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中图分类号：G861.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-040-01
摘 要 随着经济的发展和人们生活水平的不断提高，人们更加注重生活的品质，全面健身也逐渐成为当下广泛关注的话题之一，健康是社会发展的根本，也是非常关键的社会资源和人力资源。对于每一个生命个体而言，只有保持健康的体魄，才是一切生命活动正常进行的前提，因此，重视体育强生健体的功能，全面发展全面健身运动，才是当下社会全面发展的关键。游泳运动作为一项非常重要的运动项目类型，由于其具有多重功能，也受到现代人的广泛喜爱和欢迎。本文主要针对游泳运动在全民健身中的作用进行分析和探讨，以供参考和借鉴。
关键词 游泳运动 全面健身 特点 作用
一、游泳运动的内容及游泳项目的特点
从广义上来说，游泳运动主要包括游泳竞赛、实用游泳和大众游泳这几种类型，在奥运会和世界游泳锦标赛中主要有竞赛游泳、跳水、水球、花样游泳等，然而其实质上包括四种独立的竞技项目，分别是：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。1996年举行的第二十六届奥运会上，被列入游泳比赛项目的类型为32种，被列为世界游泳记录中的也已经达到34项，从某种程度上来讲，游泳水平也是体现一个体育强国的重要表现之一。我国游泳项目更是保持了多项世界纪录、亚洲纪录，近几年来，我国游泳健儿在游泳竞技比赛中一次次突破，更是取得了非常卓越的成绩，成为国人的自傲和骄傲。与此同时，游泳活动也在群众中大受欢迎。
游泳运动是一项比较特殊的运动项目，它是在不借助任何外力和器材的辅助下，仅仅只凭借人体的支撑力和推力在水中完成一系列动作的独立运动类型，其主要的特点主要有：身体保持水平状态，游泳的过程中伴随轻、漂的感觉；手臂和腿同时发力，所产生的推力进而和水的阻力抵消；呼吸时刻保持由吸、闭、呼的节奏进行，手臂和腿在配合的过程中也有着一定的节奏感和比例。这几类游泳类型的主要特点为：蛙泳不费力，人体始终保持轻松的状态，对于初学者而言可以优先选择，自由泳的速度和频率较快；仰泳悠闲；蝶泳潇洒，但相对繁琐。总之，游泳作为一种集健身和娱乐为一体的运动类型，不仅适用于各个年龄层的的人群，对于残疾人也是大有裨益的。
二、游泳运动的健身作用
（一）游泳运动可以有效调节人体的心血管系统和呼吸系统
游泳可以有效调节人体的心血管系统和呼吸系统，人处于游泳状态时，身体保持平卧，在水的压力下，使肢体的血液易于流向传输到心脏部位，游泳的频率较快，同时也会提升心血输出量。长期进行游泳锻炼的人可以保持血管更富有弹性，同时可以使供应心脏的血管分支增多，供应心肌营养的冠状动脉的血流量增多，降低血液里的脂肪酶，使胆固醇分解的频率加大，降低胆固醇的含量和在血管壁的沉积量。从而可以有效保持血管弹性，对于人体的心血管疾病都有一定的辅助治疗作用，同时又可以有效减缓人体各部分机能衰老的速度。另外，长期进行游泳锻炼的人，可以有效增强其神经系统以及消化系统的功能，使人体自身抵抗力增强，更好的适应外界环境的变化。
（二）游泳运动可以塑造完美体形
游泳运动不仅可以起到强身健体的作用，同时还可以塑造完美体形，因此，也受到很多爱美女性的广泛青睐和欢迎。在游泳过程中，人体四肢肌肉始终处于频繁的收缩、舒张状态，在此过程中会消耗大量的能量，在减掉多余的脂肪的基础上，还使全身的肌肉得到很好地锻炼，保持肌肉结实且极具弹性，还可以有效塑造肌肉线条，打造完美体形。如果能够保持在低温的环境中游泳，可以促进皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供应，使皮肤的抵抗力提升。
