,秋天是呼吸道疾病高发的季节,一旦受凉发生感冒,就会诱发疾病,应适时添加衣物,避免穿少受凉。小孩、老人和体弱者更要注意保暖。比如脾胃虚弱的人,感冒受寒后容易腹泻、腹痛或消化不良;又如高血压、冠心病等心脑血管疾病患者,一遇气温降低便会血管收缩,导致病情反复或加重;再如肺心病患者,一不小心感冒引起肺部感染,便会诱发心衰。
　　需要提醒的是,添衣也要慢慢地加,只要身体感觉不冷就行。如果过早过快地添加衣物,就会阳气过盛,出汗多而耗伤阴液,不利于“秋冬养阴”。
　　(摘自《当代健康报》文/夏函)
　　
　　起床后,弹弹后脑勺
　　
　　很多人睡醒后,常常觉得头晕沉沉的,全身没劲儿,有时还会耳鸣。这时,不妨弹弹后脑勺,会有意想不到的效果。
　　人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上,经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法如下。
　　第一,敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵,用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位,可防头晕、耳鸣、促听力。
　　第二,用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背,被扣之指用力滑脱弹出,使指背着力,可以有效缓解疲劳。
　　第三,用两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动,再很快抬离,这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5～10次,每日做2～3遍。
　　中国中医科学院推拿骨伤科副教授方存忠在接受《生命时报》记者采访时说:“练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激,同时刺激大脑神经,起到耳聪目明的作用。”这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。
　　中医认为,肾开窍于耳。因此,该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效,老年人不妨多做。
　　(摘自《生命时报》文/柏榕)
　　
　　经常游泳有利关节
　　
　　游泳能促进关节腔分泌润滑液,并为软骨提供营养,减缓软骨衰老。老年人游泳前,一定要在池外做几节操,使身体各个器官有所准备,特别是四肢和各关节要活动好,使身体感到微有暖意即可。在水中游泳时,一定要量力而行,以慢游放松为主。如果患有严重高血压等心血管疾病,则不宜游泳。此外,为保护关节,老年人最好不要登山,尽量避免上下楼梯及爬陡坡,避免提重物走路,以免加重关节负担。
　　(摘自《家庭保健报》文/陈文梅)