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不同职业者的健身计划
办公室白领
白领大都是脑力工作者，平时运动机会少，交际应酬多，造成体质下降。适合办公室白领的健身方案是多到户外进行有氧运动，把身体锻炼得结结实实，才能应对繁重的案头工作。如果到健身房，一定要在跑步机上锻炼一会儿，或者骑自行车锻炼一下，台阶运动也是不错的锻炼方案。
IT人士
IT人士每天对着电脑敲键盘，活动量少，还要忍受电脑的辐射。其实办公室白领的运动方式就很适合IT人士，但还要多出一项，就是增加脑部的血液循环。可以尝试头朝下倒立，这可是最有效的让血液快速循环的方法呢。
业务营销人员
业务营销人员经常在外面跑，缺乏力量锻炼，上肢的耐力也有待加强。可以借助器械，对胸肌、背阔肌、肱二头肌、腿部的股四头肌、股二头肌等进行锻炼。
老年人
老人在初春的锻炼，主要是增加骨骼密度和抗老化能力。这种锻炼可以增加一些小的抗阻力锻炼，比如在跑步机上慢走，但是剧烈和激烈的运动一定不要尝试。将强度控制在中低就可以了。
服务人员
服务人员需要长时间站立，应该增加下肢肌耐力和身体稳定肌的训练。可以借助罗马凳来锻炼或进行负重抗阻力训练，也可经常做普拉提、瑜伽等练习。
家庭主妇
家庭主妇往往身兼数职，一会儿要带孩子，一会儿要做饭，她们的心理压力很大，抱怨很多，容易烦躁。可以到健身房进行一些静态的课程，比如瑜伽、普拉提、平衡操等。
工薪族买车十大要诀
一、买车的价位最好不要超过家庭两年的收入。
二、买车别攀比，因为金钱有限，好车无限。
三、强劲的发动机在现阶段任何大城市的城区都无用武之地。
四、如果不是成熟车型，新推的车型应缓买。
五、家庭购车一定要考虑空间。
六、无用的功能和花哨的设施只会增加成本和出毛病的几率。
七、任何时候，对车的新鲜感不会超过3个月。
八、选购刚降价的车会减少损失。
九、改装和增加配置设施要量力而行。
十、充分考虑油耗和维修费用以及配件价格。
选购拖把有讲究
胶棉拖把：清洁浴室不留痕
胶棉拖把适用于地板、墙壁、天花板、纱窗等。尤其是浴室洗完澡后，用这种拖把拖一拖，地面会很快干亮，不会留下水花纹。使用这种拖把要注意不能放在阳光下曝晒，长时间不用后，在使用前要先在水中浸泡几分钟。
棉质拖把：使用完需晾晒
棉质拖把适用于水磨石、水泥地面。与胶棉拖把不同，纯棉拖把每次使用完都需要晾晒。
分式拖把：存放不占地方
在胶棉和纯棉拖把的基础上，一些厂家还对产品做了一些改进，如分式拖把，它和纯棉拖把的性能相同，只是可将金属杆、挤水套和拖头分开存放，不占地方，适合家庭不够宽敞或者不经常拖地的人家使用。
魔术拖把：厨房好搭档
魔术拖把适合任何地面，尤其适合厨房使用。这种拖把还具有吸水性强、易干、耐洗耐用的特点，不会损伤地板。
尘推：清洁地板是好手
另有一种“尘推”，撑杆底部是一个长方形的拖罩，上面是密密麻麻的纯棉线头，适合地板打蜡或除尘。由于拖罩可以更换，消费者可一次选购两个供更换使用。尘推有大中小号之分，适合不同面积的居室。
食用蔬菜的禁忌
蔬菜本是含有丰富营养的东西，但食用方法不当的话，不但吸收不了营养，可能反而会有害健康。
——香菇过度浸泡
香菇富含麦角甾醇，这种物质在接受阳光照射后会转变为维生素D。如果用水浸泡或过度清洗，就会损失麦角甾醇等营养成分。
——炒豆芽菜欠火
豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。
——炒苦瓜不焯
苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收。因此，在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。
——餐前吃西红柿
餐前吃西红柿，容易使胃酸增高，食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。而餐后吃西红柿，由于胃酸已经与食物混合，胃内酸度会降低，就能避免出现这些症状。
购物车扶手是最大细菌繁殖场