（三）游泳运动有效避免人体出现运动损伤
人体在进行游泳时，在水的浮力和阻力的作用下，人体只能进行缓慢游动，可以有效防止由于剧烈运动而使人体的身体和心理负荷增加，借助水的浮力，可以有效避免人发生摔倒的情况，此外，游泳本身具有一定的节奏感，在人体四肢和呼吸的双重配合下，大脑皮层的中枢神经产生高度兴奋，有效抑制一些和游泳运动不相关部位的变化，从而使大脑一些部位处于放松的状态，可以有效避免人体出现运动损伤，还可以防止因为摔倒而引发的中风、休克。突发事故 。
（四）游泳锻炼意志，调节心理
意识实质上就是为了实现既定的目标所对应的努力的心态，体现了意识的能动性和积极性。游泳运动，尤其是在一些深水处或者江海中，都可以锻炼人体的意志力，培养人坚强勇敢、勇往直前、积极进取的优秀品格。在游泳过程中，通过理论指导和亲身的体验，使其敢于向困难发起挑战，不仅掌握了游泳的相关技巧和知识，同时还亲身体会到战胜重重困难后的成就感和喜悦感，如果能够长期进行游泳锻炼，可以使人精神抖擞、有效缓解压力、陶冶情操、调节情绪，达到强身体健体和调节心理状态的双重效果。
三、结束语
游泳运动作为一项集健康和娱乐为一体的运动项目，具有多方面的优势，可以有效调节人体的心血管系统和呼吸系统；塑造完美体形；避免人体出现运动损伤；锻炼意志，调节心理等等，因此，积极引导和宣传，使广大群众都能够积极加入到游泳运动的行列中来，提升全民的身体素质，充分发挥游泳运动在全面健身中的重要作用。
参考文献：
[1] 罗洪.全民健身中的社区游泳教学模式研究[D].西南大学.2012.
[2] 曹士云，程战铭.高校体育在全民健身中的地位与作用[A].中国体育科学学会.第五届全国体育科学大会论文摘要汇编[C].中国体育科学学会.1997.
[3] 许晓峰，李世森，邸建勇.游泳运动对老年人身体形态及功能的影响[J].中国老年学杂志.2013（07）.
摘 要 随着经济的发展和人们生活水平的不断提高，人们更加注重生活的品质，全面健身也逐渐成为当下广泛关注的话题之一，健康是社会发展的根本，也是非常关键的社会资源和人力资源。对于每一个生命个体而言，只有保持健康的体魄，才是一切生命活动正常进行的前提，因此，重视体育强生健体的功能，全面发展全面健身运动，才是当下社会全面发展的关键。游泳运动作为一项非常重要的运动项目类型，由于其具有多重功能，也受到现代人的广泛喜爱和欢迎。本文主要针对游泳运动在全民健身中的作用进行分析和探讨，以供参考和借鉴。
关键词 游泳运动 全面健身 特点 作用
一、游泳运动的内容及游泳项目的特点
从广义上来说，游泳运动主要包括游泳竞赛、实用游泳和大众游泳这几种类型，在奥运会和世界游泳锦标赛中主要有竞赛游泳、跳水、水球、花样游泳等，然而其实质上包括四种独立的竞技项目，分别是：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。1996年举行的第二十六届奥运会上，被列入游泳比赛项目的类型为32种，被列为世界游泳记录中的也已经达到34项，从某种程度上来讲，游泳水平也是体现一个体育强国的重要表现之一。我国游泳项目更是保持了多项世界纪录、亚洲纪录，近几年来，我国游泳健儿在游泳竞技比赛中一次次突破，更是取得了非常卓越的成绩，成为国人的自傲和骄傲。与此同时，游泳活动也在群众中大受欢迎。
