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中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-040-02
摘 要 健身健美操日趋在全民的体育健身中占据了主导地位。随着人们的物质文化需求不断提升，健身健美操的发展在强身健体的基础上更是要求有多元化的发展趋势。北川地震、羌民受难，保护民族文化、发扬民族特色是我们当代青年的使命。从羌族的历史背景、文化信仰和风俗习性中挑选出最为代表和典型的民族元素融入健身健美操中，不仅丰腴了健身健美操的种类、提高了人们对健身健美操的兴趣，民族元素的注入更是一种文化的交流与传承。
关键词 羌族 健身健美操 创编
一、研究对象与方法
（一）研究对象
在分析羌族舞蹈和健身健美操本质特征的基础上对羌族舞蹈与健身健美操的融合创编进行研究。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过CNKI数据库等方式查阅大量与民族舞蹈对健身健美操创编等方面的参考文献资料，并对这些文献进行归类整理，为论文的撰写奠定了理论基础。
2.录像分析法
通过对大量羌族原生态舞蹈视频的分析研究，力图发掘和整理羌族文化，将羌族舞蹈的经典动作元素引入健身健美操的创编之中。
二、羌族健身健美操的创编
（一）羌族舞蹈的特点分析
1.羌族舞蹈简述
羌族是我国具有悠久历史的民族之一， 同时也是个能歌善舞的民族。只要我们进行合理的开发和利用， 就能使这项独具魅力的民族文化传承下去。为羌民族的文化产业发展做出应有的贡献。羌族舞蹈的形成与羌文化的延续和遗存、自然环境和生产劳动、宗教艺术和音乐文学、古代的战争和生活都是密切相关紧密相连的。
2.羌族舞蹈的分类及主要表现形式
羌族舞蹈主要分为三类，分别是：自娱性舞蹈、祭祀性舞蹈和集会性舞蹈。主要形式有两种，其一是流行于黑水河一带的萨朗，欢快自如。其二是杂谷脑河下游一带的席步蹴，舞步沉稳。
（二）创编理念
羌族是中国中最古老的民族之一，羌族舞蹈有着多元的文化特征、深厚的历史沉淀。其古朴优雅又不失豪放的风格，体现了中华民族渊源流长的文化特征。羌族人民，崇尚自由，信奉万物有灵。他们始终坚守与自然融合相处、与万物和谐共生。羌族人民拥有独特乐器——羊皮鼓，其鼓声震天响。羌族人民，善于跳腰带舞，通过腰部和髋关节的前后、左右扭动使其腰带随身飘舞。
羌族舞蹈与健身健美操融合的创编正是迎合了以上对羌文化传承的一个观点，从羌族的历史背景、文化信仰和风俗习性中挑选出最为代表和典型的元素融入健身健美操中。秉承着民族、真实、纯粹的观念，将健身健美操与羌族元素进行完美融合，不仅丰腴了健身健美操的种类以及提高了人们对健身健美操的兴趣，同时，民族元素的注入更是一种文化的传承与交流。
（三）创编原则
1.易学、易练原则
羌元素对于大部分人来说还是较为陌生的。为了让参与者能够初步了解羌族健身健美操，方便不同年龄段的社会各界人士进行普及和推广，创编的动作应简单易学，讲求实用，动作优美，风格突出且具有新颖性。只有这样参与者在学习健身健美操的过程中才不会有负担，练习才会较为轻松随意。这样才能达到陶冶情操、锻炼身体之余塑造良好体态、了解民族文化以及传承民族精神等目的。
2.创新性原则
秉承“具有创新的编排是健身健美操的灵魂和精神”的指引。整套操中应大量引用羌族典型的动作元素（如：羊角手型），充分体现出创新性的原则。同时在音乐的制作中也应以其独特的乐器即羊皮鼓的鼓点为主，再配以健美操的基本律动，充分体现出具有羌族特色的健身健美操的创造性和多变性。
3.全面性原则
全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在健身健美操创编时，一方面健美操的动作设计讲究对称，如：右动作对称、左右均衡、有前有后等。这样有助于身体的全面均衡发展。另一方面尽可能充分地动员整个机体参与运动，在头、颈、肩、胸、腰、腹、背、髋和上下肢运动时，应加强髋、腰、腹及上下肢的练习。要通过反复评定使其动作的方向、幅度、频率、速度以及运动量和强度保持一个较为适中的程度。
