在“民以‘食品安全’为天”的当下，民众若寄希望于食品生产企业的良心和监管部门的责任心，换来的只能是揪心。天助者自助，唯有把自己打造成为一名渊博的“健康知道分子”，方能安全踱日。
　　1　避免加热塑料器皿
　　除了直接进食外，生活中有不少塑料饮食器皿可以使人体间接摄入塑化剂。塑料的结构非常脆，易摔碎，需加入塑化剂来令结构变得紧密并软化塑料，因此愈软的塑料其含量愈高。当发现塑料器皿变硬或变脆，即是内里的塑化剂已开始脱落，应立即丢弃。
　　2　不要迷恋低价食品
　　某些食品价格大幅低于同类产品时，可能是商家暗中利用添加物来降低材料质量，节约成本。
　　3　细看标签
　　塑料制品中标有PVC，就说明合有塑化剂。应尽量避免用于加热食物。
　　4　少吃动物性脂肪
　　许多有毒化学物质用脂肪的形式在食物链穿梭，少吃动物性脂肪如奶油、起司牛肉、羊肉等肉类，可以大幅降低人体受到环境荷尔蒙干扰的机会。
　　5　勤洗手
　　碰触传真纸或自动提款机的收据后，记得洗手，因为纸张表面要常涂上双酚A，这是一种环境荷尔蒙，即使很低剂量进入体内，长久下来也会引发健康危机。研究报告显示，双酚A会影响女性内分泌、生殖能力、男性精虫异常等问题。有研究发现，怀孕妇女长期暴露在双酚A的环境，孩子出生后患有气喘的风险更高了。
　　6　不用塑料杯喝水
　　使用塑料材质的容器盛水喝，如果是PC材质，容易释放出双酚A，如果是PVC材质，遇热会释出塑化剂。
　　须知，塑料容器瓶底标示出的可耐热温度只表示在这个温度下不会变形，不表示不会释放出化学物质，同理，塑料材质的保温杯或便当盒也一样，不要盛装热食，如果非用不可，建议只装冷水和水果。
　　7　丢掉车内瓶装水
　　在车内放置的瓶装水，经过阳光曝晒或高温一天后，塑料瓶内的塑化剂已彻底溶出，应立即丢掉。
　　8　不要在卧室喷香水
　　味道愈浓郁的香水，用来当定香剂的塑化剂含量恐更高，如果想营造满室芳香，一夜好眠，可选用香味较淡的或天然精油产品。纯天然的精油，不需要塑化剂定香。
　　9　带不锈钢碗筷外出用餐
　　要外出用餐时记得带环保碗筷，最好是不锈钢材质，因为所有塑料的制品都不应该装或碰触油脂、热食。此外，不要使用含有二氧化硫的一次性筷子，也不要用半透明塑料袋装热汤，塑料袋在高温下会溶解出来双酚A与塑化剂。
　　纸质包装的食物不能放入微波直接加热，因为纸张为了防水，内膜会有一层胶膜，遇热会溶出塑化剂；同理，纸盒装的牛奶也一样。
　　10　防毒之外也要排毒
　　良好的作息时间、多食用瓜果蔬菜、多运动都可以排除身体内的毒素。