韩国专家们最近研究发现，对人体健康危害最大的细菌繁殖场就是我们日常生活中不可避免地接触到的超市购物车的扶手。研究结果表明，超市购物车扶手表面每10平方厘米的地方就集聚着约1100个菌落。
多给孩子吃萝卜
中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能。大多数幼儿感冒时会出现喉咙干痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状，多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。
另外，萝卜有很高的营养价值，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8～10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。近来有研究表明，萝卜所含的纤维木质素有较强的抗癌作用，生吃效果更好。父母给孩子吃萝卜时，最好能竖着剖开，这样，萝卜的头、腰、尾都均衡。俗话说：“萝卜头辣，腚燥，腰正好。”这是因为萝卜各部分所含的营养成分不尽相同所致。如果幼儿很怕辣，可以削掉萝卜皮，将萝卜切丝、切片蘸糖，或是做成糖醋萝卜、萝卜骨头煲，让幼儿喜欢吃。
孕妇少吃土豆
医学家们研究分析得知，土豆中的生物碱属类固醇糖甙生物碱，主要为龙葵碱和卡茄碱，其结构与人类的甾体激素如雄激素、激素、孕激素等性激素相类似。如果孕妇长期大量地食用生物碱含量较高的土豆，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。有一定遗传倾向并对土豆生物碱敏感的孕妇，尤其容易受害。
出嫁前不穿衣
喀麦隆北部的基尔季族人，姑娘在出嫁前不穿衣服，只戴一两条项链。即使在刚举行完婚礼也还是不能立刻遮盖裸体。基尔季族人的生活用品靠自己供给，要想穿衣服，就自己种棉花。新婚的女子也得这么干：耕地、播种、收摘棉花、纺织。但第一次收获的棉花织成布后，要先给丈夫做一件长到膝盖的袍子。丈夫穿上这件衣服后，还要经过挑剔的婆婆的认可。然后，勤劳的妻子为了让自己穿上一件哪怕是短衫，只得再重新拿起锄头。等穿上短衫，已经是第二年的事了。
在这段时间里，夫妻互相考验感情，享受劳动成果。当然，觉得不合适可以离婚，要知道，妻子的短衫的缝制只能在丈夫穿上长袍之后。于是出现了不结婚，就没有衣服穿的现象。
眼睛里进东西怎么办
儿童玩耍或遇有刮风时，有些东西常吹入眼里，例如灰尘、砂粒、煤屑、碎玻璃、谷皮、飞虫以及铅笔木屑等，这些东西叫做异物，有的嵌在白眼球上，叫结膜异物，有的则嵌在黑眼珠上，叫角膜异物。
眼睛的角膜（黑眼珠）感觉十分敏感，当异物进入眼里时，立刻引起疼痛、流泪、睁不开眼。这时千万不要揉眼，因揉眼有时会擦伤角膜，甚至会将异物嵌在角膜内不易脱落，加重损伤，影响视力。又因手脏，将细菌带入眼内会引起发炎。
当异物进入眼里时，应轻轻闭眼一会儿，或用手轻提上眼皮，一般附在表面的异物可随眼泪自行排出。若异物不能自行排出，仍有磨痛，异物可能在上眼皮里面的睑结膜上，可把眼皮翻过来找到异物，用湿棉棒或干净手绢轻轻擦掉，磨痛立刻消失。若翻过眼皮仍未找到异物，那异物可能是在角膜上，千万不要自己取，必须到医院去治疗。有时异物排出或取出后，眼睛仍感磨痛不适，好像还有异物，这是因为角膜上有伤，只要检查确实无异物，点些抗生素眼药水及眼药膏，很快就可恢复正常。
体面男人记住十点
如果你想做体面男人，需要记住以下10点：
1.剃须前，一定要将面部皮肤清洁干净。
2.定期排毒，否则皮肤出油现象会加剧。运动、桑拿、深层磨砂可以任选一类。
3.剧烈运动后，用热毛巾敷一下脸，不要大量流汗后就立刻用冷水冲凉。
4.剧烈运动后，注意清洁皮肤就可以了，最好等皮肤渐渐冷却后再用护肤品。
5.在脸上有伤口或者皮肤严重过敏的情况下，要注意抗菌。最好的方法是清洁后，拍上爽肤水。
6.质地浓稠的护肤品分子体积较大，不易吸收，皮肤比较粗糙的男士反倒应该选择质地较稀薄的护肤品才能到达底层细胞，改善肤质。