4.特色元素和科学性相辅相成原则
羌族健身健美操的创编力求挖掘较为纯正的羌族特色以保持其原生态。并进行科学有序的排列和重复。一般根据人体运动的生理规律，动作在创编上遵循由远端至身体中心，由局部到整体，幅度由小到大，强度由弱渐强再渐弱，一套操的完成是在不停地走、动、跑、跳中进行的。
（四）创编方法
1.全面整体法
是对一套完整动作的初步设想，通过对总体框架的构思。来确定整套动作的基调。即对一套健身健美操的动作风格、技术特点、音乐选择、负荷大小以及动作基本内容的构思，
2.过渡法
健身健美操通常分为四段，每一段有八个八拍，（在八个八拍中）四个八拍正方向四个八拍反方向。段与段衔接要自然、舒适。动作与动作之间的过渡衔接应从易至难，由简至繁。动作的累计增加并不是简单的拼凑，而是要形成形式多样的、独具匠心的、别具特色的合理动作结构。
3.移植法
即将某一项目的技术特点移植到另一项目，并通过主动的改造获取新技术的动作方法。现有的健身健美操已融入多重元素，如：爵士、搏击、街舞、武术等。在创编过程可将两个表面看似毫无关联的项目通过移植的方法使其产生内在联系，创编出独特的羌族健身健美操。
（五）创编结构
在健身健美操的四段中，每一段动作都要遵循渐强渐弱的规律，使参与者逐步进入状态。并根据羌族舞蹈元素以及健身健美操的编排原则由上至下，使身体各个部分参与运动。动作形式、音乐节奏、动作幅度均呈现递进式的变化，每节操中间要过渡自然、衔接恰当。最后一段主要结合羊皮鼓的鼓点以及羌族的髋部摆动动作进行。 （六）羌族典型动作挖掘与健身健美操基础动作结合
经过对羌族的文献和视频资料的大量研究和反复观看，从中挑选典型、简单、易学且民族风格尤为突出的动作。并对其典型动作进行分门别类，从而为与健身健美操的融合奠定夯实的基础。最终将典型羌族动作与健身健美操已有的上肢和步伐结合，组合出即不失健身健美操风格特点又不失民族特色的动作。
1.上肢动作
手型的提取与运用可以用来传承羌族文化。“羊”是羌族的图腾象征，羊头手型的融入为健美操的多元化提供了可能。同时手型的多变可以锻炼人们的思考和反应能力。在如今的健美操发展过程中，越来越注重向多元化发展，手型也是一样。如：武术的剑指、一指；印度舞的双手合十；还有OK、很棒等手型。
手臂动作的摆动方式与形态使羌特色能具体的体现在健身健美操中又不失其风格特点。在配合肩部及步伐的动作可以锻炼人们的协调能力。对于健身健美操来说加入民族特色更有助于提高人们参与的积极性。
肩部的抖动动作使其羌特色能具体的体现在健身健美操中又不失其风格特点。肩部动作的长期练习还可以使人们在学习过程中活动肩部并达到灵活肩关节、减缓肩部酸痛的作用。对于加入民族特色用以增加健身健美操的吸引力和积极性。
2.步伐
步伐动作融合健身健美操元素较多，充分的锻炼参与者的学习和协调能力。步伐的灵活运用使其羌特色能具体的体现在健身健美操中又不失其风格特点。长期练习腿部可达到锻炼身体、增强腿部灵活度的作用。腿部动作要配合羌民族的手型以及上肢动作才会始民族风味更加浓烈。要再不破坏健美操的基本准则下有效的加入其典型元素。加入民族特色增加吸引力和积极性。但要注意的是，步伐较多较碎，在练习过程中要积极掌握其动作形态。
三、小结
通过对羌族舞蹈和健身健美操的融合创编得出羌族舞蹈与健身健美操存在着共同性和相融性。我们应尊重各民族的风俗习惯并将其优秀、健康具有特色的舞蹈贯穿于整个全民健身的计划当中。将其作为特色项目，因地制宜的开展。充分发掘和提取民族舞蹈之精华，为健身健美操所用。
参考文献：
[1] 秦丹妮，冯春娣.尊吧舞蹈与高校健美操融合教学的研究[J].内蒙古体育科技.2010，（01）.
[2] 岳喜宁.民族舞蹈融入高校健美操教学的可行性分析[J].科技信息（科学教研）.2007，（34）.
[3] 宋积萍.少数民族舞蹈融入高校健美操教学探析[J].青海师范大学学报（自然科学版）.2005，（04）.