游泳运动是一项比较特殊的运动项目，它是在不借助任何外力和器材的辅助下，仅仅只凭借人体的支撑力和推力在水中完成一系列动作的独立运动类型，其主要的特点主要有：身体保持水平状态，游泳的过程中伴随轻、漂的感觉；手臂和腿同时发力，所产生的推力进而和水的阻力抵消；呼吸时刻保持由吸、闭、呼的节奏进行，手臂和腿在配合的过程中也有着一定的节奏感和比例。这几类游泳类型的主要特点为：蛙泳不费力，人体始终保持轻松的状态，对于初学者而言可以优先选择，自由泳的速度和频率较快；仰泳悠闲；蝶泳潇洒，但相对繁琐。总之，游泳作为一种集健身和娱乐为一体的运动类型，不仅适用于各个年龄层的的人群，对于残疾人也是大有裨益的。
二、游泳运动的健身作用
（一）游泳运动可以有效调节人体的心血管系统和呼吸系统
游泳可以有效调节人体的心血管系统和呼吸系统，人处于游泳状态时，身体保持平卧，在水的压力下，使肢体的血液易于流向传输到心脏部位，游泳的频率较快，同时也会提升心血输出量。长期进行游泳锻炼的人可以保持血管更富有弹性，同时可以使供应心脏的血管分支增多，供应心肌营养的冠状动脉的血流量增多，降低血液里的脂肪酶，使胆固醇分解的频率加大，降低胆固醇的含量和在血管壁的沉积量。从而可以有效保持血管弹性，对于人体的心血管疾病都有一定的辅助治疗作用，同时又可以有效减缓人体各部分机能衰老的速度。另外，长期进行游泳锻炼的人，可以有效增强其神经系统以及消化系统的功能，使人体自身抵抗力增强，更好的适应外界环境的变化。
（二）游泳运动可以塑造完美体形
游泳运动不仅可以起到强身健体的作用，同时还可以塑造完美体形，因此，也受到很多爱美女性的广泛青睐和欢迎。在游泳过程中，人体四肢肌肉始终处于频繁的收缩、舒张状态，在此过程中会消耗大量的能量，在减掉多余的脂肪的基础上，还使全身的肌肉得到很好地锻炼，保持肌肉结实且极具弹性，还可以有效塑造肌肉线条，打造完美体形。如果能够保持在低温的环境中游泳，可以促进皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供应，使皮肤的抵抗力提升。
（三）游泳运动有效避免人体出现运动损伤
人体在进行游泳时，在水的浮力和阻力的作用下，人体只能进行缓慢游动，可以有效防止由于剧烈运动而使人体的身体和心理负荷增加，借助水的浮力，可以有效避免人发生摔倒的情况，此外，游泳本身具有一定的节奏感，在人体四肢和呼吸的双重配合下，大脑皮层的中枢神经产生高度兴奋，有效抑制一些和游泳运动不相关部位的变化，从而使大脑一些部位处于放松的状态，可以有效避免人体出现运动损伤，还可以防止因为摔倒而引发的中风、休克。突发事故 。
（四）游泳锻炼意志，调节心理
意识实质上就是为了实现既定的目标所对应的努力的心态，体现了意识的能动性和积极性。游泳运动，尤其是在一些深水处或者江海中，都可以锻炼人体的意志力，培养人坚强勇敢、勇往直前、积极进取的优秀品格。在游泳过程中，通过理论指导和亲身的体验，使其敢于向困难发起挑战，不仅掌握了游泳的相关技巧和知识，同时还亲身体会到战胜重重困难后的成就感和喜悦感，如果能够长期进行游泳锻炼，可以使人精神抖擞、有效缓解压力、陶冶情操、调节情绪，达到强身体健体和调节心理状态的双重效果。
三、结束语
游泳运动作为一项集健康和娱乐为一体的运动项目，具有多方面的优势，可以有效调节人体的心血管系统和呼吸系统；塑造完美体形；避免人体出现运动损伤；锻炼意志，调节心理等等，因此，积极引导和宣传，使广大群众都能够积极加入到游泳运动的行列中来，提升全民的身体素质，充分发挥游泳运动在全面健身中的重要作用。
参考文献：
[1] 罗洪.全民健身中的社区游泳教学模式研究[D].西南大学.2012.
[2] 曹士云，程战铭.高校体育在全民健身中的地位与作用[A].中国体育科学学会.第五届全国体育科学大会论文摘要汇编[C].中国体育科学学会.1997.
[3] 许晓峰，李世森，邸建勇.游泳运动对老年人身体形态及功能的影响[J].中国老年学杂志.2013（07）.