7.敷面膜时间不宜过久，特别是海泥类，因为碱性过重，在脸上停留时间长，会对皮肤造成伤害。
8.舒缓喷雾在夏日要随时准备，日间出油过多，喷上喷雾，用纸巾一擦就可以了。
9.头发的清洁对皮肤影响很大，所以最好每天清洗，特别是习惯用摩丝和定型水的男士。
10.香水千万不能喷到脸上，特别是在须后。须后水最好选择无香型的。
十种情况保险公司拒赔
1.收费停车场中丢车不赔。
2.无牌照车出险不赔。
3.驾驶员未年审不赔。
4.没年检的车不赔。
5.撞了自家人不赔。
6.驾驶员故意行为不赔。
7.车内物品丢失不赔。
8.车轮胎丢了不赔。
9.车损事故以外的车损不赔。
10.对方全责你不追偿不赔。
车险保费，精打明算
一、家用汽车损失保险
就是所谓的车损险。如果车价是109800元，算上附加费9300多元，差不多是12万元，那就按12万元投保，基本保费是300元，费率是1.16%，光这一项就是1692元。
二、第三者综合损害责任险
这个险很重要，有两个选择，一个是第三者人身伤害责任险，另一个是第三者综合损害责任险，后者已经包含了前者，覆盖面更广，一般是直接选择后者，投保20万元，固定保费2000元左右。
三、汽车盗抢损失险
以防万一的险。虽然装了防盗器，但是保险还是少不了的。保险金额按9万元算，可能是已经估计到不久的将来的折价了吧，费率是0.85%，保险费765元。
四、附加险
1、驾驶人伤亡责任险。金额比较低，一般是按1万元投保，费率为0.66%，保费66元。
2、乘客伤亡责任险。按车上4人计算，每人1万元，共4万元，费率为0.275%，计110元。
3、车体玻璃单独破碎险。保玻璃险按全车价来投保。费率是0.1%。
4、他人恶意行为险。这个险种有两个分险，就是车辆划痕险和车辆被撞险。如果被不懂事的小孩划出一道道难看的疤痕，或者被人“吻”了一下以后对方逃之夭夭，那时候就欲哭无泪了！所以还是做一道人为的保障线吧。费率是0.6%。
其他还有自燃及火因不明损失险、无过失责任险之类的都统统免掉了，这样算下来，基本保费是5891元。
办公室白领
白领大都是脑力工作者，平时运动机会少，交际应酬多，造成体质下降。适合办公室白领的健身方案是多到户外进行有氧运动，把身体锻炼得结结实实，才能应对繁重的案头工作。如果到健身房，一定要在跑步机上锻炼一会儿，或者骑自行车锻炼一下，台阶运动也是不错的锻炼方案。
IT人士
IT人士每天对着电脑敲键盘，活动量少，还要忍受电脑的辐射。其实办公室白领的运动方式就很适合IT人士，但还要多出一项，就是增加脑部的血液循环。可以尝试头朝下倒立，这可是最有效的让血液快速循环的方法呢。
业务营销人员
业务营销人员经常在外面跑，缺乏力量锻炼，上肢的耐力也有待加强。可以借助器械，对胸肌、背阔肌、肱二头肌、腿部的股四头肌、股二头肌等进行锻炼。
老年人
老人在初春的锻炼，主要是增加骨骼密度和抗老化能力。这种锻炼可以增加一些小的抗阻力锻炼，比如在跑步机上慢走，但是剧烈和激烈的运动一定不要尝试。将强度控制在中低就可以了。
服务人员
服务人员需要长时间站立，应该增加下肢肌耐力和身体稳定肌的训练。可以借助罗马凳来锻炼或进行负重抗阻力训练，也可经常做普拉提、瑜伽等练习。
家庭主妇
家庭主妇往往身兼数职，一会儿要带孩子，一会儿要做饭，她们的心理压力很大，抱怨很多，容易烦躁。可以到健身房进行一些静态的课程，比如瑜伽、普拉提、平衡操等。
工薪族买车十大要诀
一、买车的价位最好不要超过家庭两年的收入。
二、买车别攀比，因为金钱有限，好车无限。
三、强劲的发动机在现阶段任何大城市的城区都无用武之地。
四、如果不是成熟车型，新推的车型应缓买。
五、家庭购车一定要考虑空间。
六、无用的功能和花哨的设施只会增加成本和出毛病的几率。
七、任何时候，对车的新鲜感不会超过3个月。
八、选购刚降价的车会减少损失。
九、改装和增加配置设施要量力而行。
十、充分考虑油耗和维修费用以及配件价格。
选购拖把有讲究
胶棉拖把：清洁浴室不留痕