摘 要 健身健美操日趋在全民的体育健身中占据了主导地位。随着人们的物质文化需求不断提升，健身健美操的发展在强身健体的基础上更是要求有多元化的发展趋势。北川地震、羌民受难，保护民族文化、发扬民族特色是我们当代青年的使命。从羌族的历史背景、文化信仰和风俗习性中挑选出最为代表和典型的民族元素融入健身健美操中，不仅丰腴了健身健美操的种类、提高了人们对健身健美操的兴趣，民族元素的注入更是一种文化的交流与传承。
关键词 羌族 健身健美操 创编
一、研究对象与方法
（一）研究对象
在分析羌族舞蹈和健身健美操本质特征的基础上对羌族舞蹈与健身健美操的融合创编进行研究。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过CNKI数据库等方式查阅大量与民族舞蹈对健身健美操创编等方面的参考文献资料，并对这些文献进行归类整理，为论文的撰写奠定了理论基础。
2.录像分析法
通过对大量羌族原生态舞蹈视频的分析研究，力图发掘和整理羌族文化，将羌族舞蹈的经典动作元素引入健身健美操的创编之中。
二、羌族健身健美操的创编
（一）羌族舞蹈的特点分析
1.羌族舞蹈简述
羌族是我国具有悠久历史的民族之一， 同时也是个能歌善舞的民族。只要我们进行合理的开发和利用， 就能使这项独具魅力的民族文化传承下去。为羌民族的文化产业发展做出应有的贡献。羌族舞蹈的形成与羌文化的延续和遗存、自然环境和生产劳动、宗教艺术和音乐文学、古代的战争和生活都是密切相关紧密相连的。
2.羌族舞蹈的分类及主要表现形式
羌族舞蹈主要分为三类，分别是：自娱性舞蹈、祭祀性舞蹈和集会性舞蹈。主要形式有两种，其一是流行于黑水河一带的萨朗，欢快自如。其二是杂谷脑河下游一带的席步蹴，舞步沉稳。
（二）创编理念
羌族是中国中最古老的民族之一，羌族舞蹈有着多元的文化特征、深厚的历史沉淀。其古朴优雅又不失豪放的风格，体现了中华民族渊源流长的文化特征。羌族人民，崇尚自由，信奉万物有灵。他们始终坚守与自然融合相处、与万物和谐共生。羌族人民拥有独特乐器——羊皮鼓，其鼓声震天响。羌族人民，善于跳腰带舞，通过腰部和髋关节的前后、左右扭动使其腰带随身飘舞。
羌族舞蹈与健身健美操融合的创编正是迎合了以上对羌文化传承的一个观点，从羌族的历史背景、文化信仰和风俗习性中挑选出最为代表和典型的元素融入健身健美操中。秉承着民族、真实、纯粹的观念，将健身健美操与羌族元素进行完美融合，不仅丰腴了健身健美操的种类以及提高了人们对健身健美操的兴趣，同时，民族元素的注入更是一种文化的传承与交流。
（三）创编原则
1.易学、易练原则
羌元素对于大部分人来说还是较为陌生的。为了让参与者能够初步了解羌族健身健美操，方便不同年龄段的社会各界人士进行普及和推广，创编的动作应简单易学，讲求实用，动作优美，风格突出且具有新颖性。只有这样参与者在学习健身健美操的过程中才不会有负担，练习才会较为轻松随意。这样才能达到陶冶情操、锻炼身体之余塑造良好体态、了解民族文化以及传承民族精神等目的。
2.创新性原则
秉承“具有创新的编排是健身健美操的灵魂和精神”的指引。整套操中应大量引用羌族典型的动作元素（如：羊角手型），充分体现出创新性的原则。同时在音乐的制作中也应以其独特的乐器即羊皮鼓的鼓点为主，再配以健美操的基本律动，充分体现出具有羌族特色的健身健美操的创造性和多变性。
3.全面性原则
全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在健身健美操创编时，一方面健美操的动作设计讲究对称，如：右动作对称、左右均衡、有前有后等。这样有助于身体的全面均衡发展。另一方面尽可能充分地动员整个机体参与运动，在头、颈、肩、胸、腰、腹、背、髋和上下肢运动时，应加强髋、腰、腹及上下肢的练习。要通过反复评定使其动作的方向、幅度、频率、速度以及运动量和强度保持一个较为适中的程度。