胶棉拖把适用于地板、墙壁、天花板、纱窗等。尤其是浴室洗完澡后，用这种拖把拖一拖，地面会很快干亮，不会留下水花纹。使用这种拖把要注意不能放在阳光下曝晒，长时间不用后，在使用前要先在水中浸泡几分钟。
棉质拖把：使用完需晾晒
棉质拖把适用于水磨石、水泥地面。与胶棉拖把不同，纯棉拖把每次使用完都需要晾晒。
分式拖把：存放不占地方
在胶棉和纯棉拖把的基础上，一些厂家还对产品做了一些改进，如分式拖把，它和纯棉拖把的性能相同，只是可将金属杆、挤水套和拖头分开存放，不占地方，适合家庭不够宽敞或者不经常拖地的人家使用。
魔术拖把：厨房好搭档
魔术拖把适合任何地面，尤其适合厨房使用。这种拖把还具有吸水性强、易干、耐洗耐用的特点，不会损伤地板。
尘推：清洁地板是好手
另有一种“尘推”，撑杆底部是一个长方形的拖罩，上面是密密麻麻的纯棉线头，适合地板打蜡或除尘。由于拖罩可以更换，消费者可一次选购两个供更换使用。尘推有大中小号之分，适合不同面积的居室。
食用蔬菜的禁忌
蔬菜本是含有丰富营养的东西，但食用方法不当的话，不但吸收不了营养，可能反而会有害健康。
——香菇过度浸泡
香菇富含麦角甾醇，这种物质在接受阳光照射后会转变为维生素D。如果用水浸泡或过度清洗，就会损失麦角甾醇等营养成分。
——炒豆芽菜欠火
豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。
——炒苦瓜不焯
苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收。因此，在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。
——餐前吃西红柿
餐前吃西红柿，容易使胃酸增高，食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。而餐后吃西红柿，由于胃酸已经与食物混合，胃内酸度会降低，就能避免出现这些症状。
购物车扶手是最大细菌繁殖场
韩国专家们最近研究发现，对人体健康危害最大的细菌繁殖场就是我们日常生活中不可避免地接触到的超市购物车的扶手。研究结果表明，超市购物车扶手表面每10平方厘米的地方就集聚着约1100个菌落。
多给孩子吃萝卜
中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能。大多数幼儿感冒时会出现喉咙干痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状，多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。
另外，萝卜有很高的营养价值，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8～10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。近来有研究表明，萝卜所含的纤维木质素有较强的抗癌作用，生吃效果更好。父母给孩子吃萝卜时，最好能竖着剖开，这样，萝卜的头、腰、尾都均衡。俗话说：“萝卜头辣，腚燥，腰正好。”这是因为萝卜各部分所含的营养成分不尽相同所致。如果幼儿很怕辣，可以削掉萝卜皮，将萝卜切丝、切片蘸糖，或是做成糖醋萝卜、萝卜骨头煲，让幼儿喜欢吃。
孕妇少吃土豆
医学家们研究分析得知，土豆中的生物碱属类固醇糖甙生物碱，主要为龙葵碱和卡茄碱，其结构与人类的甾体激素如雄激素、激素、孕激素等性激素相类似。如果孕妇长期大量地食用生物碱含量较高的土豆，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。有一定遗传倾向并对土豆生物碱敏感的孕妇，尤其容易受害。
出嫁前不穿衣
喀麦隆北部的基尔季族人，姑娘在出嫁前不穿衣服，只戴一两条项链。即使在刚举行完婚礼也还是不能立刻遮盖裸体。基尔季族人的生活用品靠自己供给，要想穿衣服，就自己种棉花。新婚的女子也得这么干：耕地、播种、收摘棉花、纺织。但第一次收获的棉花织成布后，要先给丈夫做一件长到膝盖的袍子。丈夫穿上这件衣服后，还要经过挑剔的婆婆的认可。然后，勤劳的妻子为了让自己穿上一件哪怕是短衫，只得再重新拿起锄头。等穿上短衫，已经是第二年的事了。
在这段时间里，夫妻互相考验感情，享受劳动成果。当然，觉得不合适可以离婚，要知道，妻子的短衫的缝制只能在丈夫穿上长袍之后。于是出现了不结婚，就没有衣服穿的现象。
眼睛里进东西怎么办
儿童玩耍或遇有刮风时，有些东西常吹入眼里，例如灰尘、砂粒、煤屑、碎玻璃、谷皮、飞虫以及铅笔木屑等，这些东西叫做异物，有的嵌在白眼球上，叫结膜异物，有的则嵌在黑眼珠上，叫角膜异物。
眼睛的角膜（黑眼珠）感觉十分敏感，当异物进入眼里时，立刻引起疼痛、流泪、睁不开眼。这时千万不要揉眼，因揉眼有时会擦伤角膜，甚至会将异物嵌在角膜内不易脱落，加重损伤，影响视力。又因手脏，将细菌带入眼内会引起发炎。
当异物进入眼里时，应轻轻闭眼一会儿，或用手轻提上眼皮，一般附在表面的异物可随眼泪自行排出。若异物不能自行排出，仍有磨痛，异物可能在上眼皮里面的睑结膜上，可把眼皮翻过来找到异物，用湿棉棒或干净手绢轻轻擦掉，磨痛立刻消失。若翻过眼皮仍未找到异物，那异物可能是在角膜上，千万不要自己取，必须到医院去治疗。有时异物排出或取出后，眼睛仍感磨痛不适，好像还有异物，这是因为角膜上有伤，只要检查确实无异物，点些抗生素眼药水及眼药膏，很快就可恢复正常。
体面男人记住十点
如果你想做体面男人，需要记住以下10点：
1.剃须前，一定要将面部皮肤清洁干净。
2.定期排毒，否则皮肤出油现象会加剧。运动、桑拿、深层磨砂可以任选一类。
3.剧烈运动后，用热毛巾敷一下脸，不要大量流汗后就立刻用冷水冲凉。
4.剧烈运动后，注意清洁皮肤就可以了，最好等皮肤渐渐冷却后再用护肤品。
5.在脸上有伤口或者皮肤严重过敏的情况下，要注意抗菌。最好的方法是清洁后，拍上爽肤水。
6.质地浓稠的护肤品分子体积较大，不易吸收，皮肤比较粗糙的男士反倒应该选择质地较稀薄的护肤品才能到达底层细胞，改善肤质。
7.敷面膜时间不宜过久，特别是海泥类，因为碱性过重，在脸上停留时间长，会对皮肤造成伤害。
8.舒缓喷雾在夏日要随时准备，日间出油过多，喷上喷雾，用纸巾一擦就可以了。
9.头发的清洁对皮肤影响很大，所以最好每天清洗，特别是习惯用摩丝和定型水的男士。
10.香水千万不能喷到脸上，特别是在须后。须后水最好选择无香型的。
十种情况保险公司拒赔
1.收费停车场中丢车不赔。
2.无牌照车出险不赔。
3.驾驶员未年审不赔。
4.没年检的车不赔。
5.撞了自家人不赔。
6.驾驶员故意行为不赔。
7.车内物品丢失不赔。
8.车轮胎丢了不赔。
9.车损事故以外的车损不赔。
10.对方全责你不追偿不赔。
车险保费，精打明算
一、家用汽车损失保险
就是所谓的车损险。如果车价是109800元，算上附加费9300多元，差不多是12万元，那就按12万元投保，基本保费是300元，费率是1.16%，光这一项就是1692元。
二、第三者综合损害责任险
这个险很重要，有两个选择，一个是第三者人身伤害责任险，另一个是第三者综合损害责任险，后者已经包含了前者，覆盖面更广，一般是直接选择后者，投保20万元，固定保费2000元左右。
三、汽车盗抢损失险
以防万一的险。虽然装了防盗器，但是保险还是少不了的。保险金额按9万元算，可能是已经估计到不久的将来的折价了吧，费率是0.85%，保险费765元。
四、附加险
1、驾驶人伤亡责任险。金额比较低，一般是按1万元投保，费率为0.66%，保费66元。
2、乘客伤亡责任险。按车上4人计算，每人1万元，共4万元，费率为0.275%，计110元。
3、车体玻璃单独破碎险。保玻璃险按全车价来投保。费率是0.1%。
4、他人恶意行为险。这个险种有两个分险，就是车辆划痕险和车辆被撞险。如果被不懂事的小孩划出一道道难看的疤痕，或者被人“吻”了一下以后对方逃之夭夭，那时候就欲哭无泪了！所以还是做一道人为的保障线吧。费率是0.6%。
其他还有自燃及火因不明损失险、无过失责任险之类的都统统免掉了，这样算下来，基本保费是5891元。