4.特色元素和科学性相辅相成原则
羌族健身健美操的创编力求挖掘较为纯正的羌族特色以保持其原生态。并进行科学有序的排列和重复。一般根据人体运动的生理规律，动作在创编上遵循由远端至身体中心，由局部到整体，幅度由小到大，强度由弱渐强再渐弱，一套操的完成是在不停地走、动、跑、跳中进行的。
（四）创编方法
1.全面整体法
是对一套完整动作的初步设想，通过对总体框架的构思。来确定整套动作的基调。即对一套健身健美操的动作风格、技术特点、音乐选择、负荷大小以及动作基本内容的构思，
2.过渡法
健身健美操通常分为四段，每一段有八个八拍，（在八个八拍中）四个八拍正方向四个八拍反方向。段与段衔接要自然、舒适。动作与动作之间的过渡衔接应从易至难，由简至繁。动作的累计增加并不是简单的拼凑，而是要形成形式多样的、独具匠心的、别具特色的合理动作结构。
3.移植法
即将某一项目的技术特点移植到另一项目，并通过主动的改造获取新技术的动作方法。现有的健身健美操已融入多重元素，如：爵士、搏击、街舞、武术等。在创编过程可将两个表面看似毫无关联的项目通过移植的方法使其产生内在联系，创编出独特的羌族健身健美操。
（五）创编结构
在健身健美操的四段中，每一段动作都要遵循渐强渐弱的规律，使参与者逐步进入状态。并根据羌族舞蹈元素以及健身健美操的编排原则由上至下，使身体各个部分参与运动。动作形式、音乐节奏、动作幅度均呈现递进式的变化，每节操中间要过渡自然、衔接恰当。最后一段主要结合羊皮鼓的鼓点以及羌族的髋部摆动动作进行。 （六）羌族典型动作挖掘与健身健美操基础动作结合
经过对羌族的文献和视频资料的大量研究和反复观看，从中挑选典型、简单、易学且民族风格尤为突出的动作。并对其典型动作进行分门别类，从而为与健身健美操的融合奠定夯实的基础。最终将典型羌族动作与健身健美操已有的上肢和步伐结合，组合出即不失健身健美操风格特点又不失民族特色的动作。
1.上肢动作
手型的提取与运用可以用来传承羌族文化。“羊”是羌族的图腾象征，羊头手型的融入为健美操的多元化提供了可能。同时手型的多变可以锻炼人们的思考和反应能力。在如今的健美操发展过程中，越来越注重向多元化发展，手型也是一样。如：武术的剑指、一指；印度舞的双手合十；还有OK、很棒等手型。
手臂动作的摆动方式与形态使羌特色能具体的体现在健身健美操中又不失其风格特点。在配合肩部及步伐的动作可以锻炼人们的协调能力。对于健身健美操来说加入民族特色更有助于提高人们参与的积极性。
肩部的抖动动作使其羌特色能具体的体现在健身健美操中又不失其风格特点。肩部动作的长期练习还可以使人们在学习过程中活动肩部并达到灵活肩关节、减缓肩部酸痛的作用。对于加入民族特色用以增加健身健美操的吸引力和积极性。
2.步伐
步伐动作融合健身健美操元素较多，充分的锻炼参与者的学习和协调能力。步伐的灵活运用使其羌特色能具体的体现在健身健美操中又不失其风格特点。长期练习腿部可达到锻炼身体、增强腿部灵活度的作用。腿部动作要配合羌民族的手型以及上肢动作才会始民族风味更加浓烈。要再不破坏健美操的基本准则下有效的加入其典型元素。加入民族特色增加吸引力和积极性。但要注意的是，步伐较多较碎，在练习过程中要积极掌握其动作形态。
三、小结
通过对羌族舞蹈和健身健美操的融合创编得出羌族舞蹈与健身健美操存在着共同性和相融性。我们应尊重各民族的风俗习惯并将其优秀、健康具有特色的舞蹈贯穿于整个全民健身的计划当中。将其作为特色项目，因地制宜的开展。充分发掘和提取民族舞蹈之精华，为健身健美操所用。
参考文献：
[1] 秦丹妮，冯春娣.尊吧舞蹈与高校健美操融合教学的研究[J].内蒙古体育科技.2010，（01）.
[2] 岳喜宁.民族舞蹈融入高校健美操教学的可行性分析[J].科技信息（科学教研）.2007，（34）.
[3] 宋积萍.少数民族舞蹈融入高校健美操教学探析[J].青海师范大学学报（自然科学版）.2005，（